Relax Serale

Dopo una importante giornata di lavoro arriva quel meraviglioso momento in cui bisogna ritrovare se stessi, i propri affetti, le proprie passioni. Scaricare le tensioni accumulate nella giornata sia dal fisico che dalla mente. In questo piccolo percorso proviamo a abbandonare tutto questo e ritrovare la nostra centralità.
After an important day of work comes that wonderful moment when you have to find yourself, your affections, your passions. Download the tensions accumulated in the day both by the body and the mind. In this small path we try to abandon all this and find our centrality.

Transcript

Benvenuti a questa meditazione serale per il rilassamento.

Trovate un luogo tranquillo dove potete sedervi comodamente o sdraiarvi e chiudete gli occhi.

Respirate profondamente e iniziate a lasciare alle vostre spalle le tensioni della giornata.

Iniziamo col prendere consapevolezza del nostro respiro.

Respirate profondamente attraverso il naso sentendo l'aria fresca che entra nei vostri polmoni e poi espirate lentamente attraverso la bocca rilasciando ogni tensione.

Continuate a respirare in questo modo lentamente ed in modo ritmico.

Immaginate di trovarvi in un luogo tranquillo e sereno circondati dalla bellezza della natura.

Potete sentire il suono leggero delle foglie che sussurrano nell'aria e il caldo abbraccio del sole che vi avvolge.

Ora portate la vostra attenzione al vostro corpo.

Cominciate dalla punta dei piedi e lentamente muovetevi verso l'alto rilasciando ogni tensione lungo il percorso.

Sentite i vostri muscoli sciogliersi come se fossero avvolti in una coperta calda di tranquillità.

Mentre continuate a respirare profondamente immaginate una luce dorata che vi avvolge delicatamente.

Questa luce rappresenta la pace interiore e la serenità.

Ogni volta che espirate sentite questa luce che si espande attraverso il vostro corpo allontanando ogni stress e preoccupazione.

Ora concentratevi sulla vostra mente.

Immaginate che ogni pensiero negativo o stressante sia come una nuvola scura che si allontana lentamente dal vostro campo visivo.

Lasciate che la vostra mente si riempia di pensieri positivi e di gratitudine per tutto ciò che avete nella vostra vita.

Continuate a respirare profondamente e ritmicamente immergendovi sempre di più nella sensazione di pace e serenità.

Siete al sicuro in questo momento e potete permettervi di rilassarvi completamente.

Mentre la meditazione volge al termine ricordatevi che potete ritornare a questo stato di calma in qualsiasi momento.

Ora aprite gli occhi lentamente e portate con voi questa sensazione di rilassamento nel resto della vostra serata.

Grazie per aver partecipato a questa meditazione serale per il rilassamento.

Spero vi siate rigenerati e pronti per una notte di pace e sonno profondo.