Je Innerlijk Kind Verwelkomen

Soms kan het spannend zijn om naar de jongere delen van jou te gaan. In deze meditatie, verwelkomen we je innerlijk kind, zonder dat we iets hoeven op te lossen of hoeven te analyseren. We laten ons innerlijk kind alleen weten dat we er zijn en dat het welkom is. Geen diepe stukken, alleen een liefdevolle blik naar binnen.

Transcript

Welkom bij deze meditatie.

Vandaag richt je je aandacht op een deel van jou dat ooit klein was,

Een deel dat misschien al vroeg heeft geleerd om zich aan te passen of stil te zijn,

Of om vooral geen ruimte in te nemen.

Maar in deze meditatie gaan we contact maken met dat deel,

Met jouw innerlijke kind en geven we het de ruimte om er te zijn zoals het is,

Met alles wat het met zich meebrengt en alles wat lange tijd onuitgesproken is gebleven.

Je kan deze meditatie liggend of zittend doen,

Voel maar wat je prettig vindt,

Maar geef jezelf vooral toestemming om te ontspannen.

En als je zover bent,

Kan je je ogen sluiten en merk niets bijzonders op behalve je adem.

Je adem die al voor jou aan het werk is,

Zonder dat je ook maar iets hoeft te regelen.

Alsof je lijf al wist dat dit moment zou komen.

Adem langzaam in door je neus en weer uit door je mond.

En laat de rust en stilte weer tegemoet komen.

Voel maar hoe je bij elke uitademing een beetje zwaarder wordt,

Meer aanwezig,

Echt aanwezig in het hier en nu,

En in dit lichaam dat alles al zo lang voor jou draagt.

En herinner je dat er ergens in jou een deel is dat ooit kleiner was.

En dit deel was niet minder wijs of zwakker,

Het was juist opener,

Rauwer,

Gevoeliger.

Het deel van jou verdurfde te zijn,

Dat in zichzelf geloofde en een vertrouwen in had dat alles wel goed kwam.

Denk eens aan de leeftijd waarop je nog die rauwe,

Ongecensureerde versie van jezelf was.

Misschien was je een jaar of acht,

Misschien vijf.

Misschien heeft het vrije gevoel maar heel kort bestaan en gaat het terug tot je eerste jaar.

En als deze herinnering omhoog komt,

En dat kan zijn in de vorm van een beeld,

Een geur,

Een plek,

Of een herinnering aan een foto,

Laat deze herinnering weer levend worden.

Hoe zag je eruit op dat moment?

Welke kleren droeg je?

Welke kleur schoenen had je aan?

Was er een bepaalde geur dat je rookte?

Misschien wel een hele specifieke textuur van de bank of van de muur?

En terwijl deze herinnering weer levendig wordt en je ernaar kijkt,

Beeld je dan in dat jouw innerlijk kind merkt dat jij kijkt.

Niet beoordelend,

Niet analyserend,

Maar echt aanwezig.

En zie hoe fijn dit deel van jou het vindt om gezien en gehoord te worden,

Zonder dat daar iets achter zit.

Verwelkom je innerlijk kind door aanwezig te zijn.

Je hoeft geen actie te ondernemen,

Geen woorden te gebruiken,

Geen beloftes te maken,

Maar wees even helemaal aanwezig in dit moment.

Het kan zijn dat je iets voelt bij je innerlijk kind.

Misschien een verdrietig gevoel of juist een trots gevoel,

Maar laat al die gedachtes en gevoelens even los van je en zorg dat je gewoon alleen maar even aanwezig bent als nabijheid,

Als steun en als stille aanmoediger.

Laat je innerlijk kind naar je toekomen,

Op zijn of haar eigen tempo.

Misschien huppelend,

Misschien wel boos.

Merk op wat er in jouw lichaam gebeurt terwijl dit deel van jou dichterbij komt.

Het kan voelen als een spanning in je borst of een brok in je keel,

Een pinteling in je buik of misschien wel helemaal niets.

En weet dat alles wat je voelt of juist niet voelt oké is en er mag zijn.

Adem opnieuw in en terwijl je uitademt,

Stel je je voor dat je ruimte maakt in jezelf voor dit deel van jou.

En laat je innerlijk kind weten dat het niet hoeft te doen om hier te mogen zijn.

Vertel dat het welkom is,

Dat jij er bent en er vanaf dit moment ook altijd zal zijn.

Omhels je innerlijk kind met de warmte van je hart en vertel het dat je het niet zal vergeten en dat je snel weer op deze plek terugkomt om te kijken wat het nodig heeft.

En zie voor je hoe jouw innerlijk kind de uitnodiging opmerkt en het fijn vindt om in de warmte van jouw hart te zijn,

Waar niets moet en niets hoeft en waar het gewoon mag zijn.

Laat dit samen zijn nog even doorwerken en vertrouw erop dat dit genoeg is voor nu.

En met dit vertrouwen mag je je aandacht weer rustig naar je lichaam terugbrengen,

Weer bewust worden van waar je zit of ligt.

En als je wil kun je je handen of je voeten even bewegen,

Je schouders even losmaken of jezelf even uitrekken.

Open je ogen en adem nog een keer wat dieper in en neem dit samen zijn mee met je in je dag.

Ik wens je een hele mooie,

Warme en liefdevolle dag toe.