Levendigheid In Je Lichaam Ervaren En Verspreiden
by Michael Heer
Je levendigheid in je lichaam ervaren en in Zijn, herinneren en door je lichaam te verspreiden. Stroming te voelen en wat dat met je doet. Om dieper te ontspannen, je gedachten te laten doven. Te verschuiven naar een Zijns staat. Om je te laten ervaren en zien hoe je uit je hoofd komt. Uit piekerende of vasthoudende gedachten of emoties. Je lichaam in.
Transcript
Een zeer tof licht.
En neem je aandacht mee naar binnen.
Verruim je adem.
En laat het je meenemen naar binnen,
Naar je buik.
Alsof je je mooie lichaam overspoelt met adem.
Met de sensatie van de energie van adem.
Leg je hand dan neer op een plek op je lichaam.
Op je kleding of eronder.
En voel de aanwezigheid van je hand daar.
Voelt het warm en zacht voor de structuur van je hand.
Met je hand de structuur van het lichaamsdeel,
Van de plek waar je hand ligt.
Hoe je daar verbindt met jezelf,
Met je mooie lijf.
Ik nodig je uit om met je hand deze plek zacht aan te raken.
Subtiel,
Met je volle aandacht en aanwezigheid.
En de sensaties die dat geeft te observeren.
De tintelingen of de energie of de subtiele gevoelens daarbij.
Neem maar waar.
Raak die prachtige plek maar aan.
Misschien verschuift het wel van zachte aanraking naar iets meer vastere structuur.
Waar misschien wel veder ligt.
En heel jouw aandacht is bij die plek en bij je hand.
En vertraag.
Als je aftwaalt dan kom je weer terug.
Bij je hand,
Bij die plek op je lichaam.
Neem je waar wat daar te voelen valt.
En nog een moment.
En dan nodig ik je uit om als het ware met je hand een soort waaierbeweging te maken.
Alsof je de energie van die plek uitwaaiert over je lichaam,
Omhoog.
Naar je buik,
Naar je hart,
Verder omhoog.
Naar je hoofd.
Naar beneden.
Je bekken,
Je geslacht,
Je benen,
Naar je voeten.
En dan kom je weer even bij die plek.
Net of je daar de energie en de levendigheid oppakt.
En die waai je dan heel een soort zachte veerachtige beweging.
Waai het uit over je lichaam.
En houd het traag.
En nog een keer.
Pak de energie daar van die plek.
Waai de energie uit over je buik,
Je borst,
Je hoofd,
Je armen,
Je bek,
Je geslacht,
Je voeten,
Je benen.
En adem.
En nog een keer.
En ga daar nog een moment mee door.
Je pakt steeds de energie daarop.
En dan waai je die zachtjes over je lichaam.
Je raakt je lichaam niet aan.
En observeer.
Wat voel je?
En dan leg je de hand weer op deze plek.
En verblijf je nog een tijdje hier.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app