Körperreise der Dankbarkeit

Reise in einem freundlichen und fürsorglichen Bewusstsein durch deinen Körper und entwickle eine Grundhaltung von Wertschätzung und Dankbarkeit für deinen Körper als treuen und lebenslangen Begleiter. Mit deinem Körper in Kontakt zu treten, ins Spüren zu kommen und dein Lebendig-Sein wertzuschätzen unterstützt dich dabei deinen Körper in seiner Einzigartigkeit anzunehmen.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen.

Hier spricht Birgit von achtsam innehalten.

Ich freue mich,

Dich mit meiner Stimme und meinen Worten auf dieser Körperreise der Dankbarkeit begleiten zu dürfen.

Zu Beginn nimm eine dir bequeme Position im Liegen ein und lass deinen Körper und Geist zur Ruhe kommen.

Bei dieser Übung bist du eingeladen,

Mit deiner Aufmerksamkeit durch den Körper zu wandern und dabei Wertschätzung und Dankbarkeit für deinen Körper zu entwickeln.

Spüre den ganzen Körper,

So wie du hier liegst,

Atmest und vom Boden getragen wirst.

Nimm dir Zeit,

Ihn bewusst wahrzunehmen und als einen treuen und lebenslangen Begleiter wertzuschätzen.

Den Körper in seiner Einzigartigkeit und Verletzlichkeit mit seinen körperlichen Schwachstellen,

Manchmal krank und auch natürlich älter werdend,

Annehmen und deinen Blick trotz möglicher Einschränkungen für das Wunderwerk Mensch öffnen.

Ruhe in deinem Körper,

In einem freundlichen und fürsorglichen Bewusstsein.

Dein Körper darf einfach so sein,

Wie er ist.

Ja,

Wende dich zuerst deinen Füßen zu und bemerke mögliche Empfindungen von Wärme,

Kälte,

Berührung,

Leichtigkeit oder Schwere,

Energie oder Entspannung.

Bleib offen für die Empfindungen in diesem Körperbereich.

Vergegenwärtige dir,

Wie die Füße deinen Körper an viele Orte getragen haben und wenn es für dich stimmig ist,

Formuliere einen freundlichen und wertschätzenden Wunsch.

Möge dir stark und gesund sein.

Dann die ganzen Beine spüren mit ihren Knochen,

Muskeln und Gelenken.

Überlege dir,

Was sie dir ermöglichen zu stehen,

Zu gehen,

Klettern,

Laufen,

Rad fahren,

Springen und tanzen.

Einfach eine Welle der Freundlichkeit und Dankbarkeit durch deine Beine fließen lassen.

Schließlich darfst du dich dem Becken und einer Wirbelsäule zuwenden,

Die dich mit ihrer Kraft und Flexibilität aufrechterhält und dir Gleichgewicht und auch Stabilität ermöglicht.

Schenke deinem Becken und einer Wirbelsäule Wohlwollen und Dankbarkeit.

Anschließend sich dem Oberkörper mit Bauch,

Brustkorb und den inneren Organen bewusst machen und all ihre Leistungen,

Die Tag für Tag dein Lebendigsein ermöglichen,

Wertschätzen.

Selbst wenn Funktionen geschwächt oder auch verloren gegangen sind,

Kannst du ihr bisheriges Dienen freundlich anerkennen.

Auch die Arme mit den Schultern,

Den Händen und Fingern wertschätzen und dir ihrer großartigen Leistung im Bereich der Feinmotorik bewusst werden.

Beim Schreiben,

Zeichnen,

Gestikulieren,

Berühren,

Tragen,

Fühlen und Spielen sind deine Hände und Finger immer im Einsatz.

Die Aufmerksamkeit auch zum Kopf lenken und die Sinnesorgane wie Augen,

Mund,

Ohren und Nase dankbar anerkennen.

Sie ermöglichen dir zu essen,

Zu sprechen,

Schmecken,

Riechen,

Trinken,

Hören und sehen sowie die Vielzahl der Muskeln in deinem Gesicht,

Die für deine Mimik zuständig sind,

Mit Freundlichkeit betrachten.

Mit ihnen kannst du ausdrücken,

Was du fühlst und nonverbal kommunizieren.

Auch die Komplexität im Inneren deines Kopfes schätzen.

Dein Gehirn das Eindrücke verarbeitet und mit allen Teilen deines Körpers kommuniziert.

Auch die Haut wahrnehmen,

Die deinen Körper umhüllt,

Schützt und dir ermöglicht zu spüren und zu fühlen.

Ja und abschließend die Aufmerksamkeit auf den ganzen Körper,

Von Kopf bis zu den Zehenspitzen ausweiten und eine Haltung von Freundlichkeit,

Wohlwollen und vor allem Dankbarkeit deinem Körper entgegenbringen.

Die Übung in Ruhe beenden mit einigen tieferen Atemzügen ja und mit einem Gefühl der Wertschätzung dem eigenen Körper gegenüber in den Tag zurückkehren.

Reviews

Sehr schöne Körperreise. Ich war mir gar nicht so bewusst, was er alles für mich und mit mir leistet und trägt. Danke für dieses neue Bewusstsein und die schöne Meditation!