Visualisatie Zelfliefde

Deze visualisatie ondersteunt je in het ontwikkelen van meer liefde en zachtheid voor jezelf. Je wordt uitgenodigd om zelfkritiek los te laten en jezelf te omarmen zoals je bent. De oefening helpt je om innerlijke rust, acceptatie en zelfvertrouwen te versterken. Ideaal voor wie verlangt naar een diepere, liefdevolle verbinding met zichzelf.

Transcript

Welkom bij deze visualisatie voor meer zelfliefde.

Deze visualisatie kun je het beste liggend doen.

Neem helemaal de ruimte en de tijd in en zorg dat je niet gestoord kunt worden.

Dan neem ik je mee op reis.

Stel je voor,

Het is koud buiten en donker.

Je bent op weg naar iets.

Je voelt de moeheid van de afgelopen tijd.

Je hebt hard gewerkt en je bent moe gestreden.

Alle momenten dat je je gefrustreerd voelde,

Niet gezien werd en het niet lukte zoals jij graag wilde,

Rust op je schouders.

Het pad loopt verder tussen twee weilanden door,

Waarin koeien staan.

Je ziet hun silhouetten en er komt damp van hun snuiten af.

Ze kijken naar je,

Nieuwsgierig,

Hoe je voorbij loopt.

Je voelt hun warmte en geniet van hun aanwezigheid hier buiten.

Na de weilanden loop je door het bos.

Dankzij de volle maan kun je goed zien waar je loopt.

Het bos voelt vriendelijk aan en je voelt je op je gemak.

Dan kom je bij een open plek aan.

Het vuur is al aangemaakt en je ziet verschillende mensen die je dierbaar zijn.

Het vuur trekt je aandacht en je gaat erbij zitten om je op te warmen.

De warme gloed maakt je handen warm en je benen.

Dan komt er een vriendelijke oudere vrouw naar je toe die je een warm drankje geeft.

Oh,

Het is je favoriet!

Je neemt voorzichtig een paar slokken en merkt dat het drankje een heerlijke warme gloed in je borst en je buik achterlaat.

Steeds meer lichaamsdelen worden warm.

Je voelt dat je precies op de juiste plek bent.

En daar ben je zo dankbaar voor.

Je hebt gezocht,

Je hebt er een lange wandeling voor afgelegd en je hebt het gevonden.

De vriendelijke oudere vrouw neemt je mee naar een klein badhuisje waarin een heel mooi bad op hoge pootjes staat.

De vrouw verdwijnt weer naar buiten.

Ze heeft alles voor je klaargezet.

Zelfs schone kleren liggen klaar naast de handdoeken.

Al je vuile kleding trek je uit.

Alle minderwaardige gedachten over jezelf.

Al die keren dat je niet je behoefte kenbaar hebt gemaakt en toch maar weer die ander bent gevolgd.

Dat ene gesprek toch maar niet aangegaan omdat je diep van binnen bang bent voor de reactie van de ander.

Voor de afwijzing.

Of dat je je schaamt voor iets van jezelf.

En je trekt al die kleren uit die niet recht doen aan wie jij echt bent.

Je ziet dat je huid eronder ook vies is.

En bedenkt dat het ook echt tijd is om in bad te gaan.

Het bad ziet er uitnodigend uit.

Vol met heerlijk warm water.

Precies de juiste temperatuur.

Het is een hoog en vol bad.

Je stapt op het trappetje wat ervoor staat.

En stapt over de rand het bad in.

Oh,

Heerlijk.

Je voelt de warme gloed over je huid.

Je voeten en je benen zitten erin.

En je gaat voorzichtig zitten.

Waarmee ook jouw bovenlijf in het bad zakt.

Achter je rug is een fijne steun waar je je hoofd en rug tegenaan kunt leggen.

Je slaakt een zucht van verlichting.

He,

Wat is dit heerlijk.

Je voelt alleen nog maar je ademhaling.

Je ademt diep in.

En diep weer uit.

Je geniet van dit heerlijke water.

Er zit olie in het water.

Waardoor het vel van je huid loslaat.

Elk oordeel of negatieve gedachten die je over jezelf had,

Wordt daarmee weggewassen.

Langzaam maar zeker wordt je huid steeds schoner.

Je ziet dat je huid erg mooi is.

Die heb je al lang niet meer zo gezien.

Je masseert je huid.

Het voelt zacht aan.

En je voelt dat je helemaal goed bent zoals je bent.

Dat je compleet veilig bent.

Niets kan jou overkomen.

Naast het bad staan geurige olieën om je lichaam mee te wassen.

Je oog valt op het etiket van een oranje flesje.

Er staat op,

Ik weet dat ik waardevol ben.

En alles is goed en zal goed zijn.

Je besluit om dit flesje te gebruiken.

Je draait het dop eraf.

En er komt een heerlijke geur vrij.

Het vult je neus.

Je giet er wat van op je hand.

Zet het flesje aan de kant en wrijf je lichaam ermee in.

En met elke keer dat je je huid wast,

Voel je deze waarheid dieper in jezelf verankeren.

Ik ben waardevol.

Alles is goed.

En alles zal goed zijn.

Steeds dieper drinkt het in je door.

Ik ben waardevol.

Alles is goed.

En alles zal goed zijn.

Steeds dieper drinkt het tot je door.

En je neemt een diepe ademhaling.

Ik ben waardevol.

En je blaast het uit via je mond.

En je neemt weer een diepe ademhaling.

Alles is goed.

En je blaast het weer uit via je mond.

En dan neem je nog een diepe ademhaling.

Alles zal goed zijn.

En met deze laatste keer uitblazen weet je het.

Zo is het.

Ik ben waardevol.

Alles is goed.

En alles zal goed zijn.

Je laat je weer terugzakken in het water tegen de rugleuning aan.

Een zachte melodie komt de ruimte binnen.

Het is zo'n fijne muziek.

Je wordt er blij van.

En geniet van dit moment.

Alles is goed en zal goed zijn.

En ik ben waardevol.

Dat voel je helemaal.

Geniet nog maar even van dit moment.

Dan is het tijd geworden om er weer uit te stappen.

Je staat op.

Je pakt de handdoeken die zijn klaargelegd en je droogt je af.

Je pakt een nieuwe kleding die is klaargelegd.

Precies jouw kleur.

En als je klaar bent,

Kijk je in de spiegel.

Je ziet hoe waardevol en mooi je bent.

Je bent trots op jezelf.

Trots op dit moment dat je voor jezelf gekozen hebt.

En jezelf echt even meetime hebt gegeven.

Dan doe je de deur van de ruimte open.

En merk je dat je weer terug bent in het hier en nu.

Je wiebelt wat met je voeten en met je handen.

En langzaam open je je ogen.

Welkom terug.