Meditação para Sono Tranquilo

Esta é uma meditação guiada para ser feita logo antes de dormir. Ela te ajudará a relaxar, desconectar das tensões e preocupações vividas ao longo do dia, conduzindo a um relaxamento de corpo, mente e espírito, visando um sono mais tranquilo e reparador.

Transcript

Olá,

Eu vou te convidando a se sentar em uma posição confortável,

Onde você possa ter a sua coluna ereta,

O pescoço alinhado à sua coluna,

De modo a permitir o fluxo de energia sem bloqueios.

Vá fechando os seus olhos,

Tomando uma respiração bem profunda,

Levando calma para todo o seu corpo,

Tomando consciência da sua respiração.

Se você identificar no seu corpo algum ponto de maior tensão,

Você visualiza um ponto de luz iluminando esse local,

Levando o máximo de relaxamento possível.

Inspire,

Expire.

.

.

Vá percebendo o fluxo da respiração,

Esse mecanismo que nos mantém vivos e nos permite a conexão com todo o nosso ser.

E assim,

Você vai relaxando e visualizando uma luz branca muito bonita,

É uma luz perolada,

Que vem do universo,

Vem do mais alto que você consiga imaginar.

E esse foco de luz vai entrando pelo topo da sua cabeça.

Você inspira e expira.

.

.

E vai visualizando essa luz iluminando a sua cabeça,

Seu pescoço.

Essa luz vai caminhando pela sua coluna,

Pelos seus centros de força,

De modo a iluminar cada parte do seu corpo.

E à medida que você vai respirando,

Essa luz vai se expandindo,

Vai se intensificando.

E quanto mais essa luz brilha,

Mais você se sente relaxado.

Inspire,

Expire.

.

.

Perceba o seu ritmo de respirar e sinta essa luz.

E assim,

Você vai visualizando todas as tensões e sentimentos que você foi acumulando no seu corpo ao longo do dia.

Você apenas acolhe e observa sem nenhum julgamento,

Apenas reconhece.

.

.

E vai convidando a cada célula do seu corpo a dissolver essas tensões,

Utilizando-se dessa luz branca que invade agora todo o seu corpo.

Essas tensões vão se dissolvendo.

.

.

E no lugar delas,

Vai tomando forma uma sensação de paz,

Conforto,

Tranquilidade,

Sentindo seu corpo trabalhar em perfeita harmonia,

Purificando os seus sentimentos mais profundos,

Ampliando a sensação de bem-estar,

De relaxamento.

Até que essa luz,

De tanto que se expande,

Vai saindo pelos seus poros e vai criando ao seu redor um campo de luz que te traz proteção,

Aconchego,

Serenidade.

Inspire,

Expire.

.

.

Se permitindo sentir a calmaria,

A tranquilidade,

O sossego.

E assim,

Você tem o seu corpo preparado para uma noite de sono tranquila,

Podendo ter esse sono reparador,

Esse sono curador.

E assim,

Você vai sentindo o seu corpo podendo se deitar,

Estar na sua posição confortável,

Preferida para dormir,

E que você possa dormir em paz,

Relaxado e tranquilo.

Namastê.

Reviews

Muito boa, relaxei bem ❤️ Interessante seguir a orientação de fazer sentada, porque conseguimos ir até o final, geralmente quando medito deitada, durmo nos primeiros segundos (o que é bom também).

Excelente!

Muito bom

Transcendi no final 🙏🏼💖

Mto bom.

Amei

Que vóz doce e aconchegante, a maciez da vóz e as palavras suaves me deixaram plena e relaxada, amei. Muito obrigada!

Me sentindo muito mais relaxada!! Muito obrigada!!!

Ótimo

Ótimo, adorei!

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Maravilhosa!!!! Namastê 🙏🏻🙌🏻❤️

Adoreiiii!! ✨🙌🏻

Gabi sua linda, ontem adormeci com você, foi tão acolhedor. Gratidão!