Meditatie Voor Balans Tussen Lichaam En Geest

In deze begeleide meditatie neem ik je mee op een innerlijke reis naar meer balans tussen lichaam en geest. We vertragen, ademen bewust, en maken opnieuw contact met wat je lijf je vertelt. Je leert spanning loslaten en ruimte maken voor rust, helderheid en innerlijke verbinding.
Perfect voor momenten waarop je je overprikkeld, gespannen of uit balans voelt.

Geschikt voor beginners en gevorderde mediteerders die verlangen naar meer harmonie en innerlijke rust.

Transcript

Welkom bij deze meditatie voor een nog diepere focus op de verbinding tussen lichaam en geest.

Deze meditatie helpt je stress los te laten en meer in balans te komen door aandacht,

Ademhaling en visualisatie.

Welkom.

Fijn dat je de moment voor jezelf neemt,

Voor rust,

Ontspanning en voor een diepere verbinding tussen jouw lichaam en geest.

Zoek een comfortabele houding,

Zittend of liggend,

Net wat prettig voelt voor jou.

Sluit zachtjes je ogen en adem een keer diep in en langzaam uit.

Voel de ondergrond onder je.

Laat je dragen,

Door de stoel,

De mat,

De aarde onder je.

Je hoeft nu even helemaal niets.

Alle aandacht mag naar binnen keren.

Breng je aandacht naar je lichaam.

Voel hoe het zich nu voelt,

Zonder oordeel.

Misschien voel je ergens spanning of juist rust.

Laat het er allemaal zijn.

Adem rustig in door je neus en uit via je mond.

Laat met elke uitademing wat spanning los.

Je schouders mogen zich ontspannen door ze te laten zakken.

Je kaken ontspannen en je buik wordt zacht.

Breng nu je aandacht naar je hoofd.

Voel hoe het daar is.

Zijn er veel gedachten?

Of is het juist druk?

Of juist stil?

Je hoeft niets op te lossen.

Laat je gedachten komen en gaan,

Als wolken die langs de hemel glijden.

Elke uitademing brengt je een beetje dieper in ontspanning.

Een beetje verder uit je hoofd en terug in je lichaam.

Stel je nu voor dat er een zachte stroom van licht is.

Je begint bij je hoofd en langzaam afdaalt naar je hart.

Voel die verbinding,

Alsof je lichaam en geest elkaar weer ontmoeten.

Je geest kopt het rust.

Je lichaam voelt zich gehoord.

Herhaal zagjes in jezelf.

Ik luister naar mijn lichaam.

Ik volg mijn gevoel.

Mijn hoofd en hart werken samen.

Blijf een moment in deze verbondenheid.

Voel hoe je je lichaam bewuster ervaart,

Hoe je geest helderder wordt,

Hoe je een geheel bent.

Breng dan langzaam je aandacht terug naar je ademhaling.

Voel hoe je buik op en neer beweegt,

Hoe je gedragen wordt door de aarde onder je.

Beweeg zachtjes je tenen,

Je vingers.

Ruil misschien je schouders een beetje los.

Haal nog één keer diep adem in en blaas langzaam weer uit.

Wanneer je eraan toe bent,

Open je langzaam je ogen.

Welkom terug.

Voel even na hoe het nu is in je lichaam,

In je hoofd en in de verbinding daartussen.

Namasté.