Agradecer como forma de ser Bem-vindos a esta prática de meditação.
Obrigada por estarem aqui,
Por reservarem este tempo na vossa vida para vocês mesmos.
Começamos por adotar uma posição confortável.
Podemos fazer esta meditação sentados,
Deitados ou mesmo a pé.
O importante é manter as costas direitas,
Sem forçar,
E garantir que a cabeça fica bem apoiada,
Bem suportada pelos nossos ombros.
Podemos fechar os olhos,
Semi-cerrar apenas ou até deixar abertos.
Meditamos da forma que nos for mais confortável e conveniente.
Estabelecemos,
Assim,
A ligação com o nosso próprio corpo,
Ouvindo com atenção as nossas sensações,
Percebendo onde podemos ter alguma tensão e libertando esses múrculos.
Lentamente,
Sentimos o corpo a relaxar,
Toda a pressão que trazíamos começa a dissolver-se.
Estamos seguros,
Presentes com todo o nosso ser.
E já aqui somos gratos.
Agradecemos este momento,
Este espaço seguro em que nos encontramos,
Dentro de nós mesmos.
Agradecemos a capacidade de sentir cada zona do nosso corpo que faz tanto com nós,
Cada célula que trabalha por e para nós,
Que nos mantém vivos e nos permite desfrutar desta experiência humana maravilhosa.
Somos gratos,
Somos tão diferentes e todos tão iguais neste veículo que possuímos.
Todos temos um corpo e um cérebro magníficos,
Todos partilhamos este dom,
Em todas as suas formas e feitiços tão variados.
E agradecemos.
Temos isto em comum,
Esta vida humana partilhada.
Aconhecemos o valor deste corpo com que atravessamos a vida e percebemos como é inato,
Como faz parte do nosso ser.
Não foi preciso esforço,
Não tivemos de comprar,
É o nosso dom absoluto.
E quando valorizamos este dom que nos é oferecido todos os dias,
Este corpo,
Neste mundo que habitamos e nos apercebemos do quão livremente nos é oferecido,
Sentimos a gratidão a inundar o nosso coração.
É espontânea esta sensação de agradecimento puro e pleno,
Pelo tanto que temos todos os dias que acordamos.
Deixamo-nos envolver por esta gratidão.
A sensação permeia todos os nossos pensamentos,
Todo o nosso ser e apercebemos-nos da felicidade que nos traz.
Somos felizes nesta consciência da gratidão.
Agradecemos as coisas maiores também,
A segurança em que vivemos talvez,
O conforto,
A saúde de que gozamos,
Relativa a cada dia.
Agradecemos talvez as pessoas com quem vivemos ou partilhamos o nosso dia,
O amor que nos é concedido.
Agradecemos o nosso emprego,
Os nossos passatempos,
A alegria que nos chega de tantas possibilidades.
Agradecemos o nosso passado até,
Que nos trouxe a este momento de consciência e presença.
E podemos igualmente agradecer as coisas suportamente mais pequenas.
Podemos agradecer a almofada que nos permitiu um sono reconfortante,
A toalha em que limpamos o rosto pela manhã,
Até a água que temos para nos lavarmos.
Agradecemos a caneca por onde bebemos a primeira bebida do dia.
Há tantos pequenos momentos pelos quais podemos agradecer,
Basta repararmos neles,
Parar cinco minutos e perceber como é que este objeto ou evento me faz sentir,
Como me sinto ao usufruir dele todos os dias,
Sem sequer me aperceber.
Afinal,
Algo tão pequeno dá-me tanto.
Vou permitir-me apreciar esse objeto ou esse evento e apreciar um pouco mais hoje e agora.
Vou gozar desta sensação e agradecer este bem que me faz.
Muito naturalmente passamos de a experimentar uma gratidão passageira para viver de forma agradecida.
Não será 24 horas por dia,
Claro,
Mas podemos tentar manter esta visão agradecida ao longo do dia,
Nas passos,
Em determinados momentos.
Agradecemos este dom maior,
A possibilidade de termos estes dias para viver e todas as oportunidades que implica.
Agradecemos a própria incerteza de saber quanto mais tempo teremos para podermos ainda valorizar mais e saborear ainda mais.
Aproveitamos mais e melhor para sentir e usufruir,
Para cuidar melhor de nós e da comunidade em que vivemos.
E da comunidade em que vivemos.
A nossa gratidão a expande para o nosso meio envolvente e leva-nos a desejar o melhor também para todas as pessoas.
Para todos podemos partilhar desta gratidão e felicidade inerente.
Estamos gratos por estar aqui.
Este momento é um dom e é um dom oferecido,
Pelo qual a agradecemos.
Agradecemos a beleza de fazer o que quisermos da oportunidade existente a cada momento.
Sentimos-nos inspirados pela forma como o tempo parece dilatar,
Aumentar.
Vemos claramente a abundância em que vivemos.
Deixemos de correr pela vida a pensar que o seguinte será sempre melhor e tomemos tempo para desfrutar do momento presente.
Agradecer faz-nos ver a nossa própria importância,
O nosso verdadeiro valor natural,
O poder que temos a cada novo momento.
Há que parar para cheirar as flores,
Dizem.
Façamos isso hoje.
Parar para nos deliciarmos com a nossa vida tão rica e agradecer a esta oportunidade.
Sentimos esta gratidão e apercebemos-nos de que fomos ficando mais alegres.
Sentimos essa alegria no nosso peito,
Na nossa mente.
Sentimos a curva de um sorriso a desenhar-se nos nossos lábios.
Agradecemos e assim regressamos ao nosso espaço,
Prontos para voltar ao nosso dia.
