Prática para Crianças - Visualização Momento Feliz

Esta meditação foi gravada especialmente para crianças, com o objetivo de acalmá-las e incentivá-las a buscar memórias positivas e alegres, sempre que desejarem realizar a técnica de visualização e imaginação.

Transcript

Olá,

Meu nome é Fernanda e eu sou a idealizadora da Iniciativa Meditação.

Eu gravei essa meditação especialmente para crianças como você,

Embora seja muito legal se você estiver na companhia de um adulto de quem você goste.

Eu gostaria que você pudesse prestar atenção nas minhas dicas agora.

É muito importante que você possa se sentir confortável para meditar.

Se estiver em pé,

Vou lhe pedir para que possa se sentar em uma cadeira confortável ou em um sofá.

Se estiver em casa,

Você pode ainda deitar na sua caminha.

O que acha?

Se não estiver,

Não tem problema.

Você pode deitar no chão desde que se sinta bem.

Enquanto escuta a musiquinha,

Vá se ajeitando da sua maneira,

Ao seu tempo.

Eu espero.

Agora,

Já mais confortável,

Eu quero que você siga prestando atenção na minha voz.

Toda vez que você ouvir um sininho tocando,

Nós estaremos mergulhando na meditação.

Vai ser ainda melhor se você puder manter os olhinhos fechados.

O que acha?

Esse é o momento em que você pode se sentir seguro e tranquilo.

Nada nem ninguém vai atrapalhar esse momento.

Esse é o barulhinho que indica que a meditação irá começar e terminar.

Vamos lá?

De olhinhos fechados,

Eu quero que você imagine que está assistindo televisão.

Só que dessa vez,

O programa é pra lá de especial.

Esse programa traz cenas da sua própria vida.

Eu quero que você se imagine pegando o controle remoto e escolhendo uma cena que você gostaria de assistir.

Busque na sua memória um momento em que você realmente se sentiu feliz.

Imagine essa cena acontecendo como se fosse agora,

Na tela da televisão.

Eu vou te ajudar.

Onde você estava?

Você se lembra das roupas que você estava usando naquele momento?

Quem mais estava lá com você?

Tente visualizar esse momento tão gostoso,

Nos mínimos detalhes.

Lembre-se de como estava o dia,

Se já tinha anoitecido,

Se a temperatura estava quente ou se estava frio.

E o mais importante,

Tente se lembrar de como você estava se sentindo bem.

Não foi à toa que você escolheu esse momento.

Que sensação boa,

Não é?

Eu quero que você siga se imaginando olhando pra TV e enxergando você mesmo sorrindo.

Você consegue sorrir mesmo de olhinhos fechados?

Eu consigo.

Inclusive,

Eu acho que você consegue sentir que eu estou sorrindo nesse momento.

Sabe,

Recordar de momentos bons é muito positivo.

Nos faz ser gratos,

Ou seja,

A gente consegue agradecer pelos momentos alegres que a gente já viveu.

E nos traz momentos de relaxamento e paz.

Eu quero combinar com você que toda vez que você se sentir triste,

Ou com raiva,

Ou irritado,

Que você possa fechar os olhinhos e imaginar essa TV.

Isso também serve pra você se acalmar,

Ou quando você estiver se preparando pra dormir,

Ou descansar.

Escolha seu próprio programa.

Relembre de momentos bons e de como você se sentiu bem.

Você vai perceber que as suas emoções vão mudando aos pouquinhos.

E você vai,

Inclusive,

Conseguir deixar emoções nem tão positivas pra lá.

Nós podemos escolher nossos pensamentos.

Podemos colecionar momentos alegres e lembrar deles sempre que sentimos vontade ou necessidade.

Eu fiquei pensando,

Amanhã ou em outro momento do dia,

Você bem que podia representar,

Através de um desenho,

Esse momento que você escolheu pra meditar hoje.

O que acha?

Desenhe com todos os detalhes,

Bem caprichado,

E deixe pertinho da sua cama,

Ou de um lugar que você costuma ir pra descansar.

Sempre que preciso,

Você pode,

Inclusive,

Visualizar esse desenho.

E fazer esse mesmo exercício de se imaginar naquele momento,

Com aquelas sensações,

Aquelas emoções e pensamentos.

Eu espero que você tenha gostado de meditar comigo e que amanhã você possa voltar e escutar outra meditação.

Até lá!

Reviews

Coloco para o meu filho antes de dormir e ele sempre relaxa e dorme

Que meditação maravilhosa. E vê meu filho tão concentrado e feliz foi ainda mais sensacional. GRATIDÃOOOOOO 🙏🏼🕊

Minha filha Katherine amou!

Muito bacana! Eu e minha filha adoramos. Amanhã terei que fazer com a minha outra filha. rsrs....

Eu tenho 17 anos . Fiz com minha prima de 7 anos . Namastê

Já meditei várias vezes com meu filho de 4 anos e hoje foi a primeira vez que ele meditou sozinho. Ele que pediu a tia Fernanda! Sou imensamente grata!

Que meditação linda! Eu e meu filho fizemos juntos

Muito bom. Bem imerssivo.

Meu filho adora suas meditações