Sinta o Poder da Gratidão

Ser grato e praticar a gratidão é saber entender a importância dos pequenos gestos e viver em paz e plenitude com a pessoa és. Vamos meditar e cultivar essa qualidade poderosa para aumentar a empatia, reduzir a agressividade, ser e se sentir mais saudável, melhorar a auto estima e aquecer o coração.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo,

Bem-vinda à Meditação da Gratidão.

A gratidão é uma das qualidades mais poderosas para ativar e manifestar as bênçãos nas nossas vidas.

No momento em que somos gratos,

Expandimos nossa consciência e acessamos um estado de abundância infinita.

Nos conectando de forma mais profunda com nós mesmos e com tudo e todos ao nosso redor,

Estimulando pensamentos e emoções que nos fazem bem,

Nos tornando mais otimistas,

Felizes e saudáveis fisicamente e mentalmente.

Sabendo de tudo isso,

Vamos começar com a nossa meditação.

Encontre um lugar que você sinta bem e tranquilo.

Se acomode de forma confortável.

Quando você estiver pronto,

Gentilmente feche os olhos.

Traga atenção para sua inalação e exalação.

Inspirando e expirando.

Note também a pausa entre o ar que entra e sai das suas narinas.

Inale devagar.

Pause.

Exale alongamente.

Pause.

Inale.

Pause.

Exale.

Pause.

Inspire gentilmente.

Sinta o ar entrando.

Peito expandindo,

Abdômen.

Exale.

Sinta o seu corpo relaxando cada vez mais.

Ombro se afastando das orelhas,

Pesados.

Atarre pelas pernas.

Sinta o chão te dando suporte.

Coluna e tubo da cabeça alongando suavemente para cima.

Suavize a face.

Solte o maxilar.

Relaxe as sobrancelhas,

A garganta.

Inspire suavemente.

Exale.

Dê permissão para relaxar,

Descansar e apreciar esse momento de pausa.

Aprecie a sua vinda aqui hoje,

Seu comprometimento e determinação.

Continue inalando e exalando naturalmente pelas narinas.

Sem tentar forçar ou arregular a respiração.

Apenas permita-se essa fluidez que entra e que sai.

Que entra e que sai.

Eu te convido a trazer a mão esquerda,

Centro do peito e a mão direita sob a mão esquerda.

Note o seu peito,

O movimento do seu corpo expandindo.

Na inalação,

Seu corpo relaxando e se entregando na exalação.

Visualize uma luz verde,

Brilhosa,

Quente e tranquila vindo do centro do seu peito.

Essa luz vai crescendo e se expandindo em cada inalação.

Vai penetrando em cada célula,

Em cada exalação.

Aproveite esse momento para achar gratidão em tudo o que você é.

Tudo o que faz você ser você.

Com as suas perfeitas e imperfeições.

Seu lindo corpo e mente.

Suas palavras.

Sua energia.

Sua jornada.

Cada passo tomado todos os dias até hoje.

Diga a si,

Obrigado.

Obrigada.

Continue se conectando com o centro do seu peito,

Com seu coração.

Com essa luz de gratidão.

Agora vamos enviar a gratidão para tudo o que te rodeia.

Sua família,

Pais,

Irmãos e irmãs.

Vós,

Seus amigos,

Seus animais de estimação.

Sua casa,

Comunidade,

Seu país,

O mundo.

Tudo e todos que contribuem e enriquecem a sua experiência aqui na Terra.

Obrigado a todos os desafios que te fizeram crescer e amadurecer.

Que te permitiram ver como forte você realmente é.

Gratidão pelas grandes e pequenas bênçãos.

Pelos momentos de amor,

Risadas,

Contentamento que a vida te traz.

Obrigado.

Obrigada.

Continue emanando a sua energia e luz.

Lembrando que ela sempre está dentro de você.

Não importa o que acontecer.

Agora eu te convido a focar por alguns minutos no mantra da gratidão.

Repetindo o início e completando o rasto com o que vem à sua mente.

Repetindo o início e completando o rasto com o que vem à sua mente.

Obrigado.

Obrigada por esse dia cheio de oportunidades.

Por essa respiração,

Pela minha força e coragem.

Obrigado.

Obrigada.

Continue agora na sua mente e no seu coração.

Lembrando que as grandes e também pequenas bênçãos e milagres.

É hora de soltar o mantra.

Volte gentilmente para a sua respiração.

Inspirando gentilmente e longamente.

Exale.

Sinta-se livre em ficar aqui presente.

Aproveitando a quietude e energia que você gerou.

Ou devagar volte o seu corpo,

Suas sensações e sentidos.

Abra os olhos quando você estiver pronto e sorria com cada célula do seu corpo.

Amor é luz.

Reviews

Tenho entrado em contato com o divino (inclusive o que há em mim e o que há em vc) através da sua meditação guiada. Todos os dias busco por esses momentos reconfortantes. Te agradeço imensamente! Muito amor! 🌺

Maravilhoso! Muito obrigado!