Meditación: Afirmaciones Inspiradoras Y Ausencia De Miedo

Meditación en la que se leen varias frases inspiradoras de Tich Nath Han y Santa Teresa de Jesús, nos concentramos en la respiración y en el silencio. Déjate llevar por mi voz guiándote en este pequeño viaje a lo más profundo de tu ser.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a esta meditación que hacemos hoy.

Meditación en la que nos fijaremos en algunas afirmaciones inspiradoras de gente que ha vivido antes que nosotros,

Que pueden inspirarnos en el camino como Titna Han,

Santa Teresa de Jesús,

Etc.

Pues bienvenida,

Bienvenido,

Ponte cómoda y vamos a comenzar.

Toma una inhalación profunda,

Inhala,

Aguantas el aire cuatro segundos y lo sueltas despacio y mientras lo sueltas vas relajando los músculos de tu cuerpo,

Descruzando brazos y piernas,

Puedes sentarte o tumbarte en una postura que para ti sea cómoda hoy y de alguna manera asegurarte que nadie te vaya a molestar,

Apagando el móvil,

Cerrando la puerta de donde estés.

Este es un espacio para ti,

Este es un espacio reservado,

Cuidado,

Cálido,

Que hoy te regalas.

Así pues,

Lo primero es que te puedas agradecer a ti misma,

A ti mismo,

Este espacio que te regalas.

Date las gracias por estar aquí y ahora reservando un tiempo para el autocuidado,

Para el silencio,

Para el mirarte.

Entorna o cierra los ojos suavemente y vete poniendo una mirada hacia adentro,

Hacia tu interior y mira ver cómo estás hoy,

Cómo te sientes.

Puedes responderte y decirte,

Hoy me siento contento,

Esperanzado,

Alicaída,

Amargada,

Triste,

Feliz.

Mira ver cómo estás hoy y acompaña tus emociones con el vaivén de la respiración.

Meditar constituye una invitación a emprender el viaje de observar a fondo las cosas para percibir nuestra verdadera naturaleza y reconocer que nada desaparece y a través de ello dejamos de tener miedo.

La ausencia del miedo es el mayor regalo que la meditación puede ofrecernos,

Con él podemos superar nuestro dolor y pesar.

Con la esperanza de un día eliminar todo el miedo de nuestro interior,

Vuelve a la respiración y puedes sentir el aire en tus fosas masales,

Como un ligero cosquilleo y luego cuando sale,

Que sale como más calentito.

Concéntrate en esa zona de tu cuerpo y si te ayuda puedes contar respiraciones.

1 estoy inhalando,

1 estoy exhalando,

2 estoy inhalando,

2 estoy exhalando y así continúas la cuenta hasta que te des precisamente cuenta de que tus pensamientos te han raptado de este momento,

Del presente y te han llevado a elucubraciones.

Simplemente volvemos a la cuenta original desde el número 1.

No se trata de llegar lejísimo sino simplemente de la propia práctica y del darnos cuenta cuando nuestros pensamientos nos sacan de este instante.

Digo que importa mucho y el todo una grande y muy determinada determinación de no parar hasta llegar al final.

Venga lo que viniere,

Suceda lo que sucediere,

Trabajase lo que se trabajare,

Murmure quien murmurare.

Santa Teresa de Jesús.

Pues es la determinada determinación de Santa Teresa de estar muy atento a nuestros pensamientos y cuando nos demos cuenta volver a la aquí y a la ahora,

A la respiración,

A la cuenta,

A mi mantra.

Música para sordos.

Yo antes estaba completamente sordo y veía a la gente de pie y dando toda clase de vueltas.

Lo llamaban baile.

A mí parecía absurdo hasta que un día oí la música.

Entonces comprendí lo hermosa que era la danza.

Ahora veo la absurda conducta de los santos,

Pero sé que mi espíritu está muerto.

De manera que suspendo mi juicio hasta que esté vivo.

Tal vez entonces comprenda.

Veo también el disparatado comportamiento de los que aman,

Pero sé que mi corazón está muerto.

De modo que en lugar de juzgarlos he comenzado a orar para que un día mi corazón llegue a vivir.

Pues toma una inhalación profunda.

Inhala.

Aguantas el aire y lo sueltas despacio.

Vas suavemente abriendo los ojos,

Moviendo ligeramente los dos de las manos y de los pies.

Y si te apetece puedes compartir en los comentarios qué significa para ti esto de escuchar la danza.

¿Escuchas la danza del universo?

¿Juzgas a los que aman,

A los santos?

¿Qué parte de ti está en ese sitio y qué parte ha empezado ya a escuchar la danza?

¿A sentir el amor?

¿A sentir la presencia?

Pues muchas gracias por este rato compartido y si te acuerdas de alguien que le pueda gustar esta meditación invito a que se la compartas.

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Muchas gracias.

Un saludo.

Que tengas un feliz día.