Escáner Del Cuerpo Para Una Relajación Suave
Una invitación a entrar en una relajación profunda y una conexión con todo tu ser a través de un escáner corporal. Permite que tu consciencia sea guiada hacia la calma y la quietud. Prepara tu cuerpo y tu mente a la serenidad plena. Music by Elm Lake - Sydkoster | Mandala Dreams - When Light Fade Out | Tellsonic - I see you out there
Transcripción
Bienvenido,
Bienvenida a la experiencia meditación.
Gracias por meditar conmigo.
Namaste.
Te invito a encontrar la posición más confortable.
Con suavidad y paciencia busca los movimientos o ajustes que necesites para sentirte en plena presencia y entrar en conexión con lo que se manifiesta en ti y establecerte en la quietud.
Suavemente cerrar tus ojos y sentir que el acto simple de cerrar los ojos permite dirigir la atención hacia el interior.
Siente tu interior.
Toma conciencia de las tensiones tal vez presentes,
Con un sentido de amabilidad y de comprensión hacia ti.
Siente el contacto con la superficie que te recibe.
Permite al peso de tu cuerpo desceder frente a la fuerza invisible de la gravedad,
Sin obligación de estar relajado inmediatamente.
Ningún imperativo impuesto al cuerpo.
Lo único que debes hacer es observar,
Notar lo que pasa al interior,
Recibir la experiencia de ser tal como se presenta.
Muchas veces tratamos de cambiar la forma en que nos sentimos.
Intenta reconocer las sensaciones y déjala ser.
No hay nada que hacer ni nada que cambiar.
Todo lo que debes hacer es estar consciente de la totalidad de ti mismo,
Siempre con un sentimiento de aceptación y de benevolencia.
Ahora te invito a dejar partir algo,
Soltarlo.
Una situación,
Una pelea,
Una preocupación.
Suelta esa tensión que está en alguna parte de tu cuerpo,
Un pensamiento tóxico.
Y con ese let go,
Concede a tu cuerpo la posibilidad de empezar a suavizar las tensiones.
Autoriza tu cuerpo a suavizar las tensiones.
Mantente presente frente a la experiencia directa de tu cuerpo en este momento.
Una relajación profunda.
El escáner corporal comienza ahora.
Se trata de una invitación a recurrar tu cuerpo con tu conciencia y con curiosidad.
Posa tu atención en la mano derecha.
El pulgar,
El índice,
El mallón,
El dedo meñique,
El dorso de la mano,
La muñeca,
El antebrazo,
El brazo,
El hombro derecho.
Siente todo tu brazo derecho.
Comienza a descender suavemente la axila,
La parte derecha del tórax,
La cintura,
El muslo derecho,
La rodilla.
Dirige tu atención hacia el pie derecho,
El espacio entre los dedos del pie.
Siente toda tu pierna derecha.
Si con tu imaginación te fuiste a algún lugar,
A otro momento,
Vuelve a tu respiración,
A tus sensaciones,
A este momento.
Sube con suavidad con tu atención hacia tu mano izquierda.
El espacio entre los dedos.
Sube delicadamente la muñeca,
El hombro izquierdo,
Todo tu brazo izquierdo.
Quédate aquí y ahora.
Desciende suavemente,
Delicadamente,
Hacia la axila,
La parte izquierda del tórax,
La cintura,
El lado izquierdo de la pelvis.
El espacio entre los dedos del pie.
Y siente toda tu pierna izquierda.
La fuerza silenciosa de tu conciencia asciende por la parte de atrás de tu cuerpo,
Detrás de los muslos.
Libera el peso de tu pelvis en la superficie en la que tu cuerpo reposa.
Y ahora siente tu espalda.
Otorga con amor a tu columna vertebral la libertad de alinearse suavemente.
Tu conciencia reside ahora en la parte de atrás de tu cabeza y hacia lo alto de la cabeza.
Desciende con suavidad hacia la frente,
Las cejas.
Alivia tus ojos de toda tensión.
El interior de tu boca.
Siente el peso de tu lengua,
La mandíbula se relaja y el mentón también.
El cuello.
El pecho.
El corazón.
Siente el movimiento delicado de tu cuerpo en su relación íntima con tu respiración.
Te invito a sentir toda la parte derecha de tu cuerpo.
Permite la relajación.
Con amabilidad desplaza tu atención hacia todo el lado izquierdo de tu cuerpo.
Autoriza la relajación.
Y ahora extiende tu conciencia a todo tu cuerpo.
En su completitud.
Las tensiones se suavizan.
Las tensiones se suavizan más y más.
Todo tu cuerpo en una relajación plena.
Tu cuerpo en su totalidad.
La experiencia tranquila de todo tu ser.
Viva el interior de la experiencia de tu cuerpo que respira.
Sentirte existir corporalmente.
La conciencia abierta hacia tus sensaciones.
Siente el contacto de tu vestimenta sobre tu piel.
Siente la temperatura a tu alrededor.
Siente el espacio delante de ti.
Siente el espacio a tu derecha.
Siente el espacio por detrás.
Y a la izquierda.
Siente todo el espacio alrededor de ti.
La intensidad de tu conciencia en el espacio que te rodea.
Vive al interior de la experiencia de tu cuerpo que respira.
Sentirte existir corporalmente.
La conciencia abierta hacia tus sensaciones y tu existencia.
Vive al interior de la experiencia de tu cuerpo que respira.
Sentirte existir.
Ser.
La conciencia abierta hacia tus sensaciones y tu existencia.
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4.0 (3)
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Dadi
September 30, 2025
Hermoso escaneo corporal! ♡♡ Beautiful body scan!
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