Méditation Du Soir Pour Calmer Le Mental

Une belle et douce méditation guidée du soir pour aider le mental à se calmer après une grosse journée. Un peu comme on laisse une valise sur le bord de la porte, cette méditation vous invite à vous détacher de ce que vous avez vécu aujourd'hui. Elle vous aide également à calmer votre respiration pour la préparation au sommeil.

Transcript

Méditation du soir.

Installe-toi confortablement en position assise ou encore tu peux choisir de faire cette méditation en position couchée dans ton lit afin de permettre une réelle détente à ton choix.

Je te propose de voir cette méditation comme on pourrait voir qu'on laisse des bagages au seuil de notre porte de chambre à coucher,

Un peu comme si on laissait nos bagages de la journée.

Tout ce qui a été vécu aujourd'hui,

Tous les stress,

Tous les événements,

Toutes les choses qui ont encombré ton mental aujourd'hui,

Tu les déposes au seuil de ta porte de chambre à coucher afin de les laisser derrière toi.

Je t'invite avec moi à respirer.

Nous allons inspirer par le nez en comptant jusqu'à 6 et nous allons expirer tout l'air par la bouche en comptant jusqu'à 6.

Lorsque tu inspires,

Visualise toutes les choses qui ont été dans ta tête aujourd'hui,

Toute la charge mentale,

Les stress,

Les émotions vécues,

Les relations,

Les gens que tu as rencontrés dans ta journée,

Tout ce en quoi tu as été en connexion aujourd'hui.

Quand tu inspires,

Pense à tout ceci et quand tu expireras tout l'air par la bouche,

Place dans l'intention de laisser aller.

Permets-toi de laisser aller tout ce qui n'est plus bon,

Tout ce qui est terminé.

Alors on y va pour un cycle de 6 respirations en comptant jusqu'à 6.

Alors d'abord,

On vide tout l'air par la bouche et on y va.

1,

2,

3,

5,

6,

Expire 1,

2,

3,

5,

6 et on expire 1,

2,

5,

6,

Expire 2,

3,

5,

6,

Expire 2,

3,

5,

6,

Expire 2,

3,

5,

6 et continue à ton rythme.

Quand tu expires l'air par ta bouche,

Tu peux également dire dans ta tête ou à voix haute le mot Kaaaa,

Afin d'induire le calme dans chaque partie de ton corps,

Dans chaque cellule.

Ton corps se détend,

Ton corps lâche,

Prise sur tout ce qu'il a vécu aujourd'hui.

Ton mental se repose et tu te permets de laisser tes valises sur le seuil de ta porte,

Afin de te préparer au sommeil,

Car cette journée est terminée.

Tu es maintenant prêt et prête à te laisser aller au sommeil.

Reviews

Tres bon titre d'apaisement du soir.

Merci pour cette méditation efficace.

Merci 🙏

🙏