Desperte a ENERGIA da Natureza com Meditação Guiada

Esta Meditação Guiada é um convite para o relaxamento profundo e o bem-estar, utilizando a energia renovadora da natureza.

A prática visa a Atenção Plena (Mindfulness), com Sons da Floresta, canto de pássaros e o murmúrio da água criando uma atmosfera de Meditação na Natureza que harmoniza mente e corpo, restaurando a energia e promovendo a Paz Interior.

Os Sons da Natureza Relaxante e as Músicas da Natureza (incluindo Sons de Chuva) são ideais para:

Redução do Estresse e alívio das tensões do dia a dia.

Estímulo ao sono reparador (também útil para auxiliar o sono infantil).

Melhora do foco e maior Conexão com a Natureza.

Ao praticar esta Meditação com Sons da Natureza, o ouvinte é guiado a soltar as tensões, alcançando um estado de equilíbrio e serenidade para renovar suas energias. É um refúgio de paz para qualquer momento.

Transcript

A conexão com a Sábia Natureza é um convite para você despertar o seu vínculo com o poder da Terra.

Essa prática permite que você se sinta enraizado,

Conectado às forças naturais que sustentam e curam,

Absorvendo a energia e o bem-estar que a natureza proporciona.

Essa conexão é uma celebração da natureza para inspirar você a desenvolver raízes e asas em seu ser.

Olá passageiro das estrelas,

Seja bem-vindo aos alfarrados da sua alma.

Hoje nós vamos fazer uma jornada para nos conectarmos profundamente com a Sábia Natureza.

Encontre um ambiente calmo ao seu redor,

Certifique-se de que não será chamado pelos próximos 30 minutos.

Coloque os seus dispositivos em um modo não perturbe e sente-se ou deite-se em um local agradável e confortável para o seu corpo.

Feche os seus olhos e concentre-se na sua respiração.

Vamos começar?

Para fazer essa conexão,

Vamos primeiramente respirar de forma compassada,

Ativando a nossa sensibilidade mais profunda.

Inspire lenta e profundamente,

Contando até 6.

1,

2,

3,

4,

5,

6.

Agora,

Expire também contando até 6,

1,

2,

3,

4,

5,

6.

Mais uma vez,

Expire 1,

2,

3,

4,

5,

6 e expire 1,

2,

3,

4,

5,

6.

Continue nesse ritmo,

Respirando com leveza e profundidade,

Deixando que cada respiração leve você a uma gostosa tranquilidade.

Sinta o ar fluir com naturalidade.

Cada ciclo de respiração te acalma e te sintoniza com o momento presente.

Agora,

Traga sua atenção para o seu corpo,

Começando pela sua cabeça.

Solte a tensão do couro cabeludo,

Dos músculos ao redor dos olhos e da mandíbula.

Desça lentamente com essa sensação de relaxamento pelo pescoço,

Ombros e braços.

Permita que cada parte se entregue a essa sensação de descanso.

Relaxe o peito,

Suavize a respiração e permita que o abdômen se solte.

Sinta os quadris e as pernas se acomodarem no chão.

Desça até os pés,

Sentindo como todo o seu corpo está tão relaxado e vai pousando em completa harmonia com a terra.

Agora você está relaxado e é hora de se conectar profundamente com a energia da terra,

A sábia natureza que nos envolve e sustenta.

Imagine o nascer do sol.

Sinta o calor suave e a luz da manhã que envolve a sua pele,

Trazendo energia e renovação.

Inspire como se absorvesse o frescor dessa manhã.

Visualize ao seu redor a harmonia da natureza.

Visualize os animais e a sua beleza.

Ouça o som dos pássaros cantando ao longe.

Ouça o som dos pássaros ao longe cantando e observe como a natureza vai se equilibrando.

Agora traga à mente o perfume delicado das flores ao seu redor e ao inspirar sinta o aroma suave e reconfortante.

Ouça o zumbido das abelhas coletando o néctar das flores,

Conectando-se a essa dança da vida,

Nessa harmonia de sons e cores.

Visualize-se tocando uma árvore.

Sinta a textura da casca em suas mãos e o calor e a energia fluindo dessa imensidão.

Imagine-se abraçando a árvore,

Absorvendo sua força e solidez.

Sinta suas raízes profundamente conectadas ao solo,

Como se também houvesse raízes partindo de você e se conectando ao chão.

Agora imagine seus pés tocando a terra,

Enquanto você caminha ao lado de um riacho.

Sinta as pedras massageando a planta dos seus pés e perceba a energia calma e refrescante da água que flui ao seu redor,

Conectada ao ciclo da vida.

Veja a chuva que desce suavemente das nuvens,

Alimentando a terra,

Formando riachos,

Lagos e mares.

Visualize-se em contato com essas águas profundas,

Sentindo uma poderosa conexão que se espalha pelo mar nessa imensa vastidão.

Ao sair do riacho,

Seus pés tocam novamente a terra.

Sinta-se ancorado,

Conectado às pedras e minerais preciosos e aos diamantes formados nas profundezas do solo.

Receba com gratidão essa energia poderosa que a terra emana.

Permita que essa energia penetre em você.

Permita que essa força se enraize no seu ser,

Trazendo para dentro de você a ação que te impulsiona,

A firmeza que te sustenta,

A perseverança que vence qualquer obstáculo,

A abundância e a prosperidade que floresce e se tornam frutos da sua conexão profunda com a terra.

Sinta essa vibração poderosa dentro de você,

Subindo pelos seus pés,

Passando pelo seu corpo e alcançando o seu coração.

Deixe que essa energia te envolva completamente.

Sinta a expansão dessa conexão no seu corpo e na sua mente.

Permita que essa conexão chegue até a sua centelha.

Carpe Diem,

Passageiro das estrelas,

Agora com o coração repleto dessa energia,

Imagine que você se conecta à terra apenas para agradecer.

Visualize-se como parte dessa grande teia da vida,

Recebendo e devolvendo energias.

Sinta gratidão por essa conexão profunda,

Pelo suporte constante da natureza,

Pelo poder,

O equilíbrio e sua realeza.

Visualize seu corpo em harmonia completa com a terra e a sua própria essência.

Leve com você essa força,

Essa conexão e o aprendizado que a terra e a sábia natureza compartilham hoje com você.

Gratidão!

E com essa sensação de conexão,

De força interior e de integração,

Você vai percebendo o seu ambiente,

Sentindo seu corpo muito relaxado,

Se espreguiçando,

Ouvindo os sons,

Abrindo os olhos e retornando para a natureza.

Namastê!

E se você gostou dessa meditação,

Eu convido você a nos seguir se for novo por aqui,

A compartilhar com seus amigos,

A comentar e a dar sua nota ao final da meditação e a fazer o download para ouvir sempre que desejar.

Até a próxima!