Meditación para Soltar

En esta meditación guiada te acompañaré a soltar tensiones, emociones y energías que ya no te sirven, creando espacio para lo nuevo. Es ideal para momentos de transición, para dejar ir el control y entregarte al flujo natural de la vida. Respira profundamente, relájate y permite que todo aquello que necesite liberarse, se disuelva con cada exhalación. 🌬️✨

Transcript

Meditación para soltar.

Ideal para este otoño para sintonizar con esa energía de ir dejando caer y entregando lo que ya murió,

Está caduco,

Nos sobra.

Así que ve buscando una postura cómoda,

Poniendo especial atención en los puntos de apoyo en los que vas a sentar y descansar el cuerpo.

Atendiendo a los pies,

Las rodillas,

El cocci,

Sacro,

Cadera,

Toda esta parte de tu propia raíz que va enraizando tu cuerpo hacia la tierra.

Tomándote un momentito para que la propia postura vaya encontrando este movimiento que la enraiza,

Que lo enraiza hacia el centro de la tierra y desde ahí puedes ir soltando el peso de los hombros y aligerando la parte alta de la espalda y elevando la coronilla hacia el cielo.

Una vez ahí vamos a abrir,

Si tienes los ojos cerrados los vamos a abrir un momentito para cerrarlos conscientemente y tomar conciencia de lo que es iluminar el mundo interno.

Abrir esta mirada y esta atención hacia nuestro propio universo.

Así que disfruta de ir llevando estos ojos hacia adentro.

Desde ahí tomando conciencia de esta conexión entre cielo y tierra ve abriendo la comunicación y la presencia en tu respiración.

Vamos a inhalar por nariz y vamos a exhalar por la boca.

Inhalamos por nariz y exhalamos lentamente por la boca.

Tratando de llevar esa exhalación hasta el final.

Vamos a aprovechar para ir sacando del cuerpo a través del aliento todo aquello que nos sobra.

Puede ser algún pensamiento negativo,

Puede ser alguna situación en la vida alguna tensión conflictiva,

Alguna tensión corporal o simplemente no te viene nada pero el cuerpo con estas exhalaciones sabe que está expulsando lo que ya no le viene bien.

Así que muy sencillo llevas la exhalación hasta el final y ejerces esta pequeña contracción del cuerpo y recibes así de nuevo esta inhalación de una manera pasiva.

Como el cuerpo vuelve a oxigenarse y voluntariamente exhalas por la boca largo o profundo hasta ir compactando el cuerpo exprimiendo y sacando hasta el final.

Retienes un momentito ahí en ese vacío y esa compactación interna y dejas de nuevo entrar el aire y ahí te mantienes como una meditación interna exhalando y sacando del cuerpo lo que ya no necesitas y recibiendo esta oxigenación,

Esta recarga.

Visualizando este aire que sale si necesitas de algún color o acompañándolo y entregándolo al espacio para que se vaya diluyendo en esas pequeñas partículas que se van transformando y alquimizando y convirtiéndose en otra cosa.

Un par de respiraciones más y vuelves a una respiración natural vuelves a enraizar,

A tener esta conexión del cuerpo hacia la tierra,

Coronilla hacia el cielo respirando las sensaciones que esto te dejó y desde ahí palmas hacia arriba,

Los codos están doblados cerquita del cuerpo,

Relajados los brazos,

Hombros enraizando este canal central vas llevando la atención a las palmas de las manos abriendo tu percepción y tu atención sutil hacia las sensaciones que te llegan en este gesto tanto de entrega como de recepción y respiras ahí un momentito con presencia despertando la sensibilidad en las manos y quizá poniendo ahí también algunos aspectos que quieres transformar,

Que quieres soltar de los que te quieres desprender y despacito vas a ir juntando las palmas de las manos frente al pecho disfrutando también de este espacio entre ellas hasta que llegan al encuentro y una vez que llegan ahí sientes el contacto y apoyas los deditos pulgares en el centro del esternón tomas una respiración ahí profunda y con la exhalación bajas la cabeza hacia las manos recordando esto que has puesto ahí también vamos con la siguiente inhalación a ascender las manos por delante hacia arriba y la cabeza y la mirada las va a acompañar inhalas,

Inhalas y subes los brazos y la mirada hacia las manos aunque tengas los ojos cerrados y cuando llegues a tu máximo inhalas ahí y con la exhalación abres,

Giras las manos,

Palmas hacia los laterales y vas bajando despacito las manos acariciando el aire hasta que van a llegar a la tierra y se van a sentar y a descansar los deditos las yemitas de los dedos ahí y las manos en copa hacia la tierra cuando llegas exhalas inhalas y exhalas ahí coronilla el cielo,

Coxis hacia la tierra tienes nuevos apoyos aquí y vamos a comenzar una respiración de limpieza en la exhalación vas a llevar el bajo vientre y el ombligo hacia dentro y con la inhalación simplemente recibes el aire y vuelves a hinchar el bajo abdomen,

El vientre y continúa,

Te mantienes ahí exhalando de una manera activa llevando este abdomen hacia dentro,

Este ombligo hacia dentro y un poquito hacia arriba como queriéndolo pegar hacia la columna y ascender haciendo tu alquimia interna y luego recibiendo esta inhalación que vuelve a oxigenar todo este espacio mantienes tu concentración ahí si lo necesitas,

Si te viene bien,

Te acuerdas de estas cosas que estás queriendo exhalar,

Soltar,

Entregar a la tierra para que ella pueda transformarlas y tú también internamente estás haciendo esta alquimia con tu propio fuego un par de respiraciones más y cuando completes simplemente llevas las manos apoyadas en las rodillas o en los muslos,

Palmas hacia arriba descansas y vuelves a una respiración natural y vas a ir llevando la atención al centro del pecho,

Justo ese puntito con el que tocaste los pulgares te conectas ahí y como si desde ahí también pudiesen salir unas manos que entregan hacia el espacio celeste,

Hacia la gran sabiduría,

La luz y el amor vamos a entregar algún aspecto que de alguna manera no estemos pudiendo manejar pero vamos a intencionar que sean los ojos del amor los que vayan abriendo la resolución de este tema es un gesto en el que pedimos ayuda y entregamos aquello con lo que no estamos realmente pudiendo pero de alguna manera necesitamos ayuda para que eso se disuelva,

Se desenrede,

Se desanude y se lo pedimos a ese aspecto interno que hay en nuestro corazón que es amoroso y que suele despejar aquello que yo no puedo ver así que te tomas un momento para hacer esta entrega sabiendo que una vez que lo entregas de eso ya no tienes que ocuparte ya has decidido internamente que eso se resuelva bajo los ojos del amor y ahí lo pones en tu altar o en ese cielo estrellado donde tú sientas que es el lugar que abre esa conexión con tu sabiduría más profunda y con esa luz que discierne y que resuelve amorosamente y ahí haces tu entrega y cuando la hayas completado vuelves a juntar las palmas frente al pecho inhalando y exhalando,

Inclinando la cabeza de nuevo y si lo sientes,

Inhalas de nuevo y llevas las manos hacia el suelo,

Hacia la tierra inclinando todo el cuerpo e incluso apoyando la frente en el suelo tomando una respiración ahí si lo necesitas de nuevo exhalando por la boca y ahí completas este acto también contenta,

Contento de poder manejar internamente tus fuerzas y tomar tus decisiones de qué hacer con todo esto y sintonizándote con tu propia naturaleza donde el cambio es lo único constante a medida que vas depurando esta conexión con tu esencia y con lo que permanece y vas completando,

Volviendo al eje a esta posición central en este refugio interno en el que verdaderamente se decide cómo resolver las cosas

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