Amor y compasión

Esta meditación guiada está diseñada para armonizar el cuarto chakra, también conocido como el chakra del corazón. A lo largo de la sesión, experimentarás una frecuencia específica que se centra en equilibrar y activar este centro energético, favoreciendo la apertura y expansión del amor y la compasión. El audio está cuidadosamente estructurado para guiar tu atención hacia la conexión con emociones positivas, fomentando un estado de serenidad y bienestar interior. Sumérgete en esta experiencia única que te invitará a cultivar el amor propio y la compasión hacia los demás, promoviendo un equilibrio armonioso en tu ser.

Transcript

Hola hoy te quiero acompañar en una meditación dedicada a cultivar el amor propio y la compasión busca un lugar tranquilo y busca una posición cómoda puede ser sentado o tumbado busca acomodarte lo máximo posible para mantenerte en calma y realiza todos los movimientos que necesites para llegar a esa postura cuando la tengas cierra suavemente tus ojos y repasa mentalmente tu cuerpo para observar que no hay actividad que se encuentra relajado lleva especial atención a la zona de tu rostro tu mandíbula y vamos a comenzar por tomar unas respiraciones lentas y profundas por nuestra nariz inhala lento y profundo por tu nariz exhala lento y profundo por tu nariz y deja ahora que la respiración fluya toma conciencia de tu cuerpo como sientes tu cuerpo en contacto con el suelo con la silla observa las sensaciones que hay hoy para ti y si sientes alguna molestia lleva ahí tu exhalación y observa qué sucede al cabo de unas respiraciones vamos llevando toda la atención de nuestra mente a nuestra respiración siente como el aire entra y sale por tus fosas nasales sin que tengas que hacer nada sin intervenir en ella simplemente observa visualiza a alguien a quien ames profundamente alguien a quien le otorgues tu amor y tu compasión puede ser un ser querido un amigo o incluso puede ser para ti imagina con cada inhalación cómo envías amor y compasión a esa persona visualiza cómo les llega esa energía amorosa y con la exhalación esa misma compasión y amor vuelve a ti reconoce tu valía puedes repetirte mentalmente me perdono y me acepto tal y como soy soy digna de bondad y cuidado y con cada inhalación imagina que llevas ese amor y esa compasión hacia los seres a los que más quieres siente cómo esa energía llena todo el espacio que te rodea y con cada exhalación libérate de cualquier autocrítica o molestia dejando espacio para más amor para más compasión mantente unas respiraciones conscientes en esa visualización sintiendo con cada inhalación cómo llevas el amor hacia todo lo que te rodea y con cada exhalación cómo sueltas todo eso que ya no te vale para que haya más amor para que haya más espacio para la compasión agradece este momento que te has dedicado a ti mismo cultivando el amor y la compasión para los que te rodean y para ti y lentamente comienza a tomar conciencia de tu entorno de lo que te rodea puedes llevar la atención a los sonidos que vienen de fuera de la sala en la que te encuentras puedes tomar un poco más de aire y comenzar suavemente a movilizarte sintiendo cómo te conectas de nuevo con el espacio que te rodea recuerda que la práctica de la compasión y el amor propio puede llevar un tiempo sea amable contigo mismo y sigue practicando la meditación con regularidad para cultivar estos sentimientos positivos hacia ti hacia los que te rodean namasté