Transição com consciência

Esta meditação faz parte do Curso Gotas de Reconexão, um pack planejado para conter meditações curtas para serem realizadas ao longo do dia durante as suas pausas.

Uma meditação curta que ensina a limpar o campo interno entre uma tarefa e outra. Uma pausa para soltar o que passou, respirar fundo e seguir com mais foco, clareza e leveza. Ideal para dias intensos ou rotinas aceleradas.

Transcript

Seja muito bem-vinda,

Seja muito bem-vindo.

Eu me chamo Beta Pacheco e essa é mais uma gota de reconexão para o seu dia a dia.

Agora,

Vamos criar uma micropausa consciente entre as suas atividades,

Promovendo assim mais foco e menos sobrecarga mental.

Independente do que você esteja fazendo agora,

Independente da próxima tarefa que você vá realizar,

Antes de mudar de tarefa,

Mude também de energia.

Sinta os seus pés,

Respire fundo,

Três vezes.

Deixe ir o que ficou para trás,

Permita que o próximo momento chegue limpo.

Esvazie a sua mente antes de começar a próxima tarefa.

Imagine um grande ponto final no que foi concluído até agora e abra espaço para o que vai começar logo em seguida.

Esse é o seu mini-ritual de presença.