El Bosque De Los Animales Soñadores

Esta meditación de pocos minutos lleva a los niños por un bosque mágico donde los animales ayudan a calmar la mente y relajar el cuerpo antes de dormir.

Edad recomendada: niños y niñas de 4 a 10 años.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

Mi nombre es Gisela y hoy vengo para contarte un cuento,

Una meditación que te va a ayudar a descansar,

Se llama el bosque de los animales soñadores.

Así que si aún no estás en tu cama,

Te invito a que te vayas a acostar.

Acuéstate cómoda,

Cómodo y cierra poco a poco tus ojitos.

Siente como tu cuerpo lentamente empieza a descansar.

Y volvé a acomodarte otra vez si lo necesitas.

Vas a respirar profundo,

Muy profundo por tu nariz y vas a soltar muy despacito el aire.

Otra vez,

Toma aire por tu nariz y deja que el aire salga por tu boca como si estuvieses soplando suavemente.

Y una vez más,

Tomas aire y al soltarlo,

Sentís como tu cuerpo se vuelve un poquito más blando,

Un poquito más tranquilo.

Muy bien,

Ahora comienza a imaginar que estás caminando por un bosque muy especial.

No es un bosque cualquiera,

Es el bosque de los animales soñadores.

Un lugar donde todos los animales ayudan a los niños a dormir profundamente.

El cielo está lleno de estrellas gigantes y una luz enorme que ilumina el camino con la luz suave,

Como si fuese una lámpara mágica.

Das un paso y el suelo cruje suavemente,

Pero no te da miedo porque el bosque te recibe con calma.

Lo primero que escuchas es una respiración lenta,

Calmada,

Y te das cuenta que es la respiración de un oso dormilón.

Un oso que está acurrucado entre hojas suaves,

Su panza sube y baja como si fuera una montaña.

Cada vez que respira,

Una brisa suave te envuelve.

El oso abre un ojo muy despacio y te sonríe,

Y con una voz que parece un susurro te dice,

Respira conmigo.

Y tú inhalas,

Tomas aire y lo sueltas muy suave,

Igual de lento que el oso.

Siente como tu pecho se calma,

Como tu corazón se tranquiliza,

Y sigues caminando y te encuentras con una familia de ciervos.

Están todos recostados,

Con sus piernitas dobladas,

Respirando suave.

La mamá cierva se acerca despacito y con su hocico tibio te toca la mano.

Al hacerlo,

Sientes un abrigo dulce,

Como si alguien te pusiera una manta suave sobre tus hombros,

Y tus brazos se aflojan,

Tus hombros se relajan,

Tu espalda se relaja,

Y más adelante escuchas un sonido bajito,

Como un ronroneo,

Y entre los árboles aparece un gran gato montés,

Es enorme y suave y está acurrucado como una bola de lana gigante.

Su ronroneo vibra en el aire y esa vibración te relaja,

Relaja las piernas,

Las rodillas,

Los pies.

Sigues caminando con calma,

Acompañado o acompañada por la luna,

Y entonces ves a los animales más mágicos del bosque,

Las luciérnagas dormilonas.

Ellas vuelan muy despacio,

Como si sus alas fueran lentes de sueño.

Cada vez que pasa una cerca de ti,

Te deja una estrellita que se posa en tu piel,

En tus manos,

En tus brazos,

En tus mejillas.

Cada estrellita te hace sentir más sueño,

Más pesadez,

Más calma.

Y en el medio del bosque encontrás un lago.

No es un lago normal,

Es un lago espejo donde el agua brilla con luz azul.

Y encima del agua flotan patitos dormidos,

Dejándose mover suavemente por la corriente.

Uno de los patitos te mira y hace un suave movimiento con la cabeza,

Como invitándote a acercarte.

Te sientas cerca del lago,

Y el viento trae el olor del agua fresca,

Un olor que te hace sentir paz.

Y de pronto aparece tu guía del sueño.

Es un lobo blanco de ojos muy dulces.

Es un lobo protector,

Tierno,

Que cuida de todos los animales del bosque.

El lobo se acuesta a tu lado,

Y con su cola suave te cubre los pies,

Como si te los estuviese abrigando.

Te mira con cariño,

Cierra los ojos y respira contigo.

Cada respiración del lobo hace que te acurruques un poquito más.

Cada respiración te lleva más y más cerca del sueño.

Los animales también se acercan.

El oso,

Los ciervos,

El gato montés,

Los patitos,

Las luciérnagas.

Todos hacen un pequeño círculo de luz sobre tu cabeza.

Y todos se acomodan a tu alrededor,

Formando un abrazo gigante,

Un abrazo cálido,

Un abrazo lleno de amor.

Y el bosque entero respira contigo.

Todo se vuelve más silencioso.

Más lento,

Más tierno.

Tu cuerpo se siente pesado.

Tu mente se siente ligera.

Tus ojitos están muy muy cerrados.

Y tu respiración es completamente suave.

Déjate llevar.

Déjate acurrucar por los animales soñadores.

Ellos cuidarán de ti y cuidarán tu sueño toda la noche.

Buenas noches,

Pequeña,

Pequeño corazón del bosque.

Duerme profundo.

Duerme en calma.

Duerme rodeada,

Rodeado de amor.

Que descanses.