Voel Je Veilig

Tijdens deze meditatie gaan we samen een veilige plek in jou gedachten creëren.. een veilige plek waar je ontspanning, innerlijke rust en emotionele veiligheid zult ervaren. Het is een fijne visualisatie voor iedereen die op het moment troost nodig heeft en zich graag veilig wilt voelen, op een veilige plek.

Transcript

Fijn dat je luistert en jezelf deze tijd van ontspanning gunt.

Mijn naam is Maria en tijdens deze meditatie gaan we een veilige plek in jouw gedachten creëren.

Een veilige plek waar je ontspanning,

Innerlijke rust en emotionele veiligheid zult ervaren.

Het is een fijne visualisatie voor iedereen die op het moment troost nodig heeft,

En zich graag veilig wilt voelen.

Op een veilige plek.

Neem nu een comfortabele houding aan.

Dit mag zittend of liggend.

Zorg ervoor dat je niet gestoord wordt.

Begin met het ontspannen van je lichaam en concentreer je heel even op je ademhaling.

Haal diep adem en adem zachtjes en langzaam uit.

Nogmaals,

Haal diep adem en adem zachtjes en langzaam uit.

Neem nu een mooie rustige plek in je gedachten.

Een plek waar je misschien al bent geweest of graag naartoe zou willen gaan.

Een plek die heel vredig en kalm is.

Een plek waar jij je veilig voelt.

Sluit je ogen en visualiseer dat jij op deze plek aanwezig bent.

Wanneer deze plek helder is in je gedachten,

Wil ik graag dat je je vijf zintuigen aanspreekt.

Dus eerst in gedachten wil ik dat je om je heen kijkt op deze plek en rustig de omgeving scant.

Zie de kleuren,

De texturen of merk misschien op dat de zon schijnt.

Je wordt je bewust van wat je ziet als je om je heen kijkt.

Vervolgens richt je je aandacht op de geluiden die je hoort.

De geluiden dichtbij en de geluiden die je van ver af hoort.

Neem echt alle kalmerende en rustgevende geluiden in je op.

Alle geluiden die op deze plek aanwezig zijn.

Als laatst wil ik graag dat je je bewust wordt van alle geuren die op deze rustige en veilige plek aanwezig zijn.

Als je door het bos loopt ruik je misschien de geur van dennenbomen.

Of als je op het strand loopt ruik je misschien de geur van de zee.

Neem even de tijd om alle geuren te herkennen.

Neem nu even de tijd om je voor te stellen hoe deze plek op je huid zou aanvoelen.

Loop je in de zon of in de schaduw?

Is het warm of fris?

Neem even de tijd om je voor te stellen hoe het zou voelen om op deze plek te zijn.

En sta jezelf toe om je veilig te voelen.

Neem nu nog even de tijd om alles wat jij kalmerend en rustgevend vindt in deze omgeving in je op te nemen.

Adem nu diep in en uit en voel hoe je volledig ontspannen bent.

Nogmaals,

Adem diep in en adem met volle kracht uit.

Herhaal nu samen met mij de volgende drie zinnen luid op.

Ik ben veilig.

Ik adem rust in en spanning uit.

Ik voel mij kalm en ontspannen.

Nogmaals.

Ik ben veilig.

Ik adem rust in en spanning uit.

Ik voel mij kalm en ontspannen.

Open nu langzaam je ogen en kom weer rustig terug in de ruimte om je heen.

Wees je bewust van de rust die je op dit moment ervaart en weet dat je deze meditatie ten alle tijden kunt beluisteren wanneer jij weer een onrustig en onveilig gevoel ervaart.

Door weer heel even die plek van vrede en kalmte in je gedachten te visualiseren en je te focussen op je vijf zintuigen zul je je weer veilig voelen en dit fijne gevoel van kalmte en zelfvertrouwen ervaren.

Gun jezelf die tijd.

Bedankt voor het luisteren.

Liefs mij.