Meditazione sulla tranquillità e accettazione

Una Meditazione per attivare la tua energia positiva, con un sano enfoque sulla tranquillità e l'accettazione delle situazioni che vivi nella tua vita. Senza giudizio, osservando quello che senti, senza che le esperienzi che vivi intacchino la tua apertura.

Transcript

Ciao,

Benvenuti in questo momento di calma.

Sono felice che tu abbia scelto di dedicare del tempo per te,

A te,

Per ritrovare tranquillità imparando l'arte dell'accettazione.

Ora trova una posizione comoda,

Puoi sederti,

Sdraiarti,

Come preferisci.

Chiudi lentamente gli occhi e porta l'attenzione sul tuo respiro.

Inspira profondamente e respira lentamente.

Inspira dal naso e respira lentamente dalla bocca.

Lascia così andare ogni tensione che puoi sentire adesso.

Ancora una volta,

Inspira nuovamente ed espira lasciando andare ciò che non serve più.

Lascia allora che il respiro diventi un'onda morbida che ti accompagna verso la quiete.

Senti il corpo che si rilassa,

Le spalle scendono,

Il volto si ammorbidisce,

La mente comincia a rallentare.

In questo momento non devi fare assolutamente nulla,

Ci sei tu e questo basta,

È importante.

C'è la respirazione e va bene così.

Adesso immagina di trovarti in un luogo tranquillo,

Può essere una spiaggia al tramonto o un prato immerso nella luce del sole o un bosco silenzioso.

Scegli tu,

Senti l'aria morbida sulla pelle,

I suoni delicati della natura,

La presenza serena che ti circonda.

Qui tutto è pace,

Qui tutto va bene.

In questo spazio sicuro lascia che la parola accettazione risuoni dentro di te,

Ripetilo mentalmente in questo spazio.

Accettazione non significa rassegnazione.

Accettazione è il riconoscimento profondo che tutto ciò che accade fa parte del tuo cammino.

Accettazione è ogni esperienza,

Accettazione è ogni emozione,

Accettazione è ogni momento.

Ogni esperienza,

Ogni emozione,

Ogni momento ha un senso anche quando non lo comprendi subito.

Porta ora l'attenzione al respiro e ripeti dentro di te,

Accolgo ciò che è,

Mi apro la vita così com'è,

In ogni istante scelgo la pace.

Senti come queste parole scendono dentro di te,

Si radicano e portano qui a te.

Ogni volta che la mente si agita o vuole cambiare qualcosa,

Torna a queste frasi.

Lascia che diventino come un'ancora nel mare.

Ora,

Mentre continui a respirare,

Osserva se ci sono parti di te che resistono,

Forse un pensiero,

Una preoccupazione,

Un ricordo.

Non respingerlo,

Non combatterlo.

Guardalo con gentilezza,

Come faresti con un bambino spaventato.

Digli,

Ti vedo,

Ti accolgo,

Ti abbraccio,

Va bene così.

Senti come anche solo con queste parole qualcosa dentro di te si ammorbidisce,

Non serve risolvere sempre tutto.

Si presente oggi con quello che hai,

La tranquillità nasce quando smettiamo di lottare contro ciò che è e adesso immagina che una luce chiara,

Morbida scenda su di te,

Ti avvolge dolcemente portando calma,

Calore in ogni parte del tuo corpo.

Senti questa luce entrare nelle spalle,

Nel petto,

Attraverso del cuore,

Nello stomaco che entra nelle tue gambe.

Ogni zona si rilassa,

Ogni tensione si scioglie.

Sai cosa ti ricorda la luce?

Che sei in uno stato protettivo,

Che sei aperto alla vita,

Che puoi fidarti di lei.

Respira in questa calma profonda,

Pensa che ogni respiro dica sono in pace,

Sono presenza,

Sono accettazione.

Rimani in questo spazio interiore tutto il tempo che hai bisogno,

Lascia che il silenzio ti ricarichi,

Che la semplicità del respiro,

La tua presenza ti riporti al centro.

Non c'è nulla da fare adesso,

Nulla da cambiare,

Nulla da migliorare,

Tutto quello che hai è già abbastanza.

Ora lentamente riporta l'attenzione al corpo,

Muovi dolcemente le dita delle mani,

Muovi adesso i tuoi piedi e porta l'attenzione al tuo corpo,

Al tuo collo,

Fai dei piccoli movimenti per svegliarti,

Per riprendere contatto con lui.

Quando lo senti,

Apri gli occhi e disegna un sorriso con la tua bocca.

Ringrazia questo momento che ti sei dedicata,

Che ti sei dedicato e che hai condiviso con me.

Respiriamo insieme in questo spazio per le nostre ultime tre respirazioni coscienti prima di terminare questo momento insieme.

Inspira,

Inspira nuovamente.

Grazie davvero per aver condiviso con me.

Alla prossima.

Namaste.