नमस्ते,
मुझे आपको अगर आपके पास टाइम नहीं है,
तो जस्त इस टेन मिनेट्स की योगा क्लास आप करो और आप दिन भर के लिए बहुत एनर्जेटिक फिल करने वाले हैं तो प्राक्टिस के लिए आपके पास प्राक्टिस के लिए अगर आपके पास टाइम नहीं है स्ट्रेच्च exhale down एक लिए Inhale स्ट्रेच्च स्ट्रेच्च आपके खुशों के लिए आपके खुशों के लिए पिछे के तरफ पिछे के तरफ पिछे के तरफ शूल्डर हैं,
आपने बेली के लिए देखें,
आपने बेली के लिए देखें,
आपने बेली के लिए देखें इनहेल एकसेल दाओ इन्हेल अप exhale down इनहील अप exhale down इन्हेल आप ایک سین ڈا अगर आप अपने करते हैं,
इन्हेल आप बनाएं जादा बड़ा सर्कल बनाने की कोशिश नहीं करना है तकि आप दिन भर नेक के पेण से और इरिटेशन से परिशान नहीं रहें। तो मौर्णिंग में इन्हें लूजन अप करना है। 5 एक साथ तो 5 एक साथ करते हैं अपोरिजिट दू मौर्फ अगर यह नहीं है,
अगर यह नहीं है,
अगर यह नहीं है,
अगर यह नहीं है,
और यहीं से अपनी बाग को मूफ़ करना है बहुत ही रिदमिक वे में फीड को फ्लैट रखें और देखे मेरी तरफ ऐसे बॉड़ी को साइड में लेके जाए फिर ऐसे पीछे पिर साइड में और बैक पे आर्च रखे हिप को भी मोट करें अच्छे से ट्री पूर फाइब अपोडिट नाओ फूर वह बहुत खुशक है। अपने बाद के लिए अपने बाद के लिए अपने बाद के क्यो और इसे बड़ा है,
पर्फेक्ट करने के लिए मॉंटन पूस आज और पैडल करने के लिए आपके एक लिए करने के लिए करने के लिए एक लिए करने के लिए करने के लिए करने के लिए तो काफ मुसल्स और हाम्स्ट्रिंगों को अक्षिन करते हैं। सबस्तरम फूर अब अपने एक पेर को मोड के अपने एक पेर को मोड के आपने एक पेर को मोड के आपने एक पेर को मोड के आपने एक पेर को मोड के आपने एक पेर को मोड के आपने एक पेर को मोड के आपने एक पेर को मोड के आपने एक पेर को मोड के आपने एक पेर को मोड के आपने एक � सबस्तुर्वात 4 5 जैम्स देलेक 1 तो ट्री फोर और फाइब। आज पिछे के लिए करने के लिए करते हैं। और मलासना के लिए करने के लिए करने के लिए पूर्वर्ग दोनों पाम की नीज के रख लें और थोड़ा से वाक करें बेस्त पेल्विखा अच्छा करने के लिए यहीं से एक बाड़ टर्न कर जाएं और तो पीछे के तरफ वाक करें हैंग्स अन्ध प्रमाट आपके लगों के लिए आपके लगों के लिए आपके लगों के लिए राइट लेग को पाम्स के बीच में लाएं। This is back knee down करें। दोनों हाथ कमर पर रखें and sink the hip nicely down.
جسٹ اوپن वन आप अपने बाद बाद क्वाड़ के लिए अपने बाद बाद के लिए अपने बाद बाद इसे प्राक्टिस बहुत है। बिल्कुल आपको इसके लिए करने के लिए करना है सारी प्राक्टिस ना करके बस मैं आपको conclusion दे रहा हूँ। आपको बस मलाई मिल रही है और वह परवाद परवाद परवाद परवाद परवाद परवाद देम अदर लेक फावर्ड तो इन प्राक्ट्स को आप तब कंसिदर कर सकते हो जब टाइम कम हो और आपको मिस्स नहीं करना योगा वन प्री स्ट्रोर्ड प्रैब 6 सेवन अगर आपको पड़ता है,
आपको पड़ता है,
अगर आपको पड़ता है,
और इसे पर आप करने के लिए चेस्ट के लिए चिन के लिए अब कोब्रा पूर्स तो प्राज़ार का प्राज़ार अगर जब जुन जाने के लिए कोब्रा पूस तो बाद बाद करते हैं। चेस्ट और चिन डाउन करें आपको अपने अपने अपने मैं कामिल कोब्रा एक प्रेमी पूर। 5 چیلڈ سپورٹ वान 2 3 4 Well done!
Hi Plank!
नाइन 7 स्पिक्ष कई लोग के तो इतने में बहुत जादा स्वेटिंग हो गई होगी हम शूर हाँ पूट इससे आगर आप दस नट मन लगा कर लो तो पूरे दिन का वर्काउट डन। All right.
Relax.
नीस पर खड़े हो जाये लेख लेक को साइब में लेके जाएं और रेज दी हैंड सब साइध बेंड एक आपको प्रस्तुत्र है पूर प्रैब सिक्स और वो प्राज़ान है वालू त्री और 5 6 7 तुम्हें 9 अगर करते हैं अगर करते हैं करते हैं रिस्ट के लिए रोटेट करें। Stringy प्रवार अपरडिट आपको अपने अपने अपने स्ट्रीप्ट 3 वन यहीं से बस हाथ एक बार पीछे रखें थोड़ा रेस्ट करें 30 सेकंड चेस्ट अप वालू तो स्क्रीज़ स्पोर्ट और फाइब आपको प्राक्टिस करलो,
आपको प्राक्टिस वीडियो मिलेंगी अपने दिखने के लिए जब आप करने के लिए जब आप करने के लिए जब आप करने के लिए जब आप करने के लिए जब आप करने के लिए जब आप करने के लिए जब आप करने के लिए जब आप करने के लिए जब आप कर
