Ich Folge Meiner Kraft | Balance Herz & Kraft

Mini-Meditation für 4 Minuten – finde heute die Balance zwischen Herz und Kraft.
Diese kurze geführte Reise hilft dir, deine sanfte Seite mit deiner inneren Lebendigkeit zu verbinden. Perfekt, wenn du einen kleinen Energieschub brauchst, um klar, mutig und zugleich liebevoll durch den Tag zu gehen.

Nimm dir 4 Minuten nur für dich. Atme, spüre, verbinde dich mit deiner inneren Stärke und deiner Herzensenergie.
Dein Körper weiß, wie es geht – dein Geist darf sich entspannen – und deine Seele erinnert sich.

Transcript

Schließe deine Augen und während du einfach einen Moment hier sitzt,

Kannst du schon spüren,

Wie dein Atem dich trägt.

Ein und aus.

Ganz in deinem eigenen Rhythmus.

Vielleicht bemerkst du,

Wie es wohltuend sein kann,

Dass du nichts tun musst,

Außer da zu sein und deinem Körper erlaubst,

Genau das zu tun,

Was er ohnehin am besten kann.

Atmen,

Leben und dich einfach hier halten.

Während du so atmest,

Magst du deine Aufmerksamkeit in den Bereich deines Herzens lenken und dir erlauben,

Dort eine sanfte,

Warme Qualität wahrzunehmen.

Vielleicht wie eine weiche Strömung,

Vielleicht ein leises Leuchten und du kannst neugierig sein,

Welche Farbe,

Welche Empfindung dein Inneres dir gerade schenken möchte.

Und während du dieses sanfte Feld wahrnimmst,

Darf sich deine Aufmerksamkeit nun auch etwas tiefer in deinen Körper bewegen,

In den Bereich deines Bauches,

Deines Zentrums.

Dort kannst du dir vorstellen,

Dass eine kleine Flamme brennt.

Klar,

Lebendig und kraftvoll.

Mit jedem Atemzug kann diese Flamme in dir an Stärke gewinnen,

Ohne jemals zu viel zu werden.

Genau richtig,

Um dich lebendig,

Warm und voller Tatkraft zu fühlen.

Nun stell dir vor,

Wie sich das sanfte Strömen deines Herzens und die klare Flamme deiner Kraft miteinander verbinden.

Zwei Energien,

Die sich nicht widersprechen,

Sondern einander verstärken,

Sodass du spüren kannst,

Wie dein Herz die Richtung zeigt und deine Kraft dich genau dorthin trägt.

Lass dieses Zusammenspiel für einen Moment in dir wirken.

So,

Als würdest du dich innerlich neu ausrichten auf das,

Was dich heute stärkt,

Erfüllt und lebendig macht.

Vielleicht mag dein Unterbewusstsein dir jetzt ein Bild,

Ein Gefühl oder einen leisen Gedanken schenken,

Der dich durch diesen Tag begleitet.

Und du kannst neugierig sein,

Wie er sich zeigen möchte.

Atme noch einmal tief ein und langsam wieder aus.

Fühle dich in deinem Körper,

Hier und jetzt.

Und wenn du bereit bist,

Öffne ganz sanft deine Augen,

Mit einem inneren Lächeln,

Getragen von Herz und Kraft zugleich.