Soy Suficiente y Todo en mi Vida lo Es
Esta meditación te ayudará abrir espacio a la consciencia de esta tendencia automática y en ocasiones insaciable de ser, hacer y esperar más y más. Es una invitación a tocar el "ser" suficiente y que aunque sea sólo un momento todo lo sea... el acto de permitir que todo sea como es aligera la vida, y fluyes con todo lo que te rodea."Ser suficiente no te impide dejar de soñar o desear, se trata de aceptar que en el presente tienes TODO lo que necesitas". Gracias por meditar conmigo.
Transcripción
Mi nombre es Alejandra Espinosa y te invito a que te regales un espacio contigo.
Te invito a que te coloques en una postura cómoda y que te ayude a estar presente y despierto o despierta.
Vamos a realizar algunas respiraciones siendo consciente de lo que pasa en tu cuerpo mientras respiras.
La intención es darte cuenta cómo es tu respiración y que hay movimientos suaves,
Sutiles y otros más claros en tu cuerpo mientras respiras.
Simplemente dándote cuenta cómo es y cómo está tu cuerpo en este acto tan cotidiano y a la vez tan maravilloso como es respirar.
Te invito a abrir un momento los ojos si es que los tienes cerrados y tranquilamente observa lo que hay a tu alrededor desde donde te encuentras.
Quizás veas paredes,
Una mesa,
Un sillón,
Algunos detalles.
Quédate un momento observando esto que te acompaña.
Quizás sólo parecen objetos pero simbolizan comodidad,
Colores,
Formas,
Probablemente un esfuerzo de trabajo de las personas que los crearon.
Date cuenta que sientes de ver todo lo que te rodea.
Puedes cerrar nuevamente los ojos.
¿Eso que viste es suficiente para ti en este momento?
Date un momento para responder.
Inhalando y exhalando.
No hay una respuesta correcta o incorrecta.
¿Requieres algo más de lo que la vida te proporciona en este momento?
Respira y siente la pregunta siendo curioso y curiosa de la respuesta sin forzar.
¿Requieres algo más de lo que la vida te proporciona en este momento?
Quizás haya una respuesta,
Quizás no.
Ya está bien.
Date cuenta cómo estás en este momento.
Inhalando y exhalando.
Es común la tendencia de querer más o cambiar aquello que tenemos.
¿Y qué tal si en este momento permitimos que todo sea así como es y nos abrimos a la oportunidad de reconciliarnos con esta posibilidad?
Suavemente vuelve a abrir los ojos y te invito a decir.
Hoy me permito que todo lo que me rodea sea suficiente.
Observa con esta intención y date cuenta qué se siente.
Quizás puedas sentir paz o cierta resistencia.
Date cuenta qué sucede dentro de ti sin juzgarlo.
Hoy me permito que todo lo que me rodea sea suficiente.
Cuando quieras vuelve a cerrar los ojos.
Respira hondo y al exhalar permite que se diluya la experiencia anterior regresando a las sensaciones y a la respiración en tu cuerpo.
Dejando que descanse tu mente y tus emociones en el momento presente.
Un momento más.
Ahora trae a tu mente una fotografía reciente que te guste mucho.
Una fotografía tuya.
Obsérvala e imagina que esa persona no eres tú.
¿Qué alcanzas a ver en él o en ella?
Sin juzgar.
Simplemente lo que se ve o lo que imaginas por su gesto.
Lo que imaginas que es su vida.
Hazlo tranquilo,
Tranquila,
Siendo amable.
Date cuenta cómo te sientes mientras observas esta foto.
¿Esa persona que ves es suficiente?
Respira y date cuenta que respondes.
¿Le hace falta algo o le sobra?
¿Está bien como es?
Date un momento para sentirlo recordando que la persona de la foto no eres tú.
Inhala y al exhalar toma tu lugar viendo esa misma foto que tanto te gusta.
¿Qué ves en esa foto?
¿Qué ves en esa mirada?
¿Qué ves en esa postura?
¿Qué sientes al ver esta foto?
Sabiendo que eres tú.
¿Eres suficiente?
No trates de responder deprisa.
Date un espacio.
Ser suficiente implica reconocer lo que te gusta,
Lo que aprecias,
Incluso lo que no te gusta,
Pero aceptando que es lo mejor que pudiste y que puedes ser.
¿Qué tal si en este momento te das la oportunidad de sentirte suficiente?
Aunque sea un instante,
Aunque sea por un momento,
No te exijas nada.
No cambies nada.
Siéntete tal como eres.
Date cuenta que se siente percibirte así.
Cualquier cosa que surja es perfecta.
Ahora respira suavemente y repite conmigo.
¿Me permito sentirme suficiente en este momento?
Date cuenta cómo está tu cuerpo y tus emociones.
¿Me permito sentirme suficiente en este momento?
Y acompaña esta experiencia con una respiración armónica y suave.
Quizá te des cuenta que sentirte suficiente no tiene que ver con dejar de desear,
Mejorar o querer cambiar algo de ti o de tu vida.
Siempre tienes la libertad de hacerlo,
Con la conciencia de que lo hagas apreciando lo que tienes,
Lo que eres hoy,
Sin forzar nada,
Aceptando todo y así es como las puertas del bienestar se abren de par en par.
Con esta intención date cuenta cómo está tu cuerpo,
Cómo está tu mente,
Las emociones que surgen y poco a poco ve abriendo tus ojos.
Vive conscientemente.
Conoce a tu maestro
4.8 (466)
Reseñas Recientes
Hortencia
December 17, 2025
Me encantó la práctica de esta meditación. Gracias.
Ana
December 3, 2025
Gracias
Maria
December 3, 2025
Maravilhosa Meditação! GRATIDÃO 🙏🏼
Evelyn
November 16, 2025
Está muy linda esa meditación y la voz de la instructora fue agradable.
Patricia
September 13, 2025
Gracias a tu audio, me siento libre. Me siento comprensiva. Estaba con temor. Acabo de soltar el temor para concentrarme en lo verdaderamente importante 🙏
Stephanie
June 16, 2025
I really loved this beautiful, thoughtful meditation 🧘♀️
Victoria
May 30, 2025
Una meditación súper linda que nos ayuda a recordar y afirmar que somos suficientes. Gracias ✨🥰☀️
Jime
May 28, 2025
Muy hermosa! Gracias
Adriana
May 6, 2025
Me encantó esta meditación me llevo paso a paso a reconocer que soy suficiente y sentir calma
Carmen
May 4, 2025
Conecté muchísimo con esta medicación y con la música de fondo. Gracias ✨
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