Mini Medi und Briefing für ein herausforderndes Gespräch

Eine kleine Meditation, um sich auf ein herausforderndes Gespräch vorzubereiten. Um mit Ruhe und Gelassenheit und möglichst friedvoll einander zu begegnen, um aus der eigenen Mitte heraus nicht zu reagieren, sondern zu agieren.

Transcript

Ich sitze mit euch in Cap de Salau in einem kleinen Abschnitt der Pinienwälder mit Blick auf das Meer für eine Meditation,

Um Klarheit zu gewinnen.

Wenn du bereit bist,

Dann schließe gern die Augen und bekipp dich in eine bequeme Sitzposition.

Mach es dir in dir selbst bequem.

Spüre einmal deine Beine,

Den Kontakt der Beine zueinander,

Den Kontakt der Hüfte,

Dem Untergrund,

Deine Erdung.

Ich spüre deine Atmung in deinem Bauch und du kannst dich noch einmal bewusst locker lassen,

Weich werden,

Raum geben.

Senk dich gern noch einmal tief in den Sitz und lasse gleichzeitig die Wirbelsäule sich entfalten,

Sich aufrichten und ausrichten.

Spüre deine Hände,

Deren Lebendigkeit,

Deine Arme ruhend und vielleicht kannst du noch ein bisschen mehr Spannung aus den Schultern nehmen,

Sie freigeben und spüre deinen Kopf.

Auf deiner Wirbelsäule balancierend,

Dein Gesicht weich und wenn du soweit bist,

Kannst du deine Handinnenflächen nach oben öffnen und sie dir auf die Beine bzw.

Den Schoß legen,

Um deine Gedanken zu sortieren.

Sitze in den kommenden Minuten still mit unseren Gedanken und sobald etwas aus der Zukunft kommt,

Lege es in die rechte Hand,

Schließe sie kurz und lasse den Gedanken wieder los.

Nimm ihn nur wahr und lasse ihn wieder ziehen und falls du einen Gedanken in die Vergangenheit einordnen kannst,

Lege ihn in die linke Hand,

Schließe sie kurz und öffne sie wieder,

Um den Gedanken wieder ziehen zu lassen.

Verankere dich stets in deinem Herzen oder im dritten Auge.

Verankere dich stets neu in dir,

Im Bewusstsein.

Lass dir von den Geräuschen des Windes helfen,

Wie er durch die Kronen der Pinien fegt.

Lass auch deinen Geist davon fegen und in Gedanken auftauchen.

Nimm sie bloß wahr und sortiere sie in die jeweilige Hand.

Lasse den Gedanken schlicht keine weiteren Gedanken folgen.

Nimm bloß einen Inhalt wahr und sortiere sie wie Linsen und Reis in Gläser.

Lass sie dort.

Lass sie gehen.

Bleib bei dir,

Im Herzen,

Als Bewusstsein.

Noch ein paar Momente des Aufräumens,

Loslassens,

Gewahrseins.

Und dann atmen wir tief durch die Nase ein und durch den Mund langsam wieder aus.

Noch einmal ein und aus.

Lass den Atem wieder fließen und dann kannst du ganz bei dir bleiben,

Langsam und achtsam die Augen wieder öffnen und die Welt integrieren.

Schön,

Dass du da warst.

Vielen Dank.

Reviews

Sehr wertvolle und kraftvolle Meditation! Danke! 🤩