Una Semana de Paz: Aceptación

En este viaje hacia una vida de plenitud y serenidad vamos recorrer varias estaciones: el propósito, el discernimiento, la aceptación, la confianza, el amor y la gratitud.

La aceptación es confiar en la vida en los momentos más difíciles, sabiendo que todo lo que ocurre es para nuestro crecimiento. Aceptar es soltar el control porque la vida no está bajo control. Aceptar es ser paciente porque es un proceso que no es fácil. Es dejarse sorprender.

Gracias por compartir este viaje conmigo.

Call of the soul - Free track in Pixabay; Picture my own

Transcript

Te doy la bienvenida a este espacio de paz,

Paz y aceptación.

Vamos a seguir cuatro pasos en esta meditación.

Primero,

Date cuenta cerrando suavemente tus ojos,

Relaja tu cuerpo.

Relaja los músculos,

Relaja tu piel,

Siente las plantas de los pies enraizadas en el suelo,

El torso erguido,

Los hombros ligeros y tu coronilla elevada hacia el cielo.

Lleva la atención al entrecejo como si fuera una puerta hacia tu interior y una vez ahí puedes preguntarte cómo es el estado de tu mente,

Cómo es el estado de tu cuerpo.

¿Qué sensaciones hay?

Observa qué respuestas surgen aceptando todo lo que aparece.

Segundo paso,

Respira.

Observa cómo es tu respiración en este instante,

Tal y como es,

Sin cambiarla.

¿Cómo estás?

¿Aceptando lo que hay?

¿Observando dónde sientes tu respiración con mayor claridad?

Quizás el abdomen,

El pecho,

Quizás las fosas nasales.

Observa con curiosidad,

Con aceptación.

Tercer paso,

Escucha la sabiduría y sintiendo tu cuerpo en quietud y tu mente en calma,

Deja que tu conciencia absorba este mensaje.

Cuando tenemos una situación que resulta complicada,

El primer paso siempre es discernir qué se puede cambiar,

Qué no se puede cambiar y aquello que no se puede cambiar siempre se puede decidir,

Aceptar.

Así con el tiempo,

Vivirlo con serenidad.

La aceptación como un proceso que puede llevar tiempo,

El tiempo que yo necesite.

Y eso está bien,

Siendo amable conmigo mismo,

Siendo paciente para aceptar poco a poco.

La aceptación es confianza en la vida,

Es saber que todo tiene un sentido,

Es soltar el control,

Es dejarse sorprender.

Cuarto paso,

Actúa.

Trae a tu mente aquella persona,

Situación o comportamiento que te resulta complicado.

Hablándote como lo harías con un ser querido,

Puedes decirte Permito que esta circunstancia sea como es,

Permito que sea como es.

Ahora identifica y etiqueta las emociones que aparecen Siéntelas,

Dales espacio y de nuevo,

Hablándote con amabilidad,

Puedes decir Permito que mis emociones sean como son,

Permito que sean como son.

Puedes ser específico respecto a la emoción y nombrarla,

Reconociendo que sentir esta emoción es parte de ser humano.

Es parte de la humanidad.

Ahora tomando perspectiva puedes preguntarte ¿Para qué puede servir esta situación?

¿Qué acción positiva puedo tomar?

En algunos casos puede consistir en convertir el sufrimiento en fortaleza,

En otros casos es un aprendizaje o quizás puedes intervenir sobre el origen de la situación o mitigar el efecto que produce.

Ser consciente te dará seguridad porque hay un aprendizaje en todo lo que sucede que te enriquece y te ayuda a crecer.

Respira con esta pregunta ¿Para qué puede servir esta situación?

Cada situación conlleva una oportunidad,

Ocurre para ti.

Aceptar no es soltar y decir adiós,

Aceptar es decir gracias,

Es confiar.

Respira y ve llevando tus sentidos hacia el exterior.

Que cada lugar,

Cada persona y cada situación sean maestros para todos.

Que estés bien,

Que tengas salud,

Que seas feliz y poco a poco puedes dejar que tus párpados se abran y entre en la luz y los colores que te rodean.

Gracias por compartir este viaje conmigo.

Feliz día,

Feliz vida.