Meditación Para Comenzar el Día

Meditación matutina creada para comenzar el día con energía y gratitud. La práctica utiliza técnicas de respiración, visualización para abrinos a las oportunidades y desafíos del día. Espero que la disfrutes y que vivas tu día plenamente.

Música: Oleksandr Chukhlib

Transcript

Te doy la bienvenida a esta meditación para iniciar el día llenos de energía y gratitud.

Mi nombre es Eli y durante los próximos minutos te voy a guiar en una meditación para realizar al despertarnos cada mañana.

Antes de comenzar te recomiendo tomar el aire lentamente por la nariz y ves tirando los brazos poco a poco,

Como que quisieras alcanzar el cielo.

Muy despacio comienzas a soltar el aire mientras bajas tus brazos y los dejas descansar sobre tus piernas.

Encuentra una posición cómoda pero siempre tratando de que tu espalda esté erguida y tu pecho abierto,

Dejando el camino libre para que el aire que respires llegue a cada rincón de tu cuerpo.

Acompaña tu respiración y observa las sensaciones que puedan surgir.

De esta manera estamos creando conciencia,

Estamos comenzando a conocernos un poco mejor y nos estamos preparando para comenzar el día con los brazos abiertos hacia las experiencias que están reservadas para nosotros.

Te invito ahora a imaginar un lugar tranquilo y agradable,

Puede ser una majestuosa montaña,

Puede ser una serena vista sobre el mar,

Puede ser un pequeño rincón en tu jardín.

No te esfuerces demasiado,

Simplemente siéntete en armonía.

Ahora imagina cómo comienza el sol a despuntar sobre el horizonte,

Cómo se va tiñendo el cielo de tonos cálidos y suaves.

Estamos presenciando el nacer de un nuevo día,

Respiramos suavemente y sentimos como el aire fresco llena nuestros pulmones y nos conecta con la energía renovadora de la mañana.

Con cada inhalación sentimos el flujo de aire como pasa por nuestro nariz,

Permítete apreciar su temperatura,

El aroma y deja que estas sensaciones recorran tu cuerpo con una sensación de curiosidad,

Con una sensación de apertura,

Dejando ser lo que es e invitándolo a que se propague por todo nuestro ser.

Nos estamos convirtiendo en receptáculos de luz y positividad,

Listos para recibir cada momento con plenitud y aceptación.

Recordamos como en un jardín floreciente cada planta se abre paso hacia la luz del sol con determinación,

Superando cualquier dificultad que se encuentre de por medio.

Del mismo modo nosotros nos abrimos a las oportunidades y desafíos que nos presenta cada día,

Confiamos en nuestra capacidad para crecer y florecer en cualquier circunstancia.

Sentimos como esta determinación y esta seguridad nos dan energía para comenzar este maravilloso día y poco a poco una inmensa sensación de gratitud comienza a llenar nuestros corazones.

Aprovecha este momento para recordar las bendiciones que te rodean,

La belleza de un amanecer,

La perfección de la naturaleza,

El amor incondicional de nuestros seres queridos,

El simple hecho de respirar,

La oportunidad de aprender y crecer con cada experiencia que vivimos.

Cada día es único y tenemos el poder de decidir cómo vivir cada experiencia.

Tenemos el poder de vivir con plenitud cada momento.

A medida que nos acercamos al fin de esta meditación te invito a llevar contigo esta sensación de apertura y gratitud hacia el nuevo día.

Mantengamos nuestros corazones abiertos a las sorpresas,

A las lecciones,

A todo lo que nos espera de este día.

Recordemos que cada momento es una oportunidad para crecer,

Para aprender,

Para ser conscientes.

Deja que esta actitud te guíe a lo largo de tu día.

Recuerda que estás rodeado de infinitas posibilidades y que tú eres capaz de decidir cómo enfrentar cada desafío con gracia y fortaleza.

Para concluir vamos a inhalar profunda pero suavemente.

Llena tus pulmones y todo tu ser de energía positiva.

Absorbe hasta la última gota de aire,

Ese aire que se transforma en energía vital.

Y exhala muy despacio cualquier tensión o preocupación que puedas llevar.

Movemos muy lentamente los dedos,

Los brazos,

Las piernas.

Despertamos nuestra columna,

Nuestro cuello.

Muy lentamente abrimos los ojos.

Te invito a mantener esta sensación a lo largo de tu día,

Esta sensación de claridad,

Esta sensación de gratitud,

Esta sensación de paz.

Que tengas un feliz día.

Reviews

Gracias!

Gracias 💖🌻

Gracias Eli🙏🏼✨💖

Muchas gracias Eli por esta bella práctica.
Bendiciones!

Gracias por este día, excelente fin de semana 🙌

gracias🙏

Hermosa voz tan suave como la propia melodía, gracias por acompañarme en este día, te deseo un hermoso día o noche. 🦋✨

Gracias por compartir esta bonita meditación 🙏🫶🏻

Maravillosa sesión. Un tono de voz calido y amable, palabras adecuadas que te van guiando. Ideal para quienes buscan calma y serenidad en su día