Garden - Jardin - Family Bilingual Meditation

A 5-minute family bilingual (English/Spanish) meditation. A space where anyone of any age can decide balance their day at any time. /// Una meditación bilingüe (inglés y español) de 5 minutos. Un espacio donde cualquier persona de cualquier edad pueda decidir balance en su día en cualquier momento. ¡Disfrútalo!

Voice: Yvonne Hernández
Music: Bauti Stamaders

Transcript

¡Hola!

¡Hola!

Mi nombre es Yvonne Hernández.

¡Bienvenidos!

Esta meditación puedes parar en cualquier momento.

Sientate cómodo,

Ponte cómodo,

Cómoda,

Cómode,

Ojos abiertos o cerrados.

Inhala profundo,

Exhala profundo,

Imagina un jardín hermoso,

Este es tu jardín de gratitud.

Vas a plantar tres semillas.

Primera semilla.

Piensa en una persona por la que te sientes agradecido,

Agradecida,

Agradecida.

Planta esa semilla.

Segunda semilla.

Piensa en un lugar por el que te sientes agradecido,

Agradecida,

Agradecida.

Planta esa semilla.

Tercera semilla.

Piensa en una cosa por la que te sientes agradecido,

Agradecida,

Agradecida.

Planta esa semilla.

Inhala,

Inhala,

Exhala.

Mira cómo tus tres semillas crecen lentamente hasta convertirse en flores.

¿De qué color son?

¿Cómo se ven?

¿A qué huelen?

Tu jardín de gratitud está creciendo.

Puedes caminar por él,

Jugar en él o simplemente míralo.

Este es tu lugar especial.

Este es tu lugar especial.

Ahora dáte un gran abrazo.

Inhala profundo.

Exhala.

Cuando estés listo,

Abre tus ojos.

Muchas gracias por practicar conmigo hoy.

Con gratitud y aprecio.

Namaste.

La luz en mí es la luz en ti.