Herzöffnung Meditation

Diese Herzöffnungsmeditation ist für jeden geignet, der sich mit sich selbst und seinem Herzen verbinden möchte. Viel zu schnell passiert es im Alltag, dass wir unsere Herzen verschließen. Diese Meditation soll dich dabei unterstützen, dein Herz ganz sanft und liebevoll wieder zu öffnen, so dass du die Liebe und Verbundenheit mit dir selbst und auch den anderen Lebewesen dieser Erde wieder tief spüren und erleben kannst.

Transcript

Schön,

Dass du hier bist,

Um dir die nächsten Minuten Zeit für dich selbst zu nehmen.

Nimm einen ganz bequemen Sitz ein.

Schau,

Dass du ganz locker bist.

Deine Hände können entspannt auf deinen Oberschenkel ablegen.

Deine Schultern fallen sanft nach unten.

Schließe gerne deine Augen.

Und nun nimm einmal drei tiefe Atemzüge durch die Nase ein und lösend durch den Mund wieder aus.

Komme ganz bei dir an.

Lasse deinen Atem natürlich fließen.

Du bist ganz bei dir.

Und dann lenke deine Aufmerksamkeit zu deinem Brustkorb.

Kannst du deinen Herzschlag spüren?

Konzentriere dich für einen kurzen Moment auf deinen Herzschlag.

Schlägt er langsam oder etwas schneller?

Verbinde dich mit deinem Herzen.

Und nun stelle dir vor,

In der Höhe deines Herzens befindet sich eine Blume.

Eine Blume,

Deren Blätter noch ganz zusammen sind.

Und ganz langsam und vorsichtig öffnest du Blatt für Blatt,

Schicht für Schicht,

Um diese Blume,

Die Blume deines Herzens,

Sanft zu öffnen.

Vielleicht öffnen sich die Blütenblätter ganz einfach und gehen immer weiter auf.

Und vielleicht ist es gar nicht so leicht und die Blütenblätter brauchen etwas Zeit.

Atme in deinen Herzraum und lasse es geschehen,

Genauso wie es für dich richtig ist.

Bleibe für einen Moment bei dem Symbol der Blume,

Die sich langsam öffnet.

Und wenn sich nun die Blütenblätter komplett geöffnet haben,

Dann spüre einmal in dich hinein.

Wie geht es dir wirklich?

Wie geht es dir,

Wenn du deine ganzen Schutzmauern abgebaut hast?

Wenn du ganz bei dir bist.

Fühle für einen kurzen Moment und lasse deine Gefühle zu.

Es ist okay,

Egal welches Gefühl in dir aufkommt.

Nehme es liebevoll an,

Um es dann wieder gehen zu lassen.

Und nun stelle dir vor,

Wie genau an dieser Stelle ein warmes,

Goldenes Licht nach außen fließt.

Es fließt aus deinem Herzraum in die Blütenblätter deiner Blume,

Weiter in deinen Brustkorb und verteilt sich von dort in alle Teile deines Körpers.

Spüre die Wärme des goldenen Lichtes und beobachte das Glitzern und Funkeln,

Das sich in deinem ganzen Körper ausbreitet und ihn zum Strahlen bringt.

Betrachte dich nochmal für einen kurzen Moment,

Wie du komplett in goldenem Licht eingehüllt bist und leuchtest.

Du bist erfüllt von Liebe,

Eine Liebe für dich selbst und eine Liebe für dich und deine Mitmenschen.

Was möchtest du heute mit dieser Liebe tun?

Wem möchtest du sie weitergeben oder an wem möchtest du sie verschenken?

Und dann komme langsam zurück ins Hier und Jetzt.

Nehme einmal drei tiefe Atemzüge.

Spüre langsam wieder deinen Körper.

Spüre deine Arme,

Deine Beine,

Die Unterlage,

Auf der du gerade sitzt.

Und wenn du magst,

Dann kannst du dich strecken,

Genau so,

Wie es sich gerade für dich richtig anfühlt.

Bedanke dich einmal bei dir selbst,

Dass du dir den Raum gegeben hast,

Zeit nur für dich zu nehmen.

Und dann öffne deine Augen und komme zurück in eine neue Realität.