Отпускание

Медитация на отпускание человека. Это глубокая и очень эффективная практика. Для того что бы освободиться и отпустить того, о ком сердце еще болит. Она исцеляет и дарит ощущение легкости. Практикуйте ее будьте счастливы. Медитация как духовная практика, наполняет жизненной энергией и восстанавливает гармонию души и тела.

Transcript

Намасте.

Сядьте удобно,

Скрестите ноги,

Ладони разверните вверх,

Глаза закрыты.

Сделайте глубокий медленный вдох и мягкий выдох.

С каждым дыханием наполняйте воздухом живот,

Грудь,

Ключицу.

И на выдохе освобождайте ключицу,

Грудь,

Живот.

Повторите еще пару циклов дыхания.

Осознайте все ваше тело.

Осознайте поверхность опоры,

На которой вы сидите.

Вы спокойны и расслаблены.

Вам не нужно сейчас ничего делать.

Пусть любое напряжение в теле просто будет.

Не пытайтесь от него избавиться.

С каждым дыханием вы наполняетесь светлой,

Чистой энергией.

А с выдохом расслабляйтесь все больше и больше.

Направьте внимание в область груди,

В сердечный центр.

И почувствуйте,

Как бьется ваше сердце.

Представьте образ человека,

Которого вы хотите отпустить.

Визуализируйте его образ.

Осознайте ваше сердцебиение и дыхание.

Пусть они будут сейчас легкими и свободными.

А теперь задайте себе вопрос.

С каким уроком этот человек пришел в вашу жизнь?

Чему он вас научил?

С каким посланием он пришел?

Осознайте это и прочувствуйте.

И если вы усвоили этот урок,

То позвольте себе отпустить этого человека.

Скажите ему,

Что я усвоил урок.

Я понял,

Чему ты хотел меня научить.

Я осознал это послание.

Поблагодарите его.

И от чистого сердца скажите ему спасибо за ту мудрость и опыт,

Который он вам передал.

С любовью и радостью отпустите этого человека.

Представьте,

Как он уходит в теплый белый свет.

И постепенно исчезает в тумане.

И сделайте глубокий вдох.

И с выдохом все отпустите.

Чувствуйте эту легкость и пустоту внутри сердца.

С мягкой улыбкой на лице сделайте глубокий вдох и медленный выдох.

Наслаждайтесь этой пустотой.

Не спешите ее запомнить.

И постепенно можно осознать пространство,

Которое вас окружает.

Объекты,

Поверхность,

На которой вы сидите.

Осознайте все ваше тело.

И если вам нужно,

Вы можете оставаться в медитации еще какое-то время.

Или если вы готовы,

То постепенно открывайте глаза.

Намасте.

Я благодарю вас за практику.

Reviews

Благодарю🙏🏼

Прекрасная медитация. Спасибо 💜