Aktiviere Deine Energie: 4. Meditation zum Herzchakra

Du bist auf Deiner 7-tägigen Meditationsreise durch Deine Energiezentren. Heute erfährst Du die Kraft und die Liebe in Deinem Herzchakra. Durch die tiefe Verbindung mit den Chakras, kannst Du die Kraftzentren in Deinem Körper aktivieren und Dich selbst in die Mitte bringen. Wenn Dir diese Chakrareise gut tut, teile gern Deine Gedanken in den Kommentaren. Nimm auch gern Deine Lieben mit auf die Reise.

Transcript

Willkommen bei Lebensliebe und Tag 4 unserer Chakra Reise.

Mein Name ist Martina und ich freue mich sehr,

Dass du heute schon den vierten Tag dabei bist und dich deinen Energiezentren widmest.

Heute sprechen wir über das Herz Chakra oder auch Anahata auf Sanskrit.

Dieses Chakra wird mit dem Herzen und dem Brustbein assoziiert.

Es steht für die Liebe zu uns selbst,

Zu anderen Menschen und unserer Verbindung mit der universellen Kraft der Liebe.

Die Farbe dieses Chakras ist grün und ich freue mich heute mit euch eine schöne Meditation zu diesem Chakra zu erleben.

Oft hören wir von einem verschlossenen Herzen.

Wenn ich Angst empfinde,

Spüre ich manchmal einen Kloß in der Brust vielleicht kennst du auch dieses Gefühl der Kurzatmigkeit,

Wenn der Atem plötzlich in der Brust zu stocken scheint.

All das können Zeichen sein,

Dass dein Herz Chakra ein bisschen deiner Aufmerksamkeit bedarf.

Für mich hat das Herz Chakra ganz viel mit der Liebe zu uns selbst zu tun.

Wer sich selbst lieben kann,

Wie er oder sie ist,

Schafft Raum für eine tiefere Liebe und Verbindung zu sich und zu anderen Menschen und eigentlich auch zur ganzen Welt.

Darum werden wir uns heute auf die Selbstliebe konzentrieren.

Ich lade dich jetzt ein,

Setze dich entspannt hin im Schneidersitz auf dein Meditationskissen oder setze dich auf den Boden oder auf das Sofa.

Schließe deine Augen oder lass sie auf einem neutralen Punkt ruhen und bringe deine Hände flach auf deine Brust.

Wenn dir das zu viel ist,

Liege sie gerne auf den Oberschenkeln ab.

Atme dann tief ein und lass mit der Ausatmung alles los,

Was du gerade nicht brauchst.

Komme ganz hier in deinem Moment an,

Entspanne dich und lass dich in die Erde unter dir sinken.

Atme noch ein paar mal tief ein und wieder aus und entspanne dich mit jeder Ausatmung mehr.

Atme nun ein und lass bewusst frische Luft in deinen Brustraum,

In deinen Herzensraum fließen und atme aus,

Was du vielleicht gerade jetzt im Herzen und in der Brust nicht mehr brauchst.

Atme ein,

Frische Energie,

Frische Luft fließt in deinen Brustraum,

In deinen Herzensraum und atme aus,

Lass los.

Wiederhole das noch zwei,

Drei mal und spüre,

Wie mit jeder Einatmung der Raum um dein Herz weiter wird.

Spüre mit jeder Ausatmung die Leichtigkeit,

Die in deiner Brust entsteht.

Bei deiner nächsten Einatmung stell dir vor,

Dass du sanftes weißes Licht einatmest.

Spüre,

Wie dieses sanfte weiße Licht in deinen Herzensraum strömt,

Wie es deine ganze Brust füllt und wie sich dieses Licht auch hin zu deinem Rücken ausbreitet.

Mit jeder Einatmung strömt mehr weißes sanftes Licht in den Raum um dein Herz.

Lass dieses Licht dein Herz umfließen und lass es mehr und mehr deinen Brustraum füllen.

Dann erlaube diesem Licht sich auszuweiten,

Auch über deinen Körper hinaus.

Spüre,

Wie sich dieses Licht ausweitet und genieße,

Wie es dich immer mehr umgibt.

Lass dich komplett von diesem weißen sanften Licht einhüllen.

Dann gib in dieses Licht alles hinein,

Was sich dein Herz genau jetzt wünscht.

Vielleicht ist das Geborgenheit,

Liebe oder Schutz,

Vielleicht auch etwas ganz anderes.

Fülle dieses liebevolle weiße Licht mit dem,

Was sich dein Herz jetzt wünscht.

Dieses Licht ist dein Raum,

Deine Kraft,

Deine pure Energie.

Spüre,

Wie viel Kraft es dir gibt.

Spüre auch,

Wie viel Kraft es deinem Wunsch gibt.

Genieße die Kraft.

Dann komm langsam wieder zurück.

Verbinde dich noch einmal mit deinem Herzen und deinem Brustraum.

Was empfindest du?

Was ist da?

Schau es dir nur an und versuche nicht zu bewerten oder zu urteilen.

Alles was ist,

Ist gut.

Dann lass einfach alles los,

Was du gerade loslassen kannst.

Lächle noch mal innerlich und bewusst deinem Herzen zu.

Bedanke dich bei deinem Herzen für die Führung,

Die Unterstützung und die Liebe.

Und wenn du soweit bist,

Komm wieder ganz zurück in den Raum.

Öffne deine Augen und nimm deinen Körper und deine Präsenz genau jetzt wahr.

Vielen Dank für die schöne gemeinsame Meditation zum vierten Chakra.

Diese Herzensmeditation ist immer für dich da,

Wenn du das Gefühl hast,

Dich mit deinem Herzen verbinden zu wollen oder einfach nur einen Raum aus Liebe und Licht kreieren möchtest.

Ja und zum Schluss möchte ich dich heute bitten,

Dir folgende Notizen zum vierten Chakra zu machen.

Warum liebst du dich selbst von ganzem Herzen?

Ich wünsche dir viel Freude dabei,

Diese Selbstliebe immer mehr zu entdecken und ich freue mich schon auf morgen und unsere gemeinsame Meditation zum fünften Chakra.

Hab einen wundervollen Tag.

Love and Light,

Deine Martina.

Reviews

Tolle Meditation zum Herzchakra. Mein nervös flatternder Schmetterling hat sich durch das weiße, warme Licht und die intensive Aufmerksamkeit sehr schön beruhigen lassen.
Ich danke dir herzlich, dass ich dich auf dieser Reise begleiten darf!

Herzlichen Dank