Hart Advies

Soms kunnen we best hard zijn voor onszelf. Vooral wanneer er wat lastige emoties of fases in ons leven voorbij komen. In deze zachte liefdevolle meditatie gaan we ons hart om advies vragen zodat we weer toegang krijgen tot (zelf) liefde, onze authenticiteit, de essentie van wie we zijn wanneer we dit weer voor heel even vergeten. We hoeven alleen maar stil te zijn, advies te vragen en vervolgens te luisteren.

Transcript

Hallo en leuk dat je luistert en welkom.

Dus in deze hartopende meditatie gaan we liefde,

Je hart,

Om advies vragen.

En we stappen hierdoor in een warm bad van compassie,

Empathie.

Sluit zachtjes je ogen.

Neem een paar bewuste,

Diepe,

Voedende ademhalingen.

Kijk eens of het je lukt om met elke uitademing nog iets dieper te ontspannen.

En nog wat dieper.

Ik wil je nu vragen om een hand,

Zachtjes,

Op je borstkast,

Op je hart,

Te plaatsen.

En je andere hand er zachtjes overheen.

Zodat we met al onze aandacht bij ons hart blijven.

Ook tijdens de meditatie.

Met elke inademing open jij je hart.

En met elke uitademing ontspan jij je hart.

Ons hart weet precies wat goed voor ons is.

Waar het soms wat blokkeert.

Waar het juist open staat en vloeit.

Dus laten we ons hart eens om advies vragen.

Want het weet,

Het enige wat je hoeft te doen,

Is enkel het refraag stellen,

En vervolgens te luisteren.

En deze krachtige vraag die jij jezelf elke keer weer kunt stellen,

Wat zou liefde nu doen?

Wanneer je boos bent,

Stel jezelf de vraag,

Wat zou liefde nu doen?

En luister.

Zou liefde willen dat je de boosheid afreageert op een ander?

Zou liefde ervoor zorgen dat je nog harder bent voor jezelf?

Of zou liefde misschien tegen je zeggen,

Het is oké dat je boos bent.

Voel die boosheid.

En laat het dan weer gaan.

Zou liefde niet onvoorwaardelijk van je houden?

Ook ten tijde van boosheid?

Open je hart met je inademing.

En ontspan je hart met je uitademing.

Wanneer jij vast lijkt te zitten,

Twijfel en momenten ervaart van onzekerheid,

Stel jezelf de vraag,

Zou liefde zeggen dat je een mislukkeling bent?

Achterloopt?

Of dat je voor altijd in deze fase zult blijven hangen?

Of zou liefde je misschien een zachtaardige,

Een begripvol knuffel geven?

Een bemoedigend knikje?

Liefkozende woorden?

Dit is jouw pas.

Voel je handen op je hart.

Open je hart met je inademing.

Ontspan je hart met je uitademing.

Wanneer je moe en uitgeput bent,

Stel jezelf de vraag,

Wat zou liefde doen?

Zou liefde je dan met nog meer werk opzadelen?

Zou liefde zeggen dat je nog meer je best moet doen en dat rust egoïstisch is?

Of zou liefde je misschien toefluisteren dat het oké is om even te rusten,

Om tijd voor jezelf te nemen en even bij te komen?

Dat je precies bent waar je hoort te zijn?

Zou liefde dan niet zeggen,

Rust even uit mijn lief kind?

Open je hart met je inademing.

Ontspan je hart met je uitademing.

Wanneer jij een moeilijke beslissing moet nemen,

Of überhaupt een beslissing die je moeilijk vindt,

Wil nemen,

Vraag jezelf af,

Wat zou liefde dan doen?

Wanneer je geïrriteerd bent,

Ongeduldig,

Vertrietig,

Vereenzaam,

Wat zou liefde dan doen?

Voel je warme handen op je hart.

Open je hart met je inademing.

Ontspan je hart met je uitademing.

Wijze,

Liefdevolle hart,

Die het beste met jou voorheeft,

Die weet wat goed voor je is en wat niet,

Waar het soms wat blokkeert,

Waar het soms openstaat en juist vloeit.

Dus lieve jij,

Stel jezelf,

En vooral in die soms wat lastige periodes,

Steeds maar weer deze krachtige vraag,

Wat zou liefde nu doen?

Deze simpele en diepe vraag,

Zal jou in staat stellen om oprecht te luisteren naar een diepe aspect van wie jij werkelijk bent.

Maak connectie met je hart.

Zoals je nu doet.

Neem een korte pauze met je hart,

Zoals je nu doet.

En voel dan je hart gelijk verzachten wanneer je het advies aanneemt.

Diepe inademing.

Diepe uitademing.

Beweeg zachtjes wat met je vingers op je hart.

Open nu zachtjes je ogen.

En welkom terug.