Vom Klang In Die Stille

In dieser Stille-Meditation werden wir von einer Klangschale in die Stille geführt, wo wir dann eine Zeit verweilen, ehe ich den nächsten Ton anschlage. Erlaube Dir, bei Dir anzukommen, sei achtsam und gütig mit Dir.
Wenn Gedanken oder Gefühle auftauchen, was auch immer da ist - es darf sein. Kommen und gehen. Hier und Jetzt.
Die Stille ist Dein Freund.
Bitte beachte auch: Eine Meditation ersetzt keine Therapie. Sollten Traumata etc. aufgeweckt werden, sei dir wichtig genug, und die nötige Hilfe zu holen.

Bild von: Daniel Kirsch auf Pixabay.

Transcript

Hallo und herzlich Willkommen zu dieser Stille-Meditation.

Hierfür werden wir uns von einer Klangschale in die Stille führen lassen.

Ich werde sie sanft anschlagen und gemeinsam werden wir den Ton lauschen,

Bis er verklungen ist.

Dann werden wir einige Zeit in der Stille danach verweilen,

Ehe ich den nächsten Ton anschlage.

Die Klangschale soll hierbei eine Hilfe sein,

Uns sanft mit der Stille bekannt zu machen.

Nimm dazu auch schon eine für dich passende Sitzhaltung ein,

Sei es auf einem Meditationskissen oder auf einem Stuhl,

So dass du dich gut fühlst und deine Wirbelsäule aufrichten kannst.

Solltest du die Meditation im Liegen machen wollen,

Ist das auch absolut in Ordnung.

Mach es dir also gemütlich,

Finde einen Platz,

Wo du dich in Ruhe zurückziehen kannst,

Dir Zeit für dich nehmen kannst und gönne dir drei tiefe Atemzüge,

Um anzukommen.

Atme dazu durch deine Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Im Anschluss werde ich auch schon beginnen,

Den ersten Ton anzuschlagen.

Erlaube dir nun wieder zurück zu deinem Atem zu kommen,

Wieder Bewegung in dich zu bringen.

Vielleicht möchtest du dich auch strecken,

Gähnen.

Alles ist erlaubt.

Ich hoffe,

Du konntest die Meditation genießen und kannst etwas von der Stille auch mit in deinen Alltag nehmen.

Vielen Dank und ich wünsche dir noch einen wundervollen Tag.

Reviews

Danke für die Klangschalen-Meditation. Es war schön, dass diese die Stille begleitet haben 🧘‍♀️ Namasté

Das war einmal eine ganz andere Meditation für mich! Danke dafür!