La rentrée : retrouver le calme au coeur de l'agitation

Cette méditation guidée aide à aborder plus sereinement la rentrée, avec tout ce qu'elle peut comporter de désagréable et d'agitant (inquiétudes, préoccupations, anticipations..), pour revenir vers le calme intérieur.

Transcript

Bonjour et bienvenue,

Nous allons faire ensemble une méditation pour la rentrée afin de retrouver le calme au cœur de l'agitation.

Installe-toi confortablement et ferme doucement les yeux.

Prends une profonde inspiration et relâche tout ce qui te pèse à l'expiration,

Les préoccupations,

Les inquiétudes,

Les anticipations.

Laisse tes épaules s'abaisser,

Ton visage se détendre et ton souffle devenir plus fluide.

Septembre est là et il a ramené avec lui son lot d'excitation mais aussi d'agitation.

C'est un peu comme une rivière vive qui emporte avec elle ton attention dans mille directions.

Ici et maintenant,

Tu choisis pour un instant de te déposer sur la rive et de te relier au calme.

Sens ton souffle comme une angle,

Inspire puis expire.

Chaque respiration est une porte qui t'amène un peu plus vers ta paix intérieure.

Maintenant,

Imagine une douce lumière dorée descendre du ciel et venir sur le sommet de ta tête.

Laisse cette lumière se répandre dans ton corps,

Dans ton cœur et ressens sa chaleur.

Elle t'invite à te rappeler que derrière l'agitation extérieure,

Il y a toujours en toi un espace sacré,

Vaste,

Calme et immuable.

A haute voix ou dans ta tête,

Tu peux répéter les affirmations suivantes.

Au milieu du mouvement,

Je choisis l'ancrage.

Au milieu des obligations,

Je choisis la présence.

Au milieu du bruit,

Je choisis la paix.

Respire encore quelques instants,

Enveloppés par cette énergie qui se diffuse tout autour de toi.

C'est un peu comme si tu te remplissais dans une source sacrée.

Puis,

Quand tu seras prêt,

Ramène doucement ton attention dans la pièce où tu te trouves.

Bouge tes mains,

Tes pieds,

Tes épaules.

Inspire profondément une dernière fois.

Quand tu le souhaites,

Ouvre lentement les yeux.

Garde avec toi,

Aujourd'hui et dans les jours à venir,

Ce sentiment de calme.

Et n'oublie pas,

Tu peux y revenir à chaque instant.

Namasté.