Conecta con tu corazón

Una meditación para traer gratitud y alegría a nuestro

Podemos hacerla en cualquier momento del día para conectar de nuevo con emociones elevadas y levantar nuestra vibración y estado de ánimo.

Muchas veces los problemas y el ritmo de la vida diaria nos alejan de esos sentimientos de gratitud y alegría que tan bien nos hacen sentir. Pero es importante saber que tenemos el poder de volver a encontrarnos con esas emociones siempre que lo necesitemos, con tan sólo dedicarle unos pocos minutos.

Transcript

Te doy la bienvenida a esta meditación para conectar con tu corazón,

Te invito a que busques un lugar tranquilo y adoptes una postura cómoda en la que puedas permanecer los próximos 10 o 15 minutos,

Si estás sentado procura dejar la espalda recta y el mentón ligeramente hacia abajo,

Comenzamos,

Empezamos tomando una respiración profunda por la nariz sintiendo como nuestro abdomen se va hinchando y soltamos el aire por la boca mientras que sentimos que nuestro abdomen se deshincha poco a poco,

Una vez más,

Inhalamos y exhalamos por la boca,

Poco a poco vamos a dejar que nuestra respiración vuelva a su ritmo natural y nos vamos a dedicar simplemente a observarla pero sin modificarla,

Sin intervenir,

¿como es?

,

¿es superficial o es profunda?

,

¿es acelerada o es lenta?

,

¿la siento más en el pecho o en el abdomen?

Y ahora vamos a llevar la atención a la zona de nuestro corazón,

Vamos a sentir como si fuera nuestro corazón al que respirara,

Podemos visualizar como el aire entra y sale de nuestro cuerpo a través del pecho y ahora vamos a viajar al pasado y vamos a recordar un momento por el que estemos profundamente agradecidos,

Puede ser algo grande que hayamos logrado quizás un sueño cumplido,

Puede ser algo pequeño como un abrazo,

Un reencuentro o una reunión con amigos y vamos a intentar recordar cada detalle,

¿quiénes estaban ahí?

,

¿qué colores habían?

,

¿qué olores hay en el aire?

,

¿qué sabores?

,

¿qué texturas?

Y cuando sientas que estás ahí una vez más reviviendo ese momento vas a sentir la gratitud que sentiste también ese día,

Quizás hasta sientas ganas de sonreír y vas a llevar esa gratitud a tu corazón y vamos a pensar ahora en otro momento por el cual también nos sintamos profundamente agradecidos,

Vamos a sentir una vez más como si estuviéramos ahí y vamos a recordar los olores,

Los sabores y los colores,

¿estamos al aire libre o estamos adentro?

,

¿estamos solos o acompañados?

Vamos a sentir de nuevo esa gratitud,

La gratitud de estar ahí,

Reviviendo ese momento que tanto disfrutamos y una vez más lo vamos a llevar al corazón y ahora vamos a viajar hacia el futuro y vamos a imaginar,

Observar o visualizar en nuestra mente eso que tanto queremos que se haga realidad,

Puede ser cualquier cosa,

La casa de nuestros sueños,

El viaje más alucinante que hayamos soñado,

Ese emprendimiento que nos parece imposible,

No importa si es grande o pequeño o si incluso nos parece inalcanzable,

Igual que con nuestro recuerdo vamos a sentir que estamos ahí y una vez más vamos a buscar el detalle,

¿quién está con nosotros?

,

¿qué huele?

,

¿qué sabor tenías en la boca?

,

¿qué texturas hay?

Si estamos al aire libre podemos tocar el suelo o si estamos con alguien lo podemos acariciar o abrazar,

¿cómo se siente?

Y cuando te sientas ahí en ese preciso lugar y en ese momento vas a agradecer por haber conseguido eso que tanto querías y vas a sentir esa gratitud,

Eso que tan imposible parecía es realidad y lo vas a llevar al corazón,

Vas a llevar esa gratitud a tu corazón y con el cuerpo lleno de emoción y gratitud muy poco a poco vamos a volver a la habitación en la que estamos y muy lentamente vamos a empezar a mover los dedos de los pies y de las manos y vas a llevar tus manos a tu corazón y vas a tomar una inhalación profunda por la nariz y a soltar el aire lentamente por la boca,

Vamos de nuevo profundo por la nariz y sintamos por la boca,

Cuando estés listo puedes abrir los ojos

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Gracias por compartir, una experiencia agradable y emotiva.