Meditatie Je Wordt Gedragen

Deze meditatie is voor momenten dat het leven even wat zwaarder en negatiever kan voelen. Niemand staat hier alleen in, we ervaren het allemaal wel eens. Door de meditatie kom je aan in je lichaam en kun je, je overgeven aan dat wat is. De kunst is om er liefdevol mee om te gaan en te verzachten. Hopelijk helpt deze meditatie je om vertrouwen te ervaren en de moeilijke dagen door te komen.

Transcript

Dit is een meditatie voor als je een moment voelt waarin het echt even wat zwaarder is.

Je het misschien even niet meer zo ziet zitten.

Neem dan echt even de tijd voor jezelf om naar binnen te mogen gaan.

Voor deze meditatie kan je goed op je rug gaan liggen.

En zorg daarin dat je het warm genoeg hebt.

Misschien wil je een dekentje,

Een bolster onder je knieën,

Een kussentje onder je hoofd.

Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk.

Zorg voor jezelf.

En als je dan ligt,

Warm en zacht,

Voel dan waar je lichaam de grond raakt.

Waar jouw lichaam zwaar mag worden en gedragen wordt door de grond,

Door de aarde.

Voel bij je voeten,

Je benen,

Je heupen,

Rug,

Armen,

Je hoofd.

Laat je lichaam maar helemaal zwaar worden.

Je wordt gedragen.

Voel dan waar je ademhaling is.

Misschien voel je hem in je buik of in je borst.

Het kan fijn zijn om je handen op je buik te leggen.

Als een soort uitnodiging voor je adem.

Om daarheen te mogen gaan.

Zonder het te forceren.

Het is precies goed zoals het nu is.

Jouw lichaam doet precies wat het nu moet doen.

Vertrouw daar maar op.

En als je zo ligt,

Voel maar dat je gedragen wordt,

Een bedding hebt.

Soms is het allemaal even heel erg zwaar.

Kan het zijn dat we het even niet meer overzien.

Dat hebben we allemaal al eens.

En dan kan het heel helpend zijn om te voelen dat je gedragen wordt.

Door de aarde.

Maar ook door het universum.

Het leven stroomt.

En het stroomt door jou heen.

Laat het maar gebeuren.

Laat je maar meenemen.

Terwijl jij een verbinding blijft met je lichaam.

Terwijl je liefde blijft geven aan jouw lichaam.

Aan wie jij inwezen bent.

Breng je aandacht maar naar gebieden die opvallen.

Kan je daar even bij blijven?

Heb je misschien pijn ergens?

Ga er maar naartoe.

Als een ouder die naar zijn kind gaat als het verdrieten heeft of pijn heeft.

Troostend.

Zonder het weg te moeten hebben.

Geef er maar aandacht aan.

Liefdevolle aandacht.

Mag het er even zijn.

En met elke uitademing kan je je nog wat meer overgeven aan de zwaartekracht.

Aan het diepe vertrouwen in jou.

Dat je wordt gedragen.

Dat er voor je wordt gezorgd.

En ook dit moment.

Als het echt even zwaar is.

De kunst is er om er nu mee te zijn.

Een zachte,

Liefdevolle aandacht.

Laat maar los.

Laat je maar dragen.

Het is oké.

We hebben het allemaal.

Je bent niet alleen.

Je kan loslaten.

Voel maar hoe je lichaam reageert.

Haal hem rustig in.

Helemaal uit.

En laat de inademing vanzelf maar weer opkomen.

Het kan fijn zijn om soms bepaalde zinnen in jezelf of hardop te zeggen.

Kijk maar of het voor jou iets doet.

Of dat het niks is.

Dan laat je het.

Kijk of je een open,

Benieuwde houding kan hebben.

Naar wat het in je lichaam doet.

Gedachten en lichaam werken samen.

Dus je kunt van beide kanten,

Kun je daar ook invloed op hebben.

Voel maar hoe je lichaam ligt.

Voel die grond.

En dat het mag liggen.

Gedragen wordt door moeder aarde.

Het is oké.

Jij bent oké.

Je kan bijvoorbeeld de zin zeggen.

Ik word gedragen.

Ik kan mij overgeven.

Ik ervaar een diep vertrouwen in het leven.

Ik hou van mijn lichaam.

Ik ben veilig.

En kijk maar welke zinnen voor jou iets doen.

Onderzoek maar.

Zonder hard je best te gaan doen.

Alles is precies zoals het moet zijn.

Ik geef mezelf over aan de stroom van het leven.

Blijf nog even liggen.

Met het gevoel dat dit je geeft.

Je nademing laat je rustig opkomen.

Met een uitademing geef je je nog wat meer over aan die zwaartekracht.

Voel maar of je nog even wil blijven liggen.

Of dat je hem wil afronden.

Dan kan je rustig met je tenen gaan wiebelen.

Met je vingers.

Je knieën naar je borst halen.

En jezelf even een grote omhelzing geven.

Hou je knieën maar vast.

Knuffel jezelf.

En dan kan je rustig omhoog komen.

Nog even navoelen.

Bewust zijn van,

Hé,

Hoe zit ik erbij?

Hoe gaat het met mijn lichaam?

En weer jezelf bedanken.

Dank je wel,

Lichaam,

Voor alles wat je me vertelt.

Ik ben er.

Reviews

Kort en krachtig 👍dankjewel 🙏

Mooi dankjewel 🙏

Mooie kalme stem en ook kalmerende meditatie