De wijsheid van je hart

Deze meditatie helpt je om helemaal af te stemmen op de wijsheid van je hart. Voelen vanuit je hart wat nodig is in dit moment. Vaak zoeken we die wijsheid in ons hoofd. Bedenken we met ons hoofd, maar het werkelijk weten wat nodig is, vind je in je hart. Laat je meenemen naar je hart en ontdek.

Transcript

Dit is een meditatie van Stéphanie van Workum.

De wijsheid van het hart.

Heel vaak proberen we antwoorden te vinden met ons hoofd.

Voor de dingen waar we mee worstelen.

En zeker als het gaat over zaken die niet te beredeneren zijn of op te lossen zijn.

Waar kennis niet de oplossing voor biedt.

Kan dat nog eens leiden tot worsteling,

Onzekerheid,

Frustratie.

En raken we ook verstrikt in regels,

Verwachtingen.

De angst om iemand teleur te stellen.

De angst om afgewezen te worden.

En dan komen we er niet echt uit.

Een echte wijsheid.

Een weten dat diep van binnen komt.

Intuitieve wijsheid,

Die vind je ergens anders.

En een hele mooie plek om die te vinden is in je hart.

Daar is de verbinding met je ziel te vinden.

En anders dan het luide hoofd,

Spreekt het hart met een zachte fluisterstem.

Een stem die er eigenlijk altijd wel is,

Maar die niet altijd goed te horen is door de ruis van je hoofd.

En in deze meditatie leid ik je naar binnen,

Naar je hart,

Om die fluisterstem te kunnen horen.

En je zou die plek kunnen zien als de kalmte diep in een zee waar het aan de oppervlakte stormt.

Stel je maar eens voor dat je een duiker bent en aan de oppervlakte van de zee blijft.

Dan word je alle kanten opgeslingerd door de wilde golven.

Het is natuurlijk heel moeilijk om te kunnen zwemmen zelfs.

Wanneer je echt naar beneden duikt,

Onder het wateroppervlak,

Dan is het al heel snel helemaal kalm en rustig en vredig.

Samen gaan we naar de diepte van je hart duiken,

Om de wijsheid te horen die daar te vinden is.

En ik zal je begeleiden met het stellen van vragen aan je hart.

Maar het is ook heel fijn wanneer je nu iets hebt,

Een prangende vraag hebt,

Iets dat speelt,

Om die vraag aan je hart te stellen.

Daar is natuurlijk de ruimte voor.

Dus sta er voor nu eerst even stil bij wat je zou willen weten van je hart.

Wat is het waar je mee zit?

Wat is het waar je nieuwsgierig naar bent?

Wat is het dat jij echt zou willen weten vanuit de wijsheid van je hart?

En neem nou even de tijd om te voelen wat je je hart wil vragen.

En als er niets specifieks opkomt,

Dan laat je je gewoon meevoeren door mij.

En dan ga je lekker zitten of liggen op een plek waar je niet gestoord wordt,

Waar je even helemaal bij jezelf kan zijn.

Waar je alle rust hebt om vanuit de ruis naar de rust te gaan,

Naar de kanten te gaan.

En voel eerst maar eens even hoe je daar zit of ligt,

Op die plek waar je nu bent.

Waar je lichaam contact maakt met de ondergrond.

Misschien voel je je voeten op de grond,

Misschien je hakken.

Je pillen die steunen op de ondergrond.

Voel maar eens dat die ondergrond jou draagt.

Dat je helemaal gedragen wordt of je nu zit of ligt.

En voel maar de zwaartekracht ook,

Die je aan je lichaam trekt.

En laat die zwaartekracht zijn werk maar doen.

Laat maar los en geef maar een beetje mee met die zwaartekracht.

En dan mag je je gaan verbinden met datgene waar die kracht vandaan komt.

De aarde,

Moeder aarde.

Ga maar eens helemaal vanuit je voeten,

Vanuit je heupen,

Wortels laten groeien in die aarde.

Je helemaal daarmee verbinden.

Net als een boom.

Alleen zijn dit energetische wortels,

Je kunt toch steeds lopen,

Je verplaatsen.

Maar voel maar eens dat je via die wortels jouw verbinding hebt met de aarde.

Stel je maar voor dat je helemaal naar het centrum van de aarde gaat.

En in dat centrum bevindt zich jouw dertiende chakra,

Het chakra dat je deelt met de aarde.

Het chakra waarmee je altijd verbonden bent met die aarde,

Ook al voel je het zelf niet bewust.

Maar nu mag je het even helemaal bewust maken.

En stel je maar voor dat je via dat dertiende chakra de energie van de aarde zo naar boven laat stromen,

Via jouw wortels,

Via de lijntjes,

De verbindingslijntjes die je hebt,

Naar boven je lichaam in.

En laat je lichaam maar helemaal vullen met die energie van de aarde.

Wie weet ga je er lekker loom van voelen,

Een beetje zwaar.

Misschien voelt het juist heel licht,

Merk maar eens op hoe die energie voor jou voelt.

En je kunt je voorstellen dat je bij de inademing die energie zo naar je toe trekt,

En bij de uitademing dat die door je hele lichaam heen verspreidt.

En langzaam maar zeker vult je hele lichaam zich.

En geniet er maar even van dat je helemaal zo verbonden bent met die aarde.

En dan mag je een andere verbinding gaan maken met de energie van het universum.

En dat kan je voorstellen als een soort zon die boven je hangt.

Zo'n dertig centimeter boven je.

Sommige mensen noemen dat het hogere zelf,

Jouw hogere zelf.

En dat is verbonden met de bron,

Met het universum.

Dat is jouw verbinding met het universum.

Stel je maar voor dat daarvanuit een soort zonnestralen via je kruin in je lichaam binnenkomen.

Dus die zon hangt boven je,

En je voelt die warmte en het stralen daarvan,

De energie,

In je lichaam inkomen,

Via je hoofd,

Via je kruin.

Verspreidt het zich door je hoofd?

Voel je dat alles verzacht?

Je oren,

De spieren achter je oren worden zacht.

Je kaken mag je ook een beetje los laten hangen.

Je wangen.

En zo gaat het via je nek naar je schouders.

Door je armen naar je handen,

Laat je handen helemaal zacht worden,

Je vingers helemaal zacht worden.

Dan verspreidt het zich via je rug,

Zo door je romp,

Je borstgebied.

Naar je bekkengebied en je buik.

En helemaal naar beneden,

Naar je benen en je voeten.

Voel maar dat het je hele lichaam opvult.

Voel dan allebei de energieën,

Die vanuit de aarde naar je toe komt,

En vanuit het universum,

De bron,

Goddelijke energie,

Het is maar net hoe je het wil noemen,

Via je kruin,

Je lichaam binnenkomt.

En hoe zich dat verzamelt in je hart.

En voel maar die energie zo zich in je hart verzamelen.

En leg je rechterhand maar eens over je hart.

En vraag dan vriendelijk aan je adem om in en uit te stromen door je hart.

Je gaat je adem via je hart laten verlopen.

Laten gaan.

Wie weet bemoeit je hoofd zich er soms mee.

Dan komen er gedachten op en dan merk je dat op en leid je je aandacht weer vriendelijk terug naar daar waar je hand nu ligt,

Naar je hart.

Het is tijd om nu voor helemaal ruimte te maken voor jezelf.

Voor de stem van je ziel,

Van je hart,

Die altijd zo graag met je praat,

Maar die nooit schreeuwt,

Altijd zachtjes fluistert.

En adem maar diep in.

Door je neus en dan stel je tegelijkertijd voor dat het via je hart binnenkomt en dan adem je uit door je mond.

En voel je de adem ook via je hart stromen.

Doe dat nog maar eens een keer.

In door je neus.

En uit door je hart.

En nog een laatste keer.

In door je neus.

Uit door je hart.

Kom helemaal naar dit moment.

Helemaal bij jezelf.

Door je adem te volgen door je hartruimte.

Dus je blijft je ook voorstellen dat je adem via je hart gaat.

En merk op dat je je borst op en neer voelt gaan.

En voel dan dat je hart er altijd is voor jou.

Maakt niet uit hoe gestresst je bent,

Hoeveel dingen je te doen hebt,

Hoe angstig of hoe boos je ook bent.

Je hart is hier nu voor jou.

Altijd.

Het besloot om alleen voor jou te kloppen.

Voor jou alleen.

Voor niemand anders.

Maak echt die verbinding met je hart door in en uit te ademen door je hart.

Alleen voor jou.

Jouw mooie hart.

En als je zo je adem volgt door je hartruimte en de beweging van je borst onder je hand voelt.

Dan wil ik je vragen om je hart helemaal te visualiseren.

Helemaal voor te stellen hoe het eruit ziet.

De kleur.

De vorm van je hart.

Het kloppen van je hart.

Het eigenlijk helemaal zelfstandig functioneren van je hart zonder dat jij hoeft te zeggen dat het iets moet doen.

En stel je het helemaal voor alsof het het enige is wat je je nu hoeft voor te stellen.

Niets anders doet het toe.

Alleen het beeld van jouw perfecte hart.

Dat klopt alleen voor jou.

Dat gesitueerd is in jouw prachtige borstkas.

In jou.

En als je hoofd je afleidt dan ga je weer terug naar je hart.

Naar het beeld van dat mooie hart van jou.

En als je zo voelt dat je je afstemt op je hart en helemaal voor kan stellen hoe het ziet.

Het voelt reizen.

En dalen van je borst.

Aan dat beeld van je mooie hart stel je jezelf dan voor dat je in een ruimte bent waar jij helemaal ontspannen bent.

Voor jou heel fijn voelt.

Precies de ruimtes als jij hem je voor kan stellen.

Misschien is het een ruimte die je kent.

Misschien is het een ruimte die je niet kent maar die zo opkomt.

Dat is allemaal precies goed.

En jij bent daar in die ruimte.

Samen met je hart.

En het enige dat belangrijk is,

Is jouw hart.

Dat in dienst staat van jouw ziel.

Altijd.

En jouw hart kent jou beter dan wie dan ook.

En jouw hart doet alles voor je.

Heeft het beste met jou voor.

En kijkt met een bril van liefde naar jou.

En wie weet word je weer weggetrokken door je hoofd.

En dan laat je jezelf kalm en vriendelijk weer terug.

Naar je hart.

Voel je weer het rijzen en dalen van je borst en het beeld dat je hebt gecreëerd van je hart.

De visualisatie van hoe het eruit ziet.

Helemaal in detail.

En dan stel je een eerste vraag aan je hart.

Lief hart.

Wie ben ik?

Wie ben ik?

Wie wil ik zijn?

En opnieuw.

Als je hoofd je afleidt,

Focus je op je adem.

Op je hart.

Het rijzen en dalen van je borst.

Lief hart.

Wie ben ik?

En laat dat wat opkomt,

Opkomen.

Ga er niet naar aan trekken,

Niet naar graven.

Wat opkomt is precies goed.

En wie weet vindt je hoofd daar iets van.

Ga je weer terug naar je hart.

Lief hart.

Wat is van wezenlijk belang voor mij?

Lief hart.

Wat is van wezenlijk belang voor mij en jou?

Voor ons?

Lief hart.

Wat is er echt belangrijk voor ons?

Misschien voel je het kloppen van je hart onder je hand.

Zo niet,

Dan zou je je hand er nog iets steviger op kunnen leggen.

Lief hart.

Wat is er van wezenlijk belang voor ons,

Voor mij?

Vertrouw er op dat precies dat wat nodig is opkomt.

En als er niets opkomt,

Dan laat je dat zo.

Vertrouw je er op dat er een ander moment is waarop je precies de informatie krijgt die je nodig hebt.

En dan stel je jezelf de vraag,

Wat is er van wezenlijk belang voor mij vandaag?

Wat is belangrijk voor vandaag?

Wat is er nodig vandaag?

Voel wat je hart wil zeggen en als je hoofd zich er weer mee bemoeit,

Verleg je vriendelijk en zacht je aandacht naar je hart,

Naar je hand.

Naar het beeld van je hart,

Het kloppen van je hart,

Het rijzen en dalen van je borst.

Wat heb je nodig?

Wat heb ik nodig?

En neem dan de tijd om de vraag te stellen die je zelf nog wilde stellen.

En blijf daarbij gefocust op je hart.

Word niet boos als je hoofd zich ermee bemoeit,

Dat is wat het gewend is,

Dat is wat het doet.

Glimlach daarom en leid jezelf vriendelijk weer terug naar je hart.

Wie weet komen de antwoorden heel gemakkelijk op,

Maar wie weet komt er helemaal niets.

Of reageert je hoofd meteen op wat erop komt.

Vertrouw er maar op dat wat er nu gebeurt precies goed is,

Dat je iedere keer de informatie krijgt die jij nodig hebt.

En dat het ook steeds gemakkelijker wordt naarmate je dit vaker gedaan hebt.

En neem even de tijd om alle antwoorden die er waren te integreren,

Al is het er maar eentje.

En voel echt hoe geliefd je bent door je ziel,

Door je hart.

En daarmee ook door de aarde en de bron.

Hoeveel je aan je ziel te danken hebt,

De verlangens die je voelt.

En plaats nu je linkerhand over je rechterhand en blijf diep doorademen door je hart.

Verbind je met je ziel,

Met de bron,

Het universum.

Het is allemaal één en hetzelfde.

En bedank je ziel maar voor zijn unieke code,

Voor haar unieke code.

Haar verlangens,

Jouw verlangens.

Je bent precies goed.

Je bent enorm geliefd.

Vooral door je ziel.

En dat is genoeg.

Dat is meer dan genoeg.

Ik zal luisteren.

Ik zal horen.

Ik zal mijn hart volgen.

Ik zal luisteren.

Ik zal horen.

Ik zal luisteren.

Ik zal mijn hart volgen.

Ik zal luisteren.

Ik zal horen.

Ik zal mijn hart volgen.

En kom langzaam weer terug naar het hier en nu.

Adem even diep in en uit.

Stel je de ruimte voor waarin je bent terwijl je je ogen nog gesloten hebt.

En als je zover bent dan open je je ogen en ga schrijven.

Schrijf op wat erop kwam.

Rondom de vragen die je stelde.

Ik wens je een hele fijne dag.