La forêt du Sommeil

Trouve le Sommeil rapidement à travers cette méditation dans laquelle nous voyagerons ensemble dans la forêt du sommeil, un espace magique et réconfortant qui réunit toutes les conditions pour que ton sommeil soit réparateur.

Transcript

Bonjour et bienvenue à vous dans cette séance.

Aujourd'hui,

Nous allons passer un moment ensemble afin que vous trouviez plus facilement le sommeil.

Et pour cela,

Je vais vous inviter à faire un voyage imaginaire,

Un voyage dans une forêt enchantée.

D'abord,

Vous allez pouvoir vous allonger confortablement dans votre lit.

Prenez le temps de trouver la bonne posture,

Celle dans laquelle vous vous sentez le mieux,

Le mieux pour vous endormir.

Puis,

Doucement,

Vous allez fermer les yeux.

Imaginez que se trouve dans l'espace au dessus de vous une petite lune en suspension dans votre chambre.

Elle est là pour vous aider à vous détendre grâce à sa lueur magique qu'elle peut diriger vers vous.

C'est comme si vous pouviez sentir sa lueur magique.

Vous la sentez sur votre cuir chevelu,

Sur vos cheveux,

Votre visage.

Sa douce lumière tamisée détend chacun de vos muscles,

Votre front,

Vos sourcils,

Vos yeux,

Vos joues,

Votre mâchoire,

Votre langue.

Votre esprit s'apaise lui aussi.

Vos pensées se calment.

Elles se préparent à passer une bonne nuit de sommeil.

Vous restez concentré sur cette lueur.

Elle descend sur votre cou,

Vos épaules,

Vos bras qui se relâchent,

Puis votre torse,

Votre ventre.

Vous êtes bercé par le doux éclat de la lune.

Votre respiration s'approfondit,

Se libère.

Vous la sentez passer à travers vous pour aller caresser tout votre dos,

Votre colonne vertébrale délicatement à votre rythme.

La lune vient maintenant mettre en lumière votre bassin,

Vos jambes,

Vos pieds,

Que vous sentez se détendre.

Tout votre corps est lourd.

Vous vous enfoncez légèrement dans votre matelas,

Prêt à vous endormir paisiblement.

Imaginez maintenant que vous êtes allongé sur un grand nénuphar.

Vous y êtes aussi bien que dans votre lit.

Ce nénuphar suit le fil d'une rivière au fond d'une forêt enchantée.

Vous entendez le bruit de l'eau qui coule tout autour de vous.

Cela vous berce.

Vous vous sentez en sécurité,

Comme dans un nid douillet.

La nuit est tombée depuis un moment déjà.

Les étoiles,

Qui brillent de mille feux dans le ciel,

Éclairent la vaste forêt.

La plupart des animaux sont profondément endormis.

Vous pouvez apercevoir quelques singes qui ronflent sur une branche,

Ou encore un couple de perroquets qui dorment l'un contre l'autre.

Le nénuphar poursuit sa lente course.

Vous entendez le hululement d'une chouette et tous les petits animaux nocturnes qui s'affairent,

Alors que vous,

Vous êtes bien au chaud sous votre couverture.

Vous n'avez rien à faire,

Simplement à vous laisser porter dans la nuit.

Autour de vous,

Sur la berge,

Mille et une grenouilles croissent avec douceur.

Elles chantent votre venue au pays du sommeil.

L'une d'elles tient une harpe qu'elle fait sonner pour vous.

Un son chatoyant,

Comme du coton,

Vient caresser vos oreilles,

Et tout votre corps s'alourdit encore un peu plus.

Le roi grenouille vous souhaite la bienvenue en s'inclinant à votre passage.

Vous continuez votre chemin.

Cette partie-là de la forêt est plutôt tranquille.

Il y a peu de bruit et elle est un peu plus sombre.

Cette tranquillité vous invite à revenir en vous,

À sentir votre corps,

Votre respiration,

Calme,

Détendu.

Quand vous inspirez,

L'air de la forêt vient nettoyer toutes vos cellules.

Elle expire,

Imaginez que toutes les tensions et les impuretés s'en vont.

Votre radeau nénuphar glisse sur l'eau.

Des petites fées volettent dans les airs.

Elles sont très légèrement luminescentes,

De manière à ce que la lumière ne vous gêne pas.

Elles vont vous aider à aller doucement vers le sommeil.

Elles passent au-dessus de vous et font tomber un peu de poudre magique.

Vous sentez un parfum légèrement orangé.

Les fées prennent soin de vous.

Elles posent leurs mains sur vous pour vous dire que vous êtes en sécurité,

Qu'elles veilleront pendant votre sommeil.

Vous respirez la poudre et vos paupières s'alourdissent encore.

Tout comme votre tête,

Vos épaules,

Vos bras est lourd.

Votre poitrine se gonfle,

Se dégonfle.

L'air circule dans tout votre corps,

Amenant la poudre du sommeil dans chaque cellule,

Chaque muscle.

Votre bassin s'enfonce dans le nénuphar,

Tout comme vos jambes,

Vos pieds.

Le nénuphar devient élastique.

Vous vous enfoncez de plus en plus dans celui-ci.

Vous êtes presque sous le niveau de l'eau.

Tous les sens sont atténués.

Vous êtes bien.

La rivière qui vous a porté jusqu'à présent débouche sur un vaste océan.

Vous flottez vers l'horizon étoilé.

Je vais maintenant compter jusqu'à dix.

Et à dix,

Vous vous laisserez aller à un profond sommeil.

Un,

Deux,

Quatre,

Cinq,

Six,

Sept,

Huit,

Neuf et dix.