Erfahre die Kraft des Atems

Von Martina Lucia

Was du lernen wirst

Verbinde Dich mit der Kraft des Atems. Atem ist Energie. Wenn Du lernst, Dich mit Deinem Atem zu verbinden, schaffst Du Alchemie. In diesem Kurs führt Dich Martina - Breathwork und Mindfulness Coach - durch unterschiedliche Atemübungen. Du erfährst mehr über die Wissenschaft rund um die Atmung und lernst, Deine Emotionen und Dein Nervensystem durch Atemtechniken zu regulieren.

Martina Lucia

Berlin, Germany

Dr. Martina Weifenbach ist Wim Hof und Breathwork Instructor, Achtsamkeitslehrerin und bringt seit Jahren Achtsamkeit und Resilienz in Unternehmen. Sie ist Gründerin und CEO von myndway und unterrichtet Eisbaden und Breathwork im Allgäu. Ihre eigene Praxis zur Regulierung des Nervensystems teilt sie in Verbindung mit neuesten Erkenntnissen aus der...

Lektion 1

Verlängerung des Atems

Durch die Atmung lernst Du Dein Nervensystem zu regulieren. In der heutigen Lektion lernst Du aktiv den Atem zu verlängern. Das hilft Dir Ruhe und Fokus zu schaffen und Stress aktiv zu begegnen. Übe täglich bewusst zu atmen und verbinde Dich dadurch mit dem aktuellen Moment. Du wirst sehen, es stärkt Dich und Deine Resilienz.

Lektion 2

Die Boxatmung

Diese Übung baut auf der ersten Übung auf. Du kannst sie aber auch unabhängig davon machen. Die Box Atmung schafft Ruhe und Raum im Kopf. Sie kann als Atemmeditation praktiziert werden. Du kannst sie aber auch immer einmal zwischendurch machen, wenn Du das Gefühl hast, alles wird ein wenig zu viel. Viel Spaß bei der Übung.

Lektion 3

Tiefe Bauchatmung

Bei Stress und Druck wird unser Atem kürzer und schneller. Wenn das zu oft passiert, verlieren wir das Bewusstsein über unseren Atemapparat. Wir vergessen fast, wie es sich anfühlt, in den Bauch zu atmen und den ganzen Atemapparat zu aktivieren. Dabei steckt in einer tiefen Bauchatmung sehr viel Kraft - Kraft zur Selbstregulierung, zur Aktivierung von Energie und eben pure Power. Erfahre es in dieser Übung. Viel Spaß dabei.

Lektion 4

Die Poweratmung

Diese intensive Bauchatmung wirkt aktivierend und stimulierend. Nimm Dir dafür genügend Zeit und lass Dich auf das Erlebnis ein. Empfehlung: Führe die Übung im Liegen und an einem ruhigen Ort durch. Bitte führe sie nicht durch, wenn Du schwanger bist oder an Epilepsie leidest. Intensive Atmungen können zu einem Empfinden von Euphorie führen. Sie schaffen ein mentales Wohlbefinden und können helfen, Ängsten und Trauma zu begegnen. Viel Spaß bei der Übung.

Erfahre die Kraft des Atems

Martina Lucia

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