Erfüllung in allen Lebensbereichen

Diese Aufnahme „Erfüllung in allen Lebensbereichen" ist keine ganz klassische Meditation, sondern vielmehr auch eine Selbstreflexion in der du dich den verschiedenen Bereichen deines Lebens widmen kannst. Die 4 Bereiche, die wir uns anschauen werden, basieren auf dem sogenannten Lebensbalance Modell von Peseschkia. Diese Aufnahme soll dir Zeit für dich selbst schenken, dich zur Ruhe bringen und gleichzeitig auch zum denken – und vielleicht sogar zum handeln - anregen.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser Meditation zum Thema Erfüllung in allen Lebensbereichen.

Mein Name ist Annika und ich werde dich die nächsten Minuten begleiten.

Bevor wir starten,

Möchte ich noch anmerken,

Dass diese Aufnahme keine ganz klassische Meditation ist,

Sondern viel mehr auch eine Selbstreflexion,

In der du dich den verschiedenen Bereichen deines Lebens widmen kannst.

Die vier Bereiche,

Die wir uns anschauen werden,

Basieren auf dem sogenannten Lebensbalance-Modell und ich möchte mit dieser Aufnahme meine Erfahrungen als Meditationslehrerin und auch als systemische Coaching miteinander verbinden.

Diese Aufnahme soll dir also Zeit für dich selbst schenken,

Dich zur Ruhe bringen und gleichzeitig auch zum Denken und vielleicht sogar zum Handeln anregen.

Finde nun eine bequeme und aufrechte Meditationshaltung.

Richte dich so ein,

Wie es für dich angenehm ist.

Verankere dabei deine Sitzfläche gut mit dem Boden.

Richte deine Wirbelsäule gerade auf.

Entspanne die Schultern und entspanne ganz bewusst auch all deine Gesichtszüge.

Du hast nun Zeit,

Die ganz allein dir gehört.

Du darfst deine gesamte Aufmerksamkeit nun auf dich selbst richten.

Alles andere kannst du für die nächsten Minuten komplett ausblenden.

Finde hier zur Ruhe.

Finde ganz zu dir selbst.

In dieser heutigen Meditation hast du die Möglichkeit,

Vier Bereiche in deinem Leben zu betrachten.

Diese vier Bereiche beeinflussen ganz maßgeblich,

Wie glücklich und zufrieden du in deinem Leben bist.

Wir werden uns dazu mit den folgenden Säulen beschäftigen.

Beruf,

Soziale Kontakte,

Gesundheit und Sinn.

Denn wenn diese Lebensbereiche im Balance sind,

Kann das zu mehr Erfüllung in deinem Leben führen.

Zunächst wollen wir uns der ersten Säule des Lebensbalance Modells widmen,

Dem Thema Beruf und Finanzen.

Denke dazu an deinen aktuellen Beruf und dann stelle dir die folgenden Fragen.

Erfüllt meine Arbeit mich?

Welche Karriere strebe ich an?

Wie zufrieden bin ich mit meinem materiellen Wohlstand?

Und wie viel Aufmerksamkeit schenke ich dieser Säule,

Dem Thema Beruf und Finanzen?

Nimm dir gerne noch einen Moment Zeit,

Um über die Fragen zu reflektieren.

Und dann schließe deine Gedanken zu diesem Themenbereich nun langsam ab.

Und dann widme dich der nächsten Säule Familie und soziale Kontakte.

Spüre ganz bewusst in diesen Lebensbereich hinein und dann stelle dir die folgenden Fragen.

Welche Beziehung habe ich zu meiner Familie und zu meinen Freunden?

Wer steht mir besonders nah?

Wer schenkt mir Anerkennung und Zuwendung?

Wie viel Zeit schenke ich diesem Lebensbereich?

Nimm dir Zeit,

Um einzutauchen,

Bewusst hinein zu spüren und diese Fragen für dich zu reflektieren.

Dann kannst du auch diesen Lebensbereich ganz allmählich wieder verlassen.

Widme dich nun dem Bereich Gesundheit und Fitness.

Hier kannst du dich mit den folgenden Fragen beschäftigen.

Wie fühle ich mich?

Wie geht es mir?

Was tue ich für meine Gesundheit?

Und wie gehe ich mit mir selbst um?

Wie viel Zeit investiere ich in mein Wohlergehen?

Nachdem du diese Fragen für dich beantwortet hast,

Schließe auch diesen Lebensbereich ab und komme zur vierten Säule,

Dem Thema Sinn und Kultur.

Hier kannst du folgende Fragen für dich selbst beantworten.

Was gibt mir Sinn im Leben?

Was möchte ich im Leben erreichen?

Wie sieht Selbstverwirklichung für mich aus?

Und was gibt mir Kraft im Leben?

Welchen Platz nimmt diese Säule in deinem Leben ein,

Diese vierte Kategorie Sinn und Kultur?

Lasse deine Gedanken dazu noch einen Moment auf dich wirken.

Schließe gedanklich nur noch diesen Lebensbereich ab.

Es geht bei dem Lebensbalance-Modell nicht darum,

Jeder Säule die gleiche Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken.

Vielmehr ist es wichtig,

Dass du deine eigene Balance der vier Lebensbereiche findest.

Dein Leben ist so einzigartig,

Dass nur du selbst zu deiner eigenen,

Optimalen Balance finden kannst.

Betrachte dazu noch einmal die vier Lebensbereiche nebeneinander.

Beruf,

Soziale Kontakte,

Gesundheit und Sinn.

Wie zufrieden bist du mit den vier Bereichen deines Lebens?

Was soll an diesen Lebensbereichen genauso bleiben,

Wie es aktuell ist?

Welcher dieser Bereiche ist aktuell überrepräsentiert und welcher dieser Bereiche benötigt mehr Aufmerksamkeit?

Was möchtest du tun,

Um mehr Balance in deine Lebensbereiche zu bringen?

Wie kannst du mehr Erfüllung in deinen Lebensbereichen erlangen?

Wenn du möchtest,

Fasse hier gerne einen kleinen Entschluss.

Etwas,

Das du direkt umsetzen kannst.

Nimm dir dabei nicht zu viel vor,

Sondern frage dich lieber,

Was könnte ein erster ganz kleiner Schritt sein?

Und ganz egal,

Ob du hier etwas gefunden hast,

Etwas festgelegt hast oder ob du zunächst alles so belassen möchtest,

Wie es ist.

Ganz egal.

Finde nun zum Abschluss noch für einen kurzen Moment in Stille und lasse diese Reflexion,

Diese vielen Fragen,

Diese vielen Antworten,

Lasse all das,

Was du erfahren hast,

In Stille nachklingen.

Und wann immer du soweit bist,

Finde ganz langsam,

Ganz allmählich wieder zurück.

Ganz in deinem eigenen Tempo.

Nimm wahr,

Was dich umgibt,

Wo du dich befindest und beende die Meditation.

Vielen Dank für deine Zeit und bis hoffentlich ganz bald.

Namaste.