Escuchá a tu cuerpo con calma y ternura

Tu cuerpo guarda mensajes que tu mente calla. Esta meditación te invita a reconectar con tu cuerpo como tu primer hogar, habitándolo con ternura y consciencia plena. Ideal para quienes sienten tensión, desconexión física o simplemente quieren bajar al aquí y ahora desde lo más pequeño y concreto.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a rituales de calma,

Un lugar para respirar,

Para soltar lo que pesa y para reconectar con la parte no es auténtica y presente de tu ser.

Hoy vas a regalarte un momento con vos,

Un espacio de pausa,

De conexión,

Una entrada suave al día desde adentro,

Busca una posición cómoda,

Puedes sentarte con la espalda recta pero no rígida,

Va a costarte si eso te ayuda a soltar,

Asegúrate de estar en un lugar tranquilo donde nada ni nadie interrumpa este instante sagrado contigo.

Vamos a comenzar,

Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca,

Soltando toda la tensión acumulada,

Una vez más inhala,

Exhala y por última vez inhala grande y exhala y suavemente cierra los ojos,

Permítete que tu respiración vuelva a su ritmo natural,

Inhalando,

Exhalando suavemente por la nariz,

Sin forzarla,

Sin cambiarla,

Solo sintiéndola como es,

Sentís como entra el aire,

Como se expande tu pecho,

Como se relaja tu abdomen en el exhalar y desde esa respiración comienza a volver al cuerpo,

Ese lugar que te acompaña todos los días,

Que te permite caminar,

Abrazar,

Descansar y también sostener lo que sentís,

Incluso cuando no puedes ponerlo en palabras,

Lleva la atención a los pies,

Sentí el contacto con el suelo,

Los dedos,

Las plantas,

Hay algo tenso,

Dormido,

Presente,

Lleva tu atención a tus tobillos,

Pantorrillas,

Rodillas,

El peso de las piernas entregándote a la superficie,

Pone atención a tus caderas,

Tu abdomen que sube y baja con la respiración,

Tu pecho donde habita el corazón,

Tu espalda,

Tus hombros que tal vez cargan más de lo que deberían,

Deja que caigan,

Tus brazos,

Tus manos,

Tu cuello,

Tu mandíbula,

El entrecejo,

Suelta,

Relaja todo parte por parte,

No se trata de hacer nada más que estar presente,

Adentro,

El cuerpo es el vehículo con el que transitamos esta vida y muchas veces es quien habla cuando no nos animamos a decir lo que sentimos,

Lo que el alma calla,

El cuerpo lo expresa y el cuerpo no se equivoca,

Es sabien,

Es fiel,

Está siempre acá incluso cuando vos no y cuanto más lo escuchas más empieza a hablarte con energía,

Vitalidad y no con dolor,

Porque cada señal que te da es una oportunidad de volver a vos y cada vez que lo cuidas te estás cuidando por dentro en todos los planos,

Sentí tu cuerpo como tu espacio sagrado,

Como tu primera casa y por eso hoy te invito a llevar esta intención con vos hoy escucho mi cuerpo,

Incluso en lo más pequeño,

Un suspiro,

Una tensión,

Una necesidad de descanso,

Todo eso también es sabiduría Inhala profundo y exhala lento poco a poco mueve tus dedos,

Tus pies,

Sentí la superficie que te sostiene y cuando estés lista,

Listo abrí los ojos gracias por hoy escuchar a tu cuerpo,

Gracias por habitarlo con presencia y gracias por permitirme acompañarte namasté