Meditación para conectar con el momento presente

Bienvenida a este espacio de calma y conexión. En este momento, te invito a dejar atrás cualquier prisa, cualquier expectativa y simplemente estar aquí, ahora.

La vida ocurre en este instante. No en el pasado, que ya se ha ido, ni en el futuro, que aún no ha llegado. Solo en este preciso momento puedes encontrar paz, claridad y presencia.

Así que date el permiso de pausar, de soltar las preocupaciones y de abrirte a la experiencia de simplemente ser.

Encuentra una posición cómoda, cierra los ojos suavemente y comienza a notar tu respiración… sin prisa, sin juicio, solo observando.

Este es tu momento. Este es tu refugio.

Transcript

Cierra tus ojos.

Cada vez que respires,

Eres más consciente de tu respiración.

Respira y concéntrate en el momento presente,

Aquí y ahora.

Respira a través de tu nariz,

Exhala aire tibio y expulsa toda la tensión y todas las emociones negativas.

Siente tus pies que se conectan al centro de la tierra.

Suavemente corrige tu postura y suavemente relaja tus hombros como si fuera gelatina derretiéndose en un día caluroso de verano.

Relaja tu frente,

Relaja tus ojos,

Relaja tu mandíbula,

Relaja los músculos de tu espalda y finalmente relaja tu cuello.

Empieza a concentrarte en tu respiración y recuerda que estás en el momento presente,

En un lugar seguro.

Te estás relajando y te estás concentrando en algo muy positivo.

Tranquiliza tu mente,

No luches con tus pensamientos.

Deja que tus pensamientos floten en el aire como las hojas que se lleva el viento.

Vuelve a concentrarte en tu respiración.

Libérate de tu futuro y libérate de tu pasado.

Disfruta completamente el momento presente.

Hay un lugar seguro en tu corazón y debes llenarlo con amor y con luz.

Respira profundamente y abre los ojos lentamente.

Bienvenido al momento presente.

Tu cuerpo y tu mente ya son uno solo.