Saindo do Piloto Automático

Esta meditação faz parte do Curso Gotas de Reconexão, um pack planejado para conter meditações curtas para serem realizadas ao longo do dia durante as suas pausas.

Em poucos minutos, essa meditação te conduz de volta ao agora. Com leveza, você ativa os sentidos, reconhece o corpo e escuta o silêncio interno. Para quem sente que está no automático, é um reencontro com a consciência e o presente.

Transcript

Seja muito bem-vinda,

Seja muito bem-vindo.

Eu me chamo Beta Pacheco e essa é mais uma gota de reconexão para o seu dia-a-dia.

Esse é o seu momento de sair do piloto automático.

Aqui,

A gente vai ancorar o seu corpo no momento presente,

Mesmo que o dia esteja sendo corrido,

Ativando todos os sentidos para te trazer consciência no agora.

Então aproveite,

Porque essa é a sua pausa sagrada.

Feche os olhos suavemente e apenas sinta o ar entrando e saindo pelos seus pulmões.

Expire com calma.

Não precisa mudar nada,

Só perceba.

E expire,

Esvaziando os pulmões.

Agora leve a sua atenção para o seu corpo.

Preste atenção nos seus pés.

Sinta os seus pés tocando o chão.

Sinta os seus pés em contato com a superfície que ele está.

Preste atenção nas suas mãos.

Como que elas estão repousando?

Qual a posição delas?

E o seu rosto?

Há alguma tensão?

Relaxe um pouco mais.

Perceba os sons ao seu redor.

Sem julgar,

Só observe.

Até onde você consegue ouvir?

Se permita ser apenas um observador.

Agora sinta a temperatura do ar na sua pele.

Sente se está frio ou quente.

Como mesmo em meio ao movimento,

Existe um espaço dentro de você que é silencioso.

Respire fundo.

Nesse instante,

Nada precisa ser resolvido.

Você só precisa estar aqui.

Presente,

Inteiro.

Repita internamente comigo.

Eu me permito uma pausa.

É seguro respirar com leveza.

Eu volto para mim.

Observe como seu corpo reage a essas afirmações.

E repita mais uma vez.

Eu me permito uma pausa.

É seguro respirar com leveza.