Meditazione Guidata Per Liberarsi Dall'Ansia

Ecco a Te, una Meditazione Guidata dove puoi Lasciare andare l'ansia seguendo le mie parole.
Il Sottofondo presente in questa traccia è realizzato nella stessa frequenza del chakra che si sta trattando per avere un beneficio ancora più Amplificato.
Entra nel Mondo della Via del Riequilibrio, Ti Aspetto...
Un Saluto da KiNoDenzo...

Transcript

Questo podcast ha finalità esclusivamente educative e di benessere personale.

Le pratiche proposte non sostituiscono in alcun modo trattamenti medici,

Psicologici o terapeutici professionali.

Se stai vivendo un disagio importante,

Ti invito a rivolgerti a un medico o un professionista qualificato.

Benvenuti nella seconda stagione di Denzo no Ki no Do,

La via del riequilibrio.

In questo nuovo percorso esploreremo gli stati d'animo che ogni giorno toccano la nostra vita,

Imparando a riconoscerli e trasformarli in energia positiva.

Oggi iniziamo con l'ansia,

Un'ombra che spesso appare nella mente e nel corpo,

Ma che può essere sciolta attraverso respiro,

Presenza e radicamento.

Ti invito a trovare una posizione comoda.

Puoi sederti con la schiena dritta,

Ma rilassata,

Oppure sdraiarti.

Chiudi lentamente gli occhi.

Appoggia le mani sulle gambe o lungo i fianchi.

Lascia che il corpo cominci da solo ad abbandonarsi al momento presente.

Porta l'attenzione dentro di te.

Nota i punti in cui percepisci l'ansia nel corpo.

Forse un peso sul petto,

Una tensione alla gola,

Oppure un nodo nello stomaco.

Qualunque esso sia,

Non giudicare ciò che senti.

Semplicemente osserva.

L'ansia è energia in movimento.

Immagina di guardarla con curiosità come un'onda che si alza e poi si abbassa.

Tu sei l'osservatore,

Non sei l'ansia.

Rimani qui,

In ascolto,

Respirando lentamente.

Ora ti guiderò in una tecnica di respiro molto potente per calmare la mente.

Inspira dal naso contando mentalmente fino a 4.

Trattieni il respiro contando fino a 7.

Poi ispira lentamente dalla bocca contando fino a 8.

Inspira.

1,

2,

3,

4.

Trattieni.

1,

3,

4,

5,

6,

7.

Ora ispira lentamente dalla bocca.

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Continua a respirare in questo ritmo.

Con ogni ispirazione immagina di portare dentro calma e ossigeno nuovo.

Con ogni ispirazione lascia andare ansia,

Paura e agitazione.

Come se il respiro fosse una porta che si apre e una finestra che si libera.

Ora immagina di trovarti sotto un grande albero con le radici profonde nella terra.

Visualizza le tue gambe e i tuoi piedi diventare radici che penetrano nel terreno.

Ad ogni respiro queste radici ti collegano alla terra.

La terra riceve la tua ansia,

La accoglie e la trasforma.

Respira.

Senti la solidità del terreno sotto di te.

Senti la stabilità.

Senti la forza.

Aggiungi un'immagine,

Un flusso di doce calda che sale dalle radici,

Percorre le gambe,

Il busto,

Il cuore,

Fino alla testa.

Ogni volta che questa luce sale porta calma,

Sicurezza,

Centratura.

Ripeti dentro di te.

Io sono radicato.

Io sono al sicuro.

Io sono presente.

Rimani in contatto con la luce e il respiro.

E ripeti lentamente con il cuore.

Io non sono l'ansia.

Io sono più grande dell'ansia.

Respiro calma.

Espiro leggerezza.

Sono radicato.

Sono presente.

Ogni parola diventa vera dentro di te.

Ogni cellula la assorbe.

Ritorna al respiro naturale.

Senti il cuore più leggero.

Senti il corpo più rilassato.

Quando ti sentirei pronto,

Muovi le dita delle mani,

Poi quelle dei piedi.

Allunga leggermente il corpo.

E con un ultimo respiro profondo,

Riapri lentamente gli occhi.

Questa era la via del Chi,

Con me,

Chi Nodenza.

Ogni volta che l'ansia ritorna,

Ricorda che dentro di te ci sono radici forti e stabili.

Con pochi respiri puoi sempre tornare a questo spazio di calma.

Un saluto da Chi Nodenza.