Meditatie op AUM

Pranava of Sabda Vidya betekent het luisteren en ervaren van de oerklank AUM. De vibratie van het universum, verbinding met de Schepper, besef van de drie invloeden van de natuur op alles wat leeft, beweegt en een bestaan heeft. Je voelt je onderdeel van een "Groter Geheel". Het heeft ook positieve neurologische effecten tegen depressie

Transcript

Namaste.

Mijn naam is Klaas Stuyven,

Ik ben hoofddocent van de academie Raja Yoga Nederland.

Ik ben bezig met een serie over meditaties en de uitvoering daarvan.

En ik behandel nu met jullie,

En ook de toepassing daarvan,

De Pranava Sapta Vidya,

Oftewel de meditatie op het om.

Een hele mystieke meditatie en die wordt in de Upanisads ook genoemd de Utgita,

Het hoogste lied.

Het om is een mantra en is de universele oerklank waar de kosmos mee begint.

En die eigenlijk ook heel veel invloed heeft op de zogeheten Trigunas,

De drie toestanden van de natuur,

Tamas,

Rajas en Sattva.

Meditatie op het om harmoniseert Rajas en Tamas in Sattva,

Dus het harmoniseert jouw geest en lichaam.

En daarom gaan we daarop mediteren.

Het heeft grote voordelen,

Niet alleen dus mentaal,

Wat ik net heb gezegd,

Maar ook fysiek en neurologisch.

Het is een heel spirituele meditatie die we kunnen terugvinden in de Mandukya Upanishad.

Ga zo comfortabel mogelijk zitten,

Op het kussentje of op je stoel.

Ga over naar de neusademarie.

Sluit dan je ogen en voel dan de luchtstroom van de in- en uitademing bij je neus.

Als je gevoel is toegenomen,

Dan voel je zelfs dat de instroom koeler is dan de uitstroom.

Als je dat waarneemt,

Dan kun je er ook op sturen en ga dan langer inarmen en langer uit.

En maak je ademhaling zacht en soepel en vloeiend,

Zonder onderbrekingen.

Ga je gang.

Neem dan de oerklank OM in je gedachten,

In je verbeelding.

Het OM is een mantra en die meditatie gaat van buiten naar binnen en naar de stilte.

Dus we gaan het eerst uitlaat doen en doe mij maar na.

OM Nu drie keer heel zachtjes.

OM Nu drie keer inderdaad.

Met ondersteuning van de ademhaling.

Je ademt in en uit en in de uitademing ga je inderdaad de mantra OM zeggen.

Kom dan in de stilte van jezelf.

En houd dan die rustige,

Zachte,

Verlengde innerademing vast.

En laat je geest niet afdwalen.

Pak de OM-mantra dan weer eindelijk op met verbinding met de uitademing.

Kom dan terug.

Open je ogen.

Dan sluiten we af met Brahmari Mudra.

Adem in en adem zoemend uit.

Voel de trilling in je hoofd.

Nogmaals in en adem zoemend uit.

OM Laatste keer in en zoemend uit.

OM En pak die rustige,

Zachte ademhaling.

Pak die dan weer op.

Met iedere uitademing word je rustiger,

Rustiger,

Rustiger.

En op die manier ben je weer helemaal afgestemd op jezelf.

Dankjewel voor de aandacht.

De Grootvelle Vrede.

OM SHAANTI,

SHAANTI,

SHAANTI,

SHAANTI.