Ich Sollte Anders Sein - Selbstzeifel Loslassen

Kennst du Selbstzweifel, Perfektionismus oder das Gefühl, nicht gut genug zu sein?

In dieser geführten Begleitung überprüfst du den belastenden Glaubenssatz „Ich sollte anders sein“ - einen Gedanken, der Selbstzweifel, Perfektionismus und ständiges Vergleichen nährt.

Mit den Fragen aus „The Work“ nach Byron Katie erforschst du Schritt für Schritt, wie dieser Gedanke dein Selbstbild, dein Verhalten und dein inneres Erleben beeinflusst – und was sich verändert, wenn du ihn hinterfragst und auflöst.

Geeignet für dich, wenn Selbstkritik, Vergleich mit anderen oder das Gefühl von „Nicht-gut-genug-sein“ dich belasten.

Transcript

Ich sollte anders sein.

Ich lade dich ein,

Mit mir durch den Prozess der Work zu gehen und mit Gedanken aufzuräumen,

Die dich belasten.

Vielleicht ist dieser Gedanke in dir schon seit deiner Kindheit aktiv und es ist auch möglich,

Dass dieser Gedanke eine Ausprägung des gesamten menschlichen Denkens ist und gar nicht nur von dir persönlich als wahr angesehen wird.

Du hast nur an einem bestimmten Zeitpunkt begonnen,

Ihm zu glauben.

Ob dieser Gedanke jetzt und heute in deinem Leben auftaucht oder ob er schon als Kind in dir lebendig war,

Du kannst diese Work mehrfach durchlaufen.

Habe einfach jedes Mal eine andere Situation vor Augen,

Dann werden sich auch andere Antworten finden.

Besonders dann,

Wenn du die Fragen nicht mit deinem Alltagsbewusstsein beantwortest,

Sondern dir erlaubst,

Dich zurückzulehnen,

Dir Zeit und Ruhe zu gönnen und dadurch dein Unbewusstes einlädst,

Sich dazu zu schalten.

Schließ also deine Augen,

Wenn das gerade passt.

Das hilft den meisten Menschen in ihr Innenleben tauchen zu können und atme einmal tief ein und aus.

Entspanne dich,

So gut es dir gerade möglich ist und dann erinnere dich an eine Situation in deinem Leben,

In der der Gedanke,

Ich sollte anders sein,

Aufgetaucht ist.

Streng dich für das Finden dieser konkreten Situation nicht übermäßig an.

Vielleicht zeigt sich eine Situation aus deiner Kindheit oder eine,

Die noch gar nicht so lange her ist.

Und dann gehe in dieser Situation so nah wie möglich an den Moment,

In dem dieser Gedanke dich geschmerzt hat.

Das sind ein paar Sekunden.

Schau dich in dieser konkreten Situation noch mal um.

Wo bist du dort?

Ist noch jemand anderes da?

Oder nur in deinen Gedanken?

Zu dieser Situation werde ich dich im Laufe der Work immer wieder zurückführen.

Erlaube dir im Folgenden auf deine aufrichtigen Antworten zu warten.

Der Prozess wird dir nicht nützlich sein,

Wenn du mit etwas antwortest,

Was du glaubst antworten zu müssen.

Wenn du zum Beispiel einen Satz mit vielleicht beginnen willst,

Lass dir gern mehr Zeit,

Bis du dir sicher bist und das vielleicht nicht mehr brauchst.

Und nun sieh deine Situation vor dir.

Sieh,

Wie alt du da bist und wer in deiner Situation noch anwesend ist.

Die Situation,

In der der Gedanke,

Ich sollte anders sein,

In dir aufgetaucht ist.

Und ist dieser Gedanke auch wahr?

Nimm diese Frage erst einmal wahr.

Halte inne,

Bemerke eine schnelle erste Antwort und lass dir mehr Zeit.

Beantworte diese Frage nur mit Ja oder Nein.

Und lass die Frage sich so lange in dir bewegen,

Bis du eine klare Antwort hast.

Du solltest anders sein.

Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen,

Dass das wahr ist?

Da in deiner Situation,

Die du vor Augen hast.

Warte in Ruhe auf deine Antwort.

Auf ein Ja oder Nein.

Im Falle,

Dass dein Verstand diskutieren möchte,

Lass dich mal nicht auf ein Hin und Her ein.

Ein Gedanke kann nur wahr sein oder eben nicht wahr sein.

Gib dir die Chance,

Zu dieser Klarheit zu gelangen.

Und in deiner Situation,

Wie reagierst du?

Was passiert,

Wenn du glaubst,

Dass du anders sein solltest,

Als du da gerade bist?

Wie wirkt sich der Gedanke in deiner Situation auf dein Lebensgefühl aus?

Wie fühlt sich dein Körper an,

Wenn du glaubst,

Dass du anders sein solltest?

Und wie lange kennst du den Gedanken schon?

Erlaub dir darüber nicht nachzudenken.

Eher wie mit einer emotionalen Suchmaschine loszugehen und gefühlt zurückzublicken.

Wie lange begleitet dich der Gedanke schon,

Dass du anders sein solltest?

Und wie war dein ganzes Leben mit diesem Gedanken?

Kannst du in deiner Situation denn anders sein,

Als du gerade bist?

Geht das?

Kannst du das in dem Moment wirklich machen,

Anders zu sein?

Und wie geht es dir,

Wenn du etwas willst,

Was gerade nicht geht?

Wie stellst du dir dein zukünftiges Leben vor,

Wenn du diesen Gedanken weiterhin glaubst?

Und dann kommen deine konkrete Situation zurück.

Sieh sie vor Augen.

Und wer wärest du in diesem Moment,

Wenn in der Realität alles so bleibt,

Wie es ist?

Nur der Gedanke nicht da ist,

Dass du anders sein solltest.

Wer bist du in deiner Situation,

Ohne den Gedanken?

Vielleicht kommt die Antwort eher als eine Selbstwahrnehmung,

Als ein Körpergefühl und nicht als ein weiterer Gedanke.

Was kannst du in deiner Situation wahrnehmen,

Wenn der Gedanke nicht da ist?

Kannst du die Person oder Personen vor Augen sehen,

Die in deiner Situation anwesend sind?

Was siehst du,

Wenn da kein Gedanke in dir ist,

Dass du anders sein solltest?

Wenn da auch kein ähnlicher Gedanke wäre?

Kannst du dir erlauben,

Das zu spüren?

Wie wäre dein Leben bis hierher gewesen,

Wenn du diesen Gedanken nicht geglaubt hättest,

Dass du anders sein sollst,

Als du gerade bist?

Kannst du durch dein Leben spazieren und Bilder aus verschiedenen Altersstufen sehen?

Wie wäre dein Leben gewesen,

Wenn du nicht geglaubt hättest,

Dass du irgendwie hättest anders sein sollen?

Und wer wärst du jetzt gerade,

Ohne den Gedanken?

Und welche Bilder siehst du über deine Zukunft,

Wenn du den Gedanken nicht mehr glauben würdest,

Dass du anders sein solltest?

Die Umkehrung deines Gedankens,

Ich sollte anders sein,

Ins einfache Gegenteil könnte lauten,

Ich sollte nicht anders sein.

Wenn du kannst,

Lass diese Umkehrung deines stressigen Gedankens erst einmal auf dich wirken.

Ich sollte nicht anders sein.

Wie könnte das denn sein,

In deiner Situation,

Die du vor Augen hast?

Wofür könnte das gut sein?

Welchen Vorteil hättest du dadurch?

In wie fern könnte es das größte Geschenk für dich sein,

Wenn du nicht anders sein solltest?

Und lass dir dafür Zeit,

Denk nicht angestrengt nach,

Lass die Antwort einfach auftauchen.

Was könnte das in deinem Kontakt zu anderen Menschen verändern,

Wenn du nicht mehr von dir verlangst,

Anders zu sein,

Als du gerade bist?

Und wie fühlt sich das an?

Wie könnte das ganz grundsätzlich für alle deine Lebensbereiche gut sein,

Wenn du nicht mehr von dir willst,

Dass du anders sein solltest?

Ich sollte so sein,

Wie ich jeweils gerade bin,

Könnte die äußerste Umkehrung sein.

Hast du deine konkrete Situation noch vor Augen?

Wie würde es sich in dem Moment anfühlen,

Wenn du dir erlauben würdest,

So zu sein,

Wie du dort gerade wirklich bist?

Und hast du ein konkretes Beispiel,

Warum es in der Situation gut für dich wäre,

Wenn du dir das erlaubst?

Warum wäre es gut für deinen Körper,

Deine Gesundheit?

Warum wäre es auch gut für die Personen,

Die in deiner Situation anwesend sind?

Kannst du auch ein konkretes Beispiel finden,

Wieso es für dein gesamtes Leben von Vorteil wäre,

Wenn du dir erlaubst,

So zu sein,

Wie du jeweils gerade bist?

Wieso könnte es auch für die Menschen,

Die dich umgeben von Vorteil sein,

Wenn du dir erlaubst,

So zu sein,

Wie du jeweils gerade bist?

Und dir zu erlauben,

So zu sein,

Wie du jeweils gerade bist,

Heißt nicht,

Dass du jedes Gefühl ausagieren musst und Menschen damit vor den Kopf schlagen musst.

Wenn du nicht weißt,

Wie das geht,

Lege ich dir die Meditation für schnelle Stressminderung aus dem Bonusteil ans Herz.

Und zum Schluss kannst du dich fragen,

Was nehme ich mit aus dieser Work?

Wie siehst du dich jetzt?

Was hat dir einen neuen Blickwinkel ermöglicht?

Und wie kannst du den mit konkreten Schritten in dein Leben bringen?

Ich danke dir,

Dass du deine stressigen Gedanken überprüfst,

Damit in deinen Frieden kommst und dadurch zum Frieden in deinem Umfeld beiträgst.