Meditatie: Van Donker Naar Licht
Soms belandt je in een dip en wil je graag dat sprankje hoop weer voelen. Of dit nu komt door recente gebeurtenissen of door de korte winterdagen, deze meditatie helpt jou om weer zaadjes te planten voor de toekomst.
Transcript
Welkom bij deze meditatie van donkere dagen weer naar licht.
Deze meditatie is geschikt voor de korte,
Donkere winterdagen,
Maar ook wanneer je vastloopt of in een dip zit,
Kan je deze meditatie luisteren.
Maak jezelf lekker klaar door op de bank te gaan zitten of op bed te gaan liggen en neem een diepe ademhaling,
Helemaal in via je neus en uit met een zucht.
Heel goed,
Dan mag je je ogen sluiten en je concentreren op je ademhaling.
Je hoeft niets te forceren,
Alleen maar bewust zijn van hoe de adem je neus ingaat,
Hoe de adem je neus weer uitgaat.
Misschien voel je wel wat verschil in temperatuur tussen de lucht die je inademt en de lucht die je uitademt.
Misschien merk je wel hoe je borstkas omhoog en omlaag gaat.
Forseer niks en laat het er gewoon zijn.
En dan mag je nu met je gedachten op reis gaan,
Op reis naar een strand en zie ook maar voor je hoe jij je bevindt op een heel rustig strand,
Omgeven door de geluiden van vogels en het zachte geruis van de golven.
En jij zit daar op het zand en je voelt de warmte van de zand onder je voeten,
Je voelt het onder je zitvlak,
Je voelt de warme zandkorrels door je vingers heen glijden.
En kijk maar een beetje omhoog en laat de zonnen stralen,
Ook maar heel zachtjes je gezicht strelen.
En ook op deze plek mag je nogmaals een diepe ademhaling innemen.
En weer uit,
Heel goed.
En je ziet de zee voor je en de golven in de zee.
En vergelijk die donkere dagen maar met de golven van de zee.
En zie hoe ze komen en hoe ze gaan.
Sommige golven zijn hoog,
Sommige zijn heel klein.
Sommige komen snel achter elkaar en soms duurt het even,
Van de ene naar de andere golf.
En beeld je maar in hoe elke golf een uitdaging vertegenwoordigt of een zorg die je momenteel ervaart.
En zie maar voor je hoe hoog de golf van eenzaamheid misschien is of de golf van twijfel.
Wat zijn jouw grote golven op dit moment?
Misschien ook wel wie?
Wie is jouw grote golf,
Jouw grootste uitdaging op dit moment?
En wat zijn de kleine uitdagingen?
Welke kleine dingetjes vreten toch een beetje energie van jou?
De kleine golfjes.
En hoe je dit nu een beetje in beeld voor jezelf hebt kunnen brengen.
Begin dan op te merken hoe elke golf ook weer neerslaat,
Golf na golf.
Zie hoe krachtig de zee is en hoe de golven weer mee teruggetrokken worden.
En laat de kracht van de zee het zware gevoel van deze donkere golven en donkere dagen ook meenemen.
Geef de zee jouw toestemming om deze golven te laten neerslaan en weer mee te laten nemen de zee in.
En terwijl je kijkt naar hoe de zee de golven terugtrekt,
Valt je blik op de horizon waar de donkere zee en de lucht elkaar ontmoeten.
Zie hoe de kleuren langzaam veranderen van donker naar licht,
Symbolisch voor de transformatie die je doormaakt.
En besef dat de zware golven,
Het donker,
De eenzaamheid slechts een tijdelijke staat is,
Slechts een korte momentopname in de tijd.
En besef je ook dat je altijd verbonden bent met de wereld om je heen en dat alles in fases loopt,
Heen en weer,
Op en neer.
Net als de golven,
De seizoenen,
De zon en de maan.
En zie dit moment ook als een periode van zelfreflectie en innerlijke groei.
De weerspiegeling van het water dat zich vormt tot het lucht,
Tot het licht in de lucht.
Neem weer even een ademhaling in en weer uit.
Laat je blik op de horizon los en kijk naar je voeten.
Want vlak naast je voeten ligt er een klein zakje in het zand.
Pak hem maar voorzichtig op en maak het open.
En zie dat er zaadjes in het zakje liggen.
En deze zaadjes vertegenwoordigen jouw kansen en mogelijkheden voor een nieuw begin.
Pak maar een zaadje,
Voel hem in je handen en plaats hier jouw intentie in.
Wat vertegenwoordigt dit zaadje voor jou?
Welke nieuwe kans?
Welk nieuw doel?
Welke positieve verandering?
Wanneer je jouw intentie hebt geplaatst in het zaadje,
Ga dan door naar het volgende zaadje.
Welke kans is er nog meer?
Welke positieve verandering wil je nog meer zien?
En ga zo door,
Zodat je alle zaadjes hebt gevuld met jouw wensen en jouw liefde.
En als je klaar bent,
Plant je deze zaadjes niet in het zand,
Maar in de zee.
Zodat de golven ze kunnen voeden en ervoor zorgen dat ze gaan groeien.
En met elk zaadje dat je in de zee plaatst,
Voel je ook gelijk de hernieuwde kracht en het optimisme groeien binnenin jou.
En zie maar alvast voor je hoe deze zaadjes ontkiemen en uitgroeien tot sterke levendige planten,
Ook weer symbool voor de kansen die zich ontvouwen.
En zie hoe de uitdagingen van nu,
De golven,
Zorgen voor de groei en de vruchten van straks.
Je merkt op dat de zon langzaam ondergaat aan de horizon.
Je ziet de lucht gevuld met warme kleuren van oranje,
Roze en paars.
Je voelt nog steeds een warme gloed van de zon op je gezicht.
En je weet dat er altijd weer licht zal schijnen.
Zelfs na de kortste en donkerste dagen.
Je hebt vertrouwen in de zaadjes die jij hebt geplant.
En vertrouwen in de zon die morgenochtend weer opkomt.
En met de glimlach op je gezicht mag je weer langzaam terugkomen naar het hier en nu.
Word je weer bewust van de ruimte waarin je bent.
De stoel waar je op zit of het bed waar je in ligt.
En voel hoe de rust zich in jouw lichaam heeft genesteld.
En houd het vertrouwen vast van de zaadjes welke je net hebt geplant.
Als je er klaar voor bent kan je rustig je ogen weer openen.
En je dag met een glimlach weer vervolgen.
Dankjewel voor jouw aanwezigheid.
Maak kennis met je leraar
4.6 (19)
Recente Beoordelingen
Ludwine
October 11, 2025
Deze meditatie heeft me goed gedaan. Net wat ik nodig had! Dank! 🙏
Marion
May 2, 2025
Hele fijne meditatie, dank je wel
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app