Série o Poder da Gratidão - Med. Reset do Sistema Nervoso

Este episódio é uma prática emergencial de 5 minutos para regular ansiedade, estresse e sobrecarga emocional através do método A52 de respiração lenta voluntária. A literatura científica atual converge em um ponto muito claro: respirar devagar, de forma consciente e controlada, é uma das técnicas mais eficazes para modular o sistema nervoso autônomo e restaurar equilíbrio interno.

Neurofisiologicamente, a respiração lenta conversa direto com circuitos do tronco encefálico que modulam áreas emocionais subcorticais, sinalizando segurança ao cérebro e ajudando a reorganizar pensamentos e sentimentos em tempo real. Frontiers+1 Por isso, práticas guiadas por alguns minutos (5+ min), com ritmo lento e evitando hiperventilação, são as mais consistentes para reduzir estresse e ansiedade.

Transcript

Reset do sistema nervoso,

Bem-vindos a pura energia positiva com você aqui,

Vanessa Scott,

E é uma honra ter você aqui comigo para mais uma meditação e breathwork curtinha,

Uma meditação emergencial feita para aqueles momentos em que a ansiedade,

O estresse ou as emoções difíceis ficam grandes demais dentro do peito e você precisa voltar para o seu centro,

Quando você precisa daquele local seguro dentro de si mesmo,

Uma pausa para regular o seu sistema nervoso.

Se você estiver curioso como isso funciona,

Na descrição eu vou deixar um resumo científico bem leve,

Mostrando uma respiração lenta,

Muda o seu estado interno,

Agora procura um local calmo,

Tranquilo,

Livre de interrupções,

Sente-se ou deite-se,

Feche os seus olhos e vem respirar comigo.

Inspira.

Respira.

Segura a sua respiração.

Inspira.

Respira.

Segura a sua respiração.

Inspira.

Respira.

Segura a sua respiração.

Inspira.

Respira.

Segura a sua respiração.

Inspira.

Respira.

Segura a sua respiração.

Continua respirando nesse ritmo,

Que ao mesmo tempo que você respira,

Respira a sua respiração.

Eu quero que você imagine agora uma luz vindo do cosmos,

Do céu,

Do universo,

Vindo em sua direção,

Tocando na sua testa uma luz divina,

Sagrada,

Segura,

Curativa.

Vai descendo à medida que você vai respirando isso,

Vai descendo pela sua testa,

Pela sua bochecha,

Descendo,

Se radiando para os seus ombros,

Continue respirando e ativando essa luz divina e sagrada,

Que vai descendo agora para as suas costas,

Barriga,

Abdômen,

Seus quadris,

Segura.

Suas pernas,

Atingindo os seus pés,

Descendo agora para a terra,

Enraizando você,

Segura.

Conectando você à terra e você está agora conectado aos céus e à terra,

Formando um portal,

Um portal de cura,

Um portal de proteção,

Uma luz divina e sagrada em volta de você,

Um portal energético de luz e proteção.

Bom,

Agora eu quero que você lembre de um momento que alguém lhe ajudou,

Lembre desse momento e sinta as emoções que você sentiu pela ajuda dessa pessoa que ela fez por vocês,

Lembre dos atos,

Dos olhos,

Da emoção genuína e pura em ajudar você,

Sinta as emoções,

Tomando conta do seu corpo,

Segura.

E agora,

Permanece só mais uns instantes dentro dessa esfera de cura,

De luz sagrada e proteção,

Que vem crescer,

Existe sim,

Uma teia de suporte,

Finalmente agora,

Em volta de você.

Guarda essa sensação como um portal interno,

Porque essa luz não termina com a meditação,

Ela continua caminhando com você e quando estiver pronto,

Comece a mexer as pontinhas dos pés,

Das mãos,

Abraçando o seu joelho e abra seus olhos.

E lembra de uma coisa muito importante,

A cura não acontece só dentro da gente,

Ela também acontece entre a gente,

A ciência mostra que viver em comunidade,

Sentir apoio,

Pertencer,

Ser visto,

Regula o sistema nervoso também viu,

Reduz a ansiedade e fortalece a saúde mental,

Porque o nosso corpo foi feito para se acalmar,

No encontro,

No cuidado,

No fato de entendermos que não estamos sozinhos,

Então se essa prática tocou você,

Vem viver isso com a gente,

A sua presença também vai ajudar outras a se curarem e de nome no coração.

Desejo a você toda alegria,

Amor,

Felicidade,

Leveza,

Abundância,

Saúde,

Sucesso,

E tudo aquilo que existe de bom no mundo e mantenha-se envolvido na luz,

Na leveza e na positividade.

Namastê,

Gratidão de todo o meu coração.