Dankbaarheid als Anker

In deze meditatie word je op zachte wijze begeleid naar een ervaring van dankbaarheid. Je wordt uitgenodigd om te vertragen, te voelen wat er in je leeft, en te verbinden met wat er wél is in dit moment. Door adem, stilte en herinnering zak je dieper in een gevoel van aanwezigheid en waardering. Deze meditatie helpt je om dankbaarheid niet alleen te denken, maar écht te voelen — als anker in jezelf.

Transcript

Welkom bij deze meditatie over dankbaarheid.

Vandaag nodig ik je uit om te landen in wat er wel is.

Niet als gedachte,

Maar als ervaring.

Niet als verplichting,

Maar als zachte bedding in jezelf.

Zoek een houding die rustig en ontspannen voelt.

Zittend of lichaam,

Waar jij op dit moment behoefte aan hebt.

Sluit langzaam je ogen.

Voel je lichaam rusten.

Adem in en langzaam uit.

Voel hoe je lichaam gedragen wordt door de ondergrond.

Voel het gewicht,

De stevigheid,

Het contact.

Laat jezelf zakken in dit moment.

Breng nu je aandacht naar je ademhaling.

Voel hoe je ademhaling vanzelf komt en gaat.

Zonder sturen,

Zonder moeite.

Elke inademing brengt je hier.

Elke uitademing laat je iets zachter worden.

Vandaag veranker je jezelf in dankbaarheid.

Niet als idee,

Maar als gewaarwording.

Als een levende energie die al aanwezig is.

Breng nu een herinnering naar voren.

Iets of iemand waar je oprecht dankbaar voor bent.

Groot of klein.

Recent of al lang geleden.

Laat het zacht opkomen.

Voel wat er gebeurt in je lichaam terwijl je het voor je ziet.

Misschien een warmte in je borst.

Een zachte glimlach op je gezicht.

Een tinteling in je buik.

Of gewoon een beetje zachtheid.

Laat het er zijn.

Zeg nu in stilte tegen jezelf.

Dank je wel.

Dank je wel voor dit moment.

Dank je dat ik dit heb mogen ervaren.

Laat de woorden je vullen.

Niet als mantra,

Maar als erkenning.

Dank je wel.

Dank je wel voor dit moment.

Dank je wel dat ik dit heb mogen ervaren.

Dank je wel.

Dank je wel voor dit moment.

Dank je dat ik dit heb mogen ervaren.

Voel hoe deze woorden en het beeld aan jouw herinnering je lichaam vullen met dankbaarheid.

Voel de fysieke sensaties die het oproept.

Breng nu je aandacht naar je adem.

Elke inademing ontvangen.

Elke uitademing erkennen.

Adem in,

Voel wat je krijgt.

Adem uit,

Zeg zacht dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.