5-Minuten-Frühlingsmeditation für Energie & Klarheit

Eine leichte, helle Frühlingsreise für deinen Geist.
In dieser geführten Meditation begleiten dich sanftes Licht, frisches Grün und der erste Duft neuer Blüten.
Weiches Sonnenlicht auf jungen Blättern, klare Luft und der leise Aufbruch der Natur schenken dir neue Energie und innere Klarheit.
Diese kleine Auszeit hilft dir, aufzutanken, den Kopf zu öffnen und dich neu auszurichten.
Hell, frisch und getragen von frühlingshafter Leichtigkeit.

Transcript

Herzlich willkommen bei dir!

Schließe sanft die Augen und finde eine Position,

In der dein Körper zur Ruhe kommen kann.

Das kann im Sitzen,

Stehen oder Liegen sein.

Lass deinen Atem weicher werden.

Komm langsam an,

Hier,

Jetzt.

Atme einmal tief ein und lange aus.

Spüre,

Wie dein Körper sich mit jedem Atemzug ein wenig mehr entspannt.

Stell dir vor,

Es ist Frühling und du machst einen Spaziergang durch eine weite Streuobstwiese.

Du setzt einen Schritt und noch einen und findest langsam deinen eigenen,

Ruhigen Rhythmus.

Deine Schritte werden weich,

Gleichmäßig und leicht.

Während du gehst,

Schweifen deine Augen über die Wiese.

Du siehst,

Wie die Kirsch- und Apfelbäume in voller Blüte stehen.

Ihre Kronen leuchten in rosa und hellem Weiß und bewegen sich sanft im Wind.

Auch die Schleenhecken stehen in voller Blüte.

Ihre weißen Knospen sind endlich aufgebrochen und erstrahlen in einem klaren,

Frischen,

Kräftigen Weiß,

Das beinahe zu leuchten scheint.

Wenn du ganz nah an eine Blüte herantrittst,

Erkennst du,

Wie filigran sie ist,

Zart,

Fein,

Fast zerbrechlich und doch voller Kraft,

Voller Leben,

Voller Neubeginn.

Die Luft ist mild,

Warm genug,

Um dich einzuhüllen,

Klar genug,

Um deinen Geist zu weiten.

Du atmest tief ein und langsam aus.

Ein leichter,

Süßer Duft liegt in der Luft,

Ein Hauch von Honig,

Von frischem Grün,

Von erwachendem Leben.

Über dir zwitschern Vögel,

Hell,

Klar,

Lebendig.

Ihre Stimmen verweben sich mit dem Summen der Bienen und dem leisen Rauschen des Windes zu einem warmen Klangteppich des Frühlings.

Um dich herum strahlt die Natur in einem satten,

Frischen Grün.

Alles pulsiert,

Wächst,

Öffnet sich.

Auch in dir regt sich etwas,

Etwas erwacht,

Etwas richtet sich auf,

Etwas beginnt neu.

Mit jedem Schritt fühlst du dich leichter.

Der Himmel über dir ist klar und in dir entsteht eine Klarheit,

Ein Gefühl von Weite,

Von Aufatmen,

Von Aufbruch.

Du bleibst einen Moment stehen,

Spürst ganz bewusst deinen Körper,

Wie wohl du dich in ihm fühlst,

Wie sehr er dich trägt.

Du lässt alle schweren Gedanken los und du öffnest dich dem,

Was vor dir liegt,

Dem warmen,

Dem Licht,

Dem Neuen,

Ein Neubeginn außen und innen.

Atme noch einmal tief ein und langsam wieder aus.

Spüre den Boden unter dir,

Nimm die Wärme,

Die Klarheit und die neue Energie mit hinein in deinen Tag.

Wenn du bereit bist,

Komm langsam wieder zurück und öffne deine Augen.

Bedanke dich bei dir selbst,

Dass du dir diese Zeit der Ruhe genommen hast.