07:13

3 Adımda Nefes Alanı

Name: 3 Adımda Nefes Alanı
Uploaded: 2017-12-06T11:38:34.000Z
Duration: 7 min 13 s
Channel: Selin Ilgaz

by Selin Ilgaz

Rated

4.5

Type

guided

Activity

Meditation

Suitable for

Everyone

Plays

889

3 Adımda Nefes Alanı (3ANA) hızlı ve kolay bir şekilde şimdiki ana dönmemizi sağlar. Günlük hayatta stresli anlar genelde otomatik pilotun devrede olduğu ve bizim alışkanlık haline gelmiş otomatik tepkilere sürüklendiğimiz anlardır. Bu pratik ile yeniden ana geri dönebilir ve o anda bedende ve zihinde neler olduğuna yönelik bir farkındalık geliştirebiliriz. Çok kısa bir pratik olduğundan, özel bir yer veya zaman gerektirmez, her an her yerde 3ANA’yı pratik edebiliriz.

Present Moment Breath Body Scan Body Awareness Emotional Awareness Grounding Mind Wandering Stress Awareness Short Practice Anytime Anywhere Present Moment Awareness Breath Awareness Grounding Techniques Mind Wandering Management

Meet your Teacher

Selin Ilgaz

İstanbul, Türkiye

Meet your Teacher

Selin Ilgaz

İstanbul, Türkiye

© 2026 Selin Ilgaz. All rights reserved. All copyright in this work remains with the original creator. No part of this material may be reproduced, distributed, or transmitted in any form or by any means, without the prior written permission of the copyright owner.